व्यर्थ

जब आप अपनी छाती के बल लेटते हैं और हवा अंदर जाने में कठिनाई महसूस होती है, तो यह चिंता के कारण हो सकता है। चिंता के कारण लोगों के लिए रात में अच्छी नींद लेना भी मुश्किल हो जाता है।  आप उनसे इस बारे में बात करते समय अपनी सांसों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और अगर उन्हें इसके बारे में पता हो तो शांत होने के अन्य तरीके भी सीख सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ चीजें करने की कोशिश करें जैसे कि एक दिनचर्या बनाना ताकि हर बार सोने से पहले आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप बिस्तर पर अधिक आसानी से जा सकें, साथ ही सोने से पहले अच्छी आदतें अपनाएं जैसे कि सोने से एक घंटे पहले कोई भी स्क्रीन न देखना क्योंकि वे लंबे समय तक जागते रहते हैं जिसका मतलब है आराम करने में कम घंटे व्यतीत हुए। यदि ये लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं तो शायद डॉक्टर से मिलने और उन्हें बताने का समय आ गया है कि क्या हो रहा है।

कभी-कभी शर्मीला और तनावग्रस्त महसूस करना ठीक है। कई लोगों को इसका सामना करना पड़ता है. दूसरों के साथ रहना कठिन महसूस हो सकता है। आप घबराए हुए, शर्मीले या डरे हुए महसूस कर सकते हैं। लेकिन, आप इसमें अकेले नहीं हैं। छोटे-छोटे कदम उठाने का प्रयास करें। आप किसी क्लब में शामिल हो सकते हैं या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात कर सकते हैं। गहरी साँसें लेने और आराम करना सीखने से भी तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। अपनी गति से आगे बढ़ें. धीमी गति से ले।

मैं समझ सकता हूं कि परीक्षा के अंकों का इंतजार करना आपको कितना बुरा महसूस कराता है। आपका शरीर कमजोर और भयभीत हो सकता है, और जब आप चिंतित होते हैं तो आपका दिल तेजी से धड़क सकता है। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे आपका शरीर तनाव महसूस होने पर कार्य करता है। अच्छा महसूस करने के लिए, गहरी साँस लेने का प्रयास करें, किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, और अपनी पसंद की चीज़ें करें। याद रखें, परीक्षा के अंक यह नहीं दर्शाते कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। 

ख़ैर, ऐसा लगता है कि आपमें ओसीडी के लक्षण हो सकते हैं जैसे स्वच्छता और सफ़ाई का ध्यान न रखना। मैं आपके लक्षणों पर चर्चा करने और उपचार पर विचार करने के लिए ओसीडी के साथ काम करने वाले मनोचिकित्सकों से मिलने का सुझाव देता हूं।

अवसादरोधी दवाएं बंद करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें... अचानक बंद करने से वापसी के लक्षण हो सकते हैं। निकासी के लक्षणों में चक्कर आना, मतली और चिंता शामिल हो सकते हैं...धीरे-धीरे कम करने की सलाह दी जाती है। आपका डॉक्टर आपको टेपरिंग शेड्यूल विकसित करने में मदद कर सकता है... अचानक रुकने से दोबारा बीमारी हो सकती है... दोबारा होने से लक्षण बिगड़ सकते हैं... वापसी के लक्षण टेपिंग के साथ भी हो सकते हैं... लेकिन टेपिंग से गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है लक्षणों की... आपके डॉक्टर द्वारा नियमित निगरानी महत्वपूर्ण है...

सिज़ोफ्रेनिया एक मस्तिष्क विकार है, जिसके कारण व्यक्तियों को कभी-कभी यह विश्वास हो सकता है कि वे उन चीजों को देख या सुन सकते हैं जो वहां नहीं हैं, अपने विचारों को नियंत्रित करने और उन्हें उचित दिशाओं में अनुवाद करने में असमर्थ हैं, लकवाग्रस्त भय का अनुभव करते हैं, या मानते हैं कि अन्य लोग ऐसा करने की योजना बना रहे हैं। उन्हें नुकसान पहुंचाओ. इस प्रकार, यह हो सकता है कि उनके विचार असंबद्ध हों और उनका अनुसरण करना कठिन हो। इसे अक्सर भ्रम से जुड़ा हुआ माना जाता है। सिज़ोफ्रेनिया के विकास के लिए अंतर्निहित कारकों के एक समूह के साथ-साथ पर्यावरण के प्रभाव को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। 

नींद की कमी से चिंता बढ़ सकती है और चिंता से नींद न आना और भी भयानक हो सकता है। पीठ दर्द तनाव का परिणाम या शारीरिक हो सकता है। इन मुद्दों के उपचार में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर शामिल हो सकता है जो चिकित्सा, विश्राम तकनीक या भौतिक चिकित्सा जैसे विभिन्न विकल्पों का पता लगा सकता है। कुल मिलाकर, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन समस्याओं का समाधान किया जाना चाहिए।

क्या आप अवसाद से पीड़ित हैं? यदि नहीं तो लेने की कोई जरूरत नहीं है. मनोचिकित्सक से भी सलाह ले सकते हैं.

 किण्वित स्रोतों से प्राप्त विटामिन बी12 की खुराक आमतौर पर अवसादरोधी दवाओं के साथ खराब प्रतिक्रिया नहीं करती है। बी12 तंत्रिका कार्यों और आपके शरीर में ऊर्जा बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप थका हुआ, कमजोर महसूस करते हैं, या तंत्रिका संबंधी समस्याएं हैं, तो बी12 पूरक मदद कर सकता है। लेकिन नए सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।

यह जितना आप समझ सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है और यह आपके शरीर को प्रभावित करने वाले तनाव के कारण हो सकता है। जब आप घबराए हुए होते हैं, तो यह आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे हृदय गति में वृद्धि और वीर्य का निकलना। शायद गहरी सांस लेने या किसी से आपको परेशान करने वाली बात के बारे में बात करने जैसे विश्राम के तरीकों को आजमाने से परीक्षा में बैठने से पहले आपकी नसों को शांत करने में मदद मिल सकती है। 

टेटनस टॉक्सोइड टीका जीवाणु संक्रमण को रोककर प्रतिरक्षा उत्पन्न करता है। यदि आपको लालिमा, गर्मी या सूजन दिखाई देती है, या यदि आपको बुखार या मांसपेशियों में अकड़न है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से संपर्क करें। उत्पन्न होने वाले विभिन्न लक्षणों पर नज़र रखें और यदि कोई आवश्यकता हो तो हमारे पास वापस आएं