আমি কিভাবে পর্ন আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারি?

এটা উদ্বেগ যে আপনি সম্মুখীন হয়. এর ফলে কাঁপুনি, ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট এবং পেট শক্ত হয়ে যেতে পারে।  গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন এবং আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি করুন। পানি পান করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াও সাহায্য করতে পারে। নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক এবং পরিস্থিতি শেষ পর্যন্ত আরও ভাল হতে পারে।

মনে হচ্ছে আপনি ইতিমধ্যে কিছু সময়ের জন্য উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন, এটি অবশ্যই একটি কঠিন জিনিস হতে পারে। উদ্বেগ আপনাকে নার্ভাস, ভীতি ইত্যাদি বোধ করতে পারে। এটি চাপের পরিস্থিতি, জেনেটিক্স বা আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটতে পারে। উদ্বেগকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারো কাছে আপনার অনুভূতির কথা খুলে বলতে হবে, শিথিলকরণের ব্যায়াম করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।

Zertec এবং Flonase হল অ্যালার্জির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টিহিস্টামাইন। এবং অনুনাসিক ভিড়, কিন্তু কোন প্রত্যক্ষ প্রমাণ তাদের বিষণ্নতার সাথে সম্পর্ককে সমর্থন করে না অন্যদিকে, যদি কেউ বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখায় তবে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং থেরাপির জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া প্রয়োজন, স্ব-ওষুধের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আপনি যদি একবারে 6টি Librium 10 ট্যাবলেট গ্রহণ করেন তবে এটি বিপজ্জনক। Librium হল দুশ্চিন্তার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত একটি ওষুধ যা আপনাকে ঘুমিয়ে বা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে এবং সেইসাথে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে যেতে পারে। কোনো নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে, আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ডোজ নিতে ভুলবেন না এবং অবিলম্বে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি এই ওষুধটি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করেছেন যাতে তারা সেই অনুযায়ী পরামর্শ দিতে পারে।

আপনার মেয়ের মাথাব্যথা এবং জ্বর শারীরিক অসুস্থতা, টেনশন, চাপ বা উদ্বেগের কারণে হতে পারে। বিষণ্নতা মাথাব্যথা এবং জ্বরের কারণও হয়, তবে এটি সাধারণত অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, যেমন মেজাজ খারাপ, ঘুমের ব্যাঘাত, আগ্রহ হ্রাস এবং অন্যান্য শারীরিক ও মানসিক লক্ষণ। মূল্যায়নের জন্য আপনার নিকটস্থ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যে লক্ষণগুলি বর্ণনা করছেন তা প্যানিক অ্যাটাকের কারণে হতে পারে, যা কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের অনুকরণ করতে পারে। এই সমস্যাটি অবিলম্বে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়মিতভাবে নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করেন এবং আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়ের জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি, যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, এই লক্ষণগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে।