আমার ঠোঁট কাঁপছে কেন?

উদাহরণস্বরূপ এটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, এবং আপনার শরীর এটির সাথে লড়াই করছে, বা এটি একটি সাধারণ ডিহাইড্রেশন সমস্যা হতে পারে। ঘন ঘন জল পান করুন, বিশ্রাম নিন এবং ভালভাবে রান্না করা মসৃণ খাবার খান (ক্র্যাকারগুলি সত্যিই দুর্দান্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি)। যদি আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি না হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এটি বিভিন্ন অন্তর্নিহিত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ক্ষুধার অভাব, ভয়, পায়ে চুলকানি, বমি, এবং অবিরাম অসুখী অনুভূতি শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে।

আপনার মাথার বাম দিকে কিছুটা ব্যথা হতে পারে যা আপনার বাম শরীরের দিকে উদ্বেগ এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের লক্ষণগুলি উত্তেজনা, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা ডিহাইড্রেশনের ফলে হতে পারে। জল পান করুন, কিছু ঘুমান তারপর গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যা এই ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

মনে হচ্ছে আপনার রাতে ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে। অনিদ্রার কিছু সাধারণ লক্ষণ হল ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া, দিনের বেলায় ক্লান্ত বোধ করা এবং জিনিসের প্রতি আগ্রহ না থাকা। এটি মানসিক চাপ, একটি ক্ষতিকারক জীবনধারা বা অন্য কিছু কারণে হতে পারে। আপনার ঘর অন্ধকার রাখার চেষ্টা করুন, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন এবং একটি আরামদায়ক শয়নকালের রুটিন নিয়ে আসুন যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।

এতে হাত ও পায়ের পেশিতে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। আমি আনন্দিত যে আপনি ভাল হচ্ছে. আপনার ডাক্তার যা সুপারিশ করেছেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ- ফিজিওথেরাপি এবং ব্যায়াম। এই দুটি জিনিস আপনার পেশী শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনার চারপাশে চলাফেরা করার ক্ষমতা ফিরে পেতে সাহায্য করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তারা যা বলে তা কঠোরভাবে মেনে চলেন এবং মনে রাখবেন যে নিরাময়ে সময় লাগবে তাই অপেক্ষা করতে ক্লান্ত হবেন না।

এই ক্ষেত্রে, অপর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে দিনের বেলা ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ করতে পারে। এর বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে যেমন মানসিক চাপ, ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম বা দেরিতে ক্যাফেইন পান করা। ঘুমানোর আগে শিথিলকরণের কৌশলগুলি অনুশীলন করা এবং সেইসাথে একটি প্রশান্তিদায়ক শয়নকালের রুটিন স্থাপন করা এবং সন্ধ্যায় ক্যাফিন গ্রহণ না করা আপনার ঘুম বাড়ানোর সেরা উপায় হবে। 

এই লক্ষণগুলি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে পর্যাপ্ত পানি পান না করা বা অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে ডিহাইড্রেশন। কিছু ক্ষেত্রে, সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়ার কারণেও সকালের মাথাব্যথা হতে পারে। আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন, প্রচুর পানি পান করুন এবং ভাল ঘুমানোর চেষ্টা করুন। যখন উপসর্গগুলি দূরে যায় না, তখন সাহায্যের জন্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল।