व्यर्थ

गठिया को बढ़ने से रोकने के लिए आपको दौड़ने, बैठने, कूदने, सीढ़ियों, क्रॉस लेग करके बैठने से बचना होगा। वजन घटाने और क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने वाले व्यायाम करें।

घुटने का क्रेपिटस कई कारणों से हो सकता है। दर्द रहित क्रेपिटस को नजरअंदाज किया जा सकता है। इसलिए, मैं क्रेपिटस घुटने के इलाज के लिए सलाह नहीं दूंगा.. घुटने की कैप की समस्या से क्रेपिटस को कूल्हे और घुटने को मजबूत बनाकर ठीक किया जा सकता है। उपास्थि की अनियमितताओं या ढीले टुकड़ों से उत्पन्न क्रेपिटस को अक्सर छोटी कीहोल सर्जरी की आवश्यकता होती है। गठिया से होने वाली दर्दनाक क्रेपिटस का इलाज शुरू में भौतिक चिकित्सा और सर्जरी से किया जाता है, जब चिकित्सा मदद करना बंद कर देती है। 

आपकी समस्या मेनिस्कस का फटना हो सकता है, जो घुटने के अंदर एक गद्दी होती है। यह मुड़ने, झुकने, या टूट-फूट से फट सकता है। लक्षणों में दर्द, सूजन, चट-पट की आवाज और घुटने का अकड़ जाना शामिल हैं। आप इसका इलाज आराम, आइस पैक, अपने पैर को ऊपर उठाकर और भौतिक चिकित्सा अभ्यास करके कर सकते हैं। गंभीर आँसुओं के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

हिप रिप्लेसमेंट के बाद अव्यवस्था का कारण बनने वाली गतिविधियाँ हैं:

एक। झुकना और आगे की ओर झुकना 
बी। नीची कुर्सियों पर बैठना, नीचा बिस्तर, नीचा शौचालय।
सी। घुटनों को पार करना
डी। घुटने को अपने कूल्हे से ऊंचा उठाना।

तीस मिनट से अधिक समय तक बैठने के बाद होने वाले दाहिनी ओर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारणों में कई कारक शामिल हैं जो खराब मुद्रा या मांसपेशियों में खिंचाव से लेकर हर्नियेटेड डिस्क तक हो सकते हैं। हालाँकि, किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है

आप पीठ और पैर के दर्द के साथ-साथ सुन्नता और अत्यधिक नींद से पीड़ित हैं। ये लक्षण आपकी पीठ के निचले हिस्से में तंत्रिका अवरोध के कारण हो सकते हैं जो आपके पैर में असुविधा और अजीब संवेदनाएं पैदा कर सकते हैं। आपके डॉक्टर ने दर्द और सूजन के प्रबंधन में सहायता के लिए आपको कुछ दवाएं दी हैं। उनका पालन करें, और यदि कोई बदलाव या चिंता हो तो अपने डॉक्टर से छुट्टी लें।