অ্যাকিলিস টেন্ডন ব্যথা কীভাবে উপশম করবেন?

আপনি পিঠে এবং পায়ে ব্যথার পাশাপাশি অসাড়তা এবং অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। এই লক্ষণগুলি আপনার পিঠের নীচের অংশে একটি স্নায়ু ব্লকের কারণে হতে পারে যা আপনার পায়ে অস্বস্তি এবং অদ্ভুত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু ওষুধ লিখে দিয়েছেন। সেগুলি মেনে চলুন, এবং যদি কোনও পরিবর্তন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিরতি নিন। 

এটা শুনে ভালো লাগছে যে আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনার পায়ের গোড়ালিতে ফোলাভাব এবং আপনার পায়ের ডেন্টে এখনও মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে। এটি তরল ধারণ, উচ্চ লবণ গ্রহণ বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং দাঁড়িয়ে থাকার কারণে হতে পারে। আমি কোন অন্তর্নিহিত অবস্থা বাদ দিতে একজন সাধারণ চিকিত্সক বা ভাস্কুলার বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিই। আপনার উদ্বেগকেও সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারা উভয়কেই গাইড করতে পারে।

পিঠে ব্যথা এবং বাহুতে ব্যথা নিয়ে আপনার খুব কষ্ট হচ্ছে। এগুলি এমন লক্ষণ যা খারাপ ভঙ্গি, ভারী ব্যাগ বা অস্বস্তিকর অবস্থানে খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার মতো কারণগুলির কারণে হতে পারে। এখন এবং তারপরে বিরতি নিতে ভুলবেন না, প্রসারিত করুন এবং যোগব্যায়ামের মতো কিছু হালকা ব্যায়াম করুন যা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, আপনি একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন বা স্বস্তির জন্য একটি উষ্ণ স্নান করতে পারেন। 

পায়ের নখের আঘাত অপ্রীতিকর শোনায়। একটি পেরেক ছিঁড়ে ব্যথা এবং রক্তপাত হতে পারে। ব্যান্ডেজিং এলাকাটিকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে, অথবা রক্তপাত কম হলে এটিকে অনাবৃত রাখতে সাহায্য করে। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। যাইহোক, যদি গুরুতর ব্যথা, লালভাব, বা ফোলাভাব দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসার সাহায্য চাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

ঘাড় ব্যথার কারণগুলি খুব বেশিক্ষণ বসে থাকা এবং খারাপ ভঙ্গি করা থেকে শুরু করে স্ট্রেস আউট হওয়া পর্যন্ত হতে পারে। যদি ব্যথা ক্রমাগত হয়, নিজের সাথে পরীক্ষা করুন এবং সেই অনুযায়ী যত্ন নিন।

ট্রমা সম্ভাব্যভাবে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসকে ট্রিগার বা বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রদাহ বা ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে।

অস্ত্রোপচারের পরে আপনার হাঁটু শক্ত হয়। আপনার হাড় ধীরে ধীরে সুস্থ হয়। একটি চক্র ব্যবহার আপনার হাঁটু শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আপনি ব্যথা ছাড়াই ধীরে ধীরে চালাতে পারেন। তবুও সতর্ক থাকুন যেন আবার নিজেকে আঘাত না করেন। সব সময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। সাইকেল চালানো নিরাপদ থাকার সময় আপনার চলাচলকে উন্নত করে। 

ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগে ব্যথা উপশমের জন্য, 
বিকল্প ঔষধ থেরাপি অনুযায়ী, ব্যথা শরীরের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়। অ্যাসিড/ক্ষার ভারসাম্যহীনতা বা ইয়িন বা ইয়াং ভারসাম্যহীনতা
তাই প্রথম ধাপ হল ব্যালেন্সিং আকুপাংচার পয়েন্ট এবং তারপর টার্গেট পয়েন্ট দেওয়া, যখন 50% ব্যথা কমানো হয়, মক্সিবাস্টন, কাপিং, ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন এবং বীজ থেরাপি, ডায়েট টিপস এবং শারীরিক ব্যায়াম দেওয়া হয়।

স্ট্রেস আপনার ঘাড়, পিঠ এবং বুকের পেশীগুলিকে শক্ত এবং বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে। যখন চাপ, আপনার পেশী টান আপ, অস্বস্তি সৃষ্টি করে। বিরতি নিতে মনে রাখবেন, গভীরভাবে শ্বাস নিন, সোজা হয়ে বসুন এবং টানটান পেশী শিথিল করার জন্য মৃদু প্রসারিত বা ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।

কাঁধে ব্যথা কাঁধের আঘাত থেকে আসতে পারে। এর অর্থ হল কাঁধের টেন্ডনগুলি চিমটি হয়ে যায়, যার ফলে নাকাল অস্বস্তি হয়। বারবার হাতের গতিবিধির কারণে ক্রীড়াবিদরা উচ্চ ঝুঁকির সম্মুখীন হন। চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে কাঁধের পেশী শক্তিশালী করার জন্য শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম। ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন লক্ষণগুলি খারাপ করে। প্রদাহ কাটাতে আইস প্যাক ব্যবহার করুন।