क्या मैं प्लांट प्रोटीन को प्रोबायोटिक्स कैप्सूल के साथ मिला सकता हूँ?

टीबी होने के बाद यदि आप क्रिएटिन और व्हे प्रोटीन का उपयोग कर रहे हैं तो सतर्क रहना जरूरी है। ये पूरक आपके शरीर पर अनावश्यक तनाव डाल सकते हैं, जो अभी भी ठीक हो रहा है। जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते और आपके डॉक्टर ने उन्हें अपने भोजन योजना में शामिल करने से पहले आपको मंजूरी नहीं दे दी है, तब तक इंतजार करना बेहतर है। केवल पूरक आहार पर निर्भर रहने के बजाय प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने शरीर को मजबूत बनाने पर ध्यान दें।

रात में तैरना आपके खाने की आदतों को प्रभावित कर सकता है, जिससे उनींदापन और खराब स्वास्थ्य हो सकता है। फिट रहने के लिए, दिन या सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना पहले से बनाएं। फलों, सब्जियों, नट्स और साबुत अनाज जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्रोटीन, फाइबर और वसा का संतुलन शामिल करें। भोजन की योजना बनाने से आपको विषम समय में अस्वास्थ्यकर विकल्पों से बचने में मदद मिलती है। नट्स या कटी हुई सब्जियों के साथ दही जैसे आसान और स्वादिष्ट स्नैक्स अपने पास रखें। हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पिएं और मीठे पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें।

दोनों को एक साथ लेना सुरक्षित है - पादप प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स कैप्सूल। पादप प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में सहायता करता है जबकि प्रोबायोटिक्स उचित आंत स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। इस संयोजन का एकमात्र दुर्लभ मामला पेट में हल्की परेशानी हो सकता है। यदि आपका पेट फूला हुआ है या गैस बन रही है, तो अच्छा होगा यदि आप इन्हें अलग-अलग समय पर लेने का प्रयास करें। साथ ही दोनों के साथ खूब सारा पानी पिएं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण गंभीर थकान होती है जो लंबे समय तक बनी रहती है। यह अस्पष्ट कमजोरी की विशेषता है। इसके अलावा, ढेर सारे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से युक्त एक स्वस्थ भोजन योजना इससे निपटने की सही रणनीति हो सकती है। वैकल्पिक रूप से, आप विटामिन डी या विटामिन बी12 जैसे सप्लीमेंट्स आज़मा सकते हैं जो अच्छी ऊर्जा का स्रोत हैं। शरीर के इष्टतम कामकाज को बनाए रखने के लिए, पर्याप्त पानी पिएं और पर्याप्त नींद लें। 

पौधे-आधारित प्रोटीन सप्लीमेंट का उपयोग करना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप अपने आहार में सुधार करने या फिटनेस गतिविधियों में भाग लेने की कोशिश कर रहे हैं। अधिकांश भाग के लिए, इन्हें कुछ सप्ताह या कुछ महीनों तक आज़माकर सुरक्षित रूप से आहार में शामिल किया जा सकता है। यदि आप पौधे-आधारित प्रोटीन का सेवन करते समय पेट में दर्द या सूजन का अनुभव करते हैं, तो बेहतर होगा कि या तो आप जो मात्रा ले रहे हैं उसे कम कर दें या प्रोटीन स्रोतों को बदल दें। 

आपका टीएसएच स्तर 27.5 मिलीग्राम पर उच्च है। शुगर का स्तर भी बढ़ा हुआ है - 449। ये आंकड़े बताते हैं कि थायराइड की समस्या हो सकती है। ब्लड शुगर भी अनियंत्रित. उच्च टीएसएच थकान और वजन बढ़ने का कारण बनता है। बढ़ी हुई शर्करा के कारण अत्यधिक प्यास लगती है और बार-बार पेशाब आता है। आहार में बदलाव से दोनों स्थितियों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। सब्जियों, फलों और साबुत अनाज पर ध्यान दें। चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ सीमित करें। पानी, हर्बल चाय बेहतर विकल्प हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि भी प्रबंधन में सहायता करती है। 

उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म का धीमा हो जाना एक सामान्य प्रक्रिया है। जिन बुजुर्ग लोगों में इसके लक्षण दिखाई दे सकते हैं, उन्हें वजन बढ़ाने के लिए उपकरणों का उपयोग करके धीमी चयापचय की आवश्यकता होती है, वे थके हुए होते हैं और उन्हें वजन कम करने में कठिनाई हो रही है, वे सबसे अधिक प्रभावित व्यक्ति हैं। ऐसे आहार को शामिल करना जो बहुत सारे फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर हो, चयापचय के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। आपको शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए और हिस्से के आकार को नियंत्रण में रखना चाहिए। 

अक्सर, बच्चे चयनात्मक भोजन करते हैं, लेकिन स्वस्थ और मजबूत बनने के लिए उन्हें उचित पोषण की आवश्यकता होती है। यदि आपका बेटा सब्जियों से परहेज करता है, तो आप उन्हें उसके पसंदीदा भोजन जैसे स्मूदी या पास्ता सॉस के साथ मिलाने का प्रयास कर सकते हैं। केवल एक उत्पाद के बजाय कुछ फल, अनाज और विभिन्न प्रकार के प्रोटीन जैसे मांस, अंडे और बीन्स का विकल्प बच्चों को दिया जाएगा। 

खाने के बाद चक्कर आना एक ऐसी स्थिति है जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि खाने के तुरंत बाद आपके रक्त शर्करा के स्तर में बहुत तेजी से उतार-चढ़ाव होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, यह निम्न रक्तचाप हो सकता है। तेजी से खाने के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ भी चक्कर आने का कारण बन सकते हैं। धीरे-धीरे खाने का प्रयास करें, यदि संभव हो तो भोजन छोड़ें और पर्याप्त पानी पियें। अगर ऐसा है तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

यह अच्छा है कि आपने चीनी का सेवन सीमित करने का निर्णय लिया है! स्टीविया, एक प्राकृतिक स्वीटनर जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, यहां एक ऐसा विकल्प है। यह एक पौधे से बना है और इससे आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं होती है। आप मॉन्क फ्रूट स्वीटनर भी ले सकते हैं, जो एक और अच्छा विकल्प है। मिठास को नियंत्रित करने का प्रयास करें और अपने आहार में मीठे खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक न डालें। सिंथेटिक मिठास एक अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आईबीएस रोगियों को अक्सर पेट में खटास का अनुभव होता है, जिससे सूजन, ऐंठन और आंत्र की आदतों में बदलाव जैसे लक्षण होते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ इन लक्षणों को खराब कर सकते हैं, जैसे डेयरी, मसालेदार भोजन, कैफीन और कृत्रिम मिठास। छोटे-छोटे भोजन करना, पर्याप्त पानी पीना और ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करना मदद कर सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और प्रोबायोटिक्स भी फायदेमंद हो सकते हैं। चूँकि हर कोई अलग है, आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, इस पर नज़र रखने के लिए एक खाद्य डायरी रखें।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि भोजन सिरदर्द का कारण बन सकता है। कुछ सामान्य संदिग्ध प्रसंस्कृत मांस, पुरानी चीज, बीयर और मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) वाले खाद्य पदार्थ हैं। ये पदार्थ मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, जो अंततः सिरदर्द का कारण बनते हैं। यदि आपको सिरदर्द का अनुभव होने लगे तो आप इसे डायरी में जोड़ सकते हैं। एक बार जब आप किसी विशेष खाद्य पदार्थ की पहचान कर लेते हैं, तो यह देखने के लिए कि सिरदर्द ठीक हो गया है या नहीं, आप इसे अपने आहार से हटाना चाहेंगे।