दुःस्वप्न के बाद मेरी हृदय गति 180 मील प्रति घंटा क्यों हो जाती है?

पैनिक अटैक चिंता, तनाव या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं। पैनिक अटैक को प्रबंधित करने के लिए, विश्राम तकनीकों, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का प्रयास करें। सटीक निदान और वैयक्तिकृत उपचार के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

ये किसी गहरी उदासी या चिंता के कारण हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप किसी मेडिकल डॉक्टर या लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता से मिलें जो इस तरह से आपकी मदद कर सकता है।

इसका एक कारण संभवतः तनाव या चिंता हो सकता है। हालाँकि आपको सोने की ज़रूरत है, आपका दिमाग उन विचारों को संसाधित करने में व्यस्त है जो आपको परेशान कर रहे हैं। विश्राम व्यायाम आज़माएँ। इसका एक उदाहरण है अपने दिमाग को समस्या से दूर रखने के लिए गहरी साँस लेना या व्यायाम के माध्यम से ध्यान लगाना। यदि ऐसा जारी रहता है तो आप नींद विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं। 

आपके लक्षण विलंबित नींद चरण सिंड्रोम नामक स्थिति के कारण हो सकते हैं। ऐसा तब होता है जब आपके शरीर की घड़ी तालमेल से बाहर हो जाती है, जिससे आपको दिन में नींद और रात में जागने का एहसास होता है। लक्षणों में रात में सोने में कठिनाई और दिन में थकान महसूस होना शामिल है। इसे बेहतर बनाने के लिए, नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करें, सोने से पहले चमकदार स्क्रीन से बचें और बाहर धूप में समय बिताने का प्रयास करें।

चिंता, चक्कर आना, घबराहट और अवसाद से निपटना कठिन हो सकता है। आप अक्सर चिंतित महसूस करते हैं, जिससे आप काफी चिंतित रहते हैं। चक्कर आने पर ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गिरने वाले हैं, और धड़कन तब होती है जब आपका दिल सामान्य से अधिक तेज़ धड़कता है। अवसाद के कारण आप बार-बार उदास महसूस करते हैं। ये भावनाएँ तनाव, नींद की कमी या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती हैं। समर्थन पाने के लिए, अपने मन को शांत करने का प्रयास करें, नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें, अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, और चिकित्सा या परामर्श पर विचार करें। ये कदम आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

पीईटीएच परीक्षण अन्य रक्त परीक्षणों की तरह केवल एक दिन नहीं, बल्कि लंबे समय तक आपके रक्त में अल्कोहल की जांच करता है। अपने शरीर को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बहुत सारा पानी पीना, अच्छा खाना खाना और शराब न पीना बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है, लेकिन संयमित रहना और अपना अच्छे से ख्याल रखना आपके पीईथ स्तर को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है।

तनाव ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है जिससे थकान हो सकती है। खराब पोषण, निर्जलीकरण या नींद की कमी जैसे कारक भी इसका कारण हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार लें, पर्याप्त पानी पियें और यह सुनिश्चित करें कि आप उचित आराम के साथ अच्छी नींद लें। कुछ हल्के व्यायाम करने से भी आपको आवश्यक ऊर्जा मिल सकती है। लगातार थकान की स्थिति में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास वापस जाना और बताना आवश्यक है कि क्या मूल्यांकन या उपचार किया जा सकता है। 

स्लीप पैरालिसिस एक नींद संबंधी विकार है जो आपको अटका हुआ महसूस कराता है। आपका मस्तिष्क जाग जाता है, लेकिन आपका शरीर नहीं जागता। यह अस्थायी पक्षाघात का कारण बनता है जो डरावना हो सकता है। आप डर या भ्रमित महसूस कर सकते हैं। चीज़ों को हिलते हुए देखना या रोना इस अनुभव का हिस्सा है। नींद के पक्षाघात को कम करने के लिए नियमित नींद की दिनचर्या अपनाएं। प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ। सोने से पहले स्क्रीन से बचें। यदि ऐसा होता रहता है, तो किसी नींद विशेषज्ञ से बात करें। वे आपको मार्गदर्शन दे सकते हैं कि क्या करना है।

वापसी के लक्षण दवा के अचानक बंद होने पर शरीर की प्रतिक्रिया हैं। भ्रम, अनिद्रा (नींद न आना) और चिंता कुछ सामान्य लक्षण हैं। इन लक्षणों से निपटने के लिए, दवाओं को अचानक बंद करने की बजाय धीरे-धीरे कम करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कम खुराक पर सिज़ोमैंट का उपयोग करने से वापसी के लक्षणों से राहत मिल सकती है, लेकिन पहले चिकित्सकीय सलाह लें।

ऐसा लगता है कि आपको त्वचा संबंधी समस्याओं की शिकायत है और साथ ही आप थोड़े उदास भी हैं। आपकी त्वचा आपको अभिभूत कर सकती है और यही भावना आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। त्वचा विकार के वास्तविक कारण का पता लगाने का एक तरीका त्वचाविज्ञान परीक्षण है, जिसे एलर्जी या संक्रमण के रूप में पहचाना जा सकता है। एक मनोवैज्ञानिक से मिलने से आपको अपने तनाव को नियंत्रित करने और बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिससे त्वचा की स्थिति भी अनुकूल हो सकती है। मेरा विश्वास करें, दोनों पर ध्यान देने से बड़ा अंतर आ सकता है।

चिंता के लिए अक्सर सर्ट्रालाइन प्राथमिक उपचार होता है। हल्के दुष्प्रभाव जो अनुभव किए जा सकते हैं वे हैं पेट दर्द, सिरदर्द और नींद न आने की समस्या। ये अपने आप गायब हो जाते हैं. यदि आपको इसे लेने के बारे में कोई संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें। वे दवा का कोर्स शुरू करने से पहले आपके संदेहों को दूर करने में आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं।

पिछले दो सप्ताह से नींद न आना या नींद न आना अनिद्रा का लक्षण हो सकता है। यह तनाव, चिंता या यहां तक ​​कि खान-पान की आदतों के कारण भी हो सकता है। सोने का समय निर्धारित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना। रात को सोने से पहले उत्तेजक पेय और तकनीक को ना कहें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।