কেন আমি প্যারানিয়া, হ্যালুসিনেশন এবং ডিপারসোনালাইজেশন অনুভব করছি?

আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে যা খাওয়ার পরে আপনার বুকে অদ্ভুত অনুভব করে। এটি উদ্বেগও হতে পারে। শুষ্ক, ঘামাচি চোখ উদ্বিগ্ন হওয়ার আরেকটি লক্ষণ। আপনার আরও ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকার পাশাপাশি শিথিলকরণের ব্যায়াম করা বা আপনার মনে কী আছে সে সম্পর্কে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা শুষ্কতা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে তাই প্রয়োজনে কিছু কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন। 

ঘুমের জন্য শিশা ব্যবহার করা মোটেও সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও, ঘুমের অসুবিধাকে প্রাথমিক অনিদ্রা বলা হয় এবং এর দুটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, খারাপ ঘুমের অভ্যাস বা শিশার মতো ওষুধের ব্যবহার। ঝামেলাপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য একটি সম্ভাব্য সফল পদ্ধতি হল ঘুমানোর অভ্যাস স্থাপন করা যা আপনাকে শিথিল করে তোলে এবং উদ্দীপক ত্যাগ করে, এবং ডাক্তারের সাথে কিছু পরামর্শ সময়মত সহায়ক হতে পারে। 

সাধারণভাবে, প্রত্যেকে সময়ে সময়ে ভয় পায় বা উদ্বিগ্ন হয়, এমনকি যখন প্যানিক অ্যাটাক এবং হাইপারভেন্টিলেশনের সম্মুখীন হয়। এগুলি সম্ভবত স্ট্রেস, ভয় বা উদ্বেগের কারণে ঘটে। লক্ষণগুলি হ'ল দ্রুত শ্বাস নেওয়া, বুকে শক্ত হওয়া এবং মাথা ঘোরা। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা ছাড়াও, মননশীলতার প্রশিক্ষণ এবং একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলাও আতঙ্কের আক্রমণ কমাতে পারে। 

আপনি অনেক বেশি কোডাইন এবং সাইক্লাইজিন ট্যাবলেট খেয়েছেন। এগুলো আপনাকে খারাপভাবে আঘাত করতে পারে। তন্দ্রা এবং ধীর শ্বাস ঝুঁকি। মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, অসুস্থ বোধ হতে পারে। এই ধরনের উপসর্গের সম্মুখীন হলে অবিলম্বে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। অবিলম্বে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন। 

মনে হচ্ছে উদ্বেগ কারণ হতে পারে। নার্ভাস বা অস্থির বোধ হয়। আপনার শ্বাস কঠিন হয়ে যায়। মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ তৈরি হয়। অথবা এটি জিন থেকে উদ্ভূত হতে পারে। কিছু চিকিৎসা সমস্যাও এটি হতে পারে। তবে আপনি শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে পরিচালনা করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য করে। 

আপনার যদি লিঙ্গ পরিচয় ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য একটি চিঠির প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না যিনি জেন্ডার আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার সমস্যায় অভিজ্ঞ। এটি একজন মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে এই বিষয়টি যোগ্য ব্যক্তির সাথে আলোচনা করা উচিত, যিনি আপনাকে সঠিকভাবে সমর্থন করতে পারেন এবং এই প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে গাইড করতে পারেন। 

আপনার তলিয়ে যাওয়া আত্মা এবং আপনার চিন্তাভাবনার নেতিবাচকতা আপনার আচরণের ফলাফল। এই লক্ষণগুলির বিভিন্ন কারণ পাওয়া যায় তাই লোকেরা প্রচুর চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে থাকে তারা একই অনুভূতি অনুভব করে। যখন আপনি আবেগের মধ্য দিয়ে যান তখন এই অনুশীলনের শেষে ফোকাস করুন: ধীর শ্বাস এবং আত্মার শান্ত। এছাড়াও, আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা এমনকি পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করা সহায়ক হতে পারে। আপনি এটাও চিনতে পারেন যে প্রয়োজনে সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ এখানে সম্ভবত মনে হয়. আপনি দু: খিত এবং চিন্তিত বোধ করছেন. আপনার ঘুম এবং ক্ষুধা প্রভাবিত হয়। এই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে বিশ্বস্ত কারো কাছে খোলার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভিন্ন হলেও স্ট্রেস, ট্রমা এবং জিন অবদান রাখতে পারে। শিথিলকরণ ব্যায়াম, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, থেরাপি এবং ওষুধের মতো কৌশলগুলি স্বস্তি প্রদান করতে পারে।