क्या मेरे टखने/पैर में मोच आ सकती है?

आपको टर्फ टो की समस्या हो सकती है, जो फुटबॉल जैसे खेल खेलते समय आम है। टर्फ टो तब होता है जब बड़े पैर का जोड़ घायल हो जाता है, और दर्द हो सकता है। लक्षण सूजन, दर्द और पैर की उंगलियों की सीमित गति हैं। उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए, अपने पैर को आराम देने, आइस पैक का उपयोग करने और सहायक जूते पहनने का प्रयास करें। दर्द को नज़रअंदाज़ करके पारिवारिक डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर विकल्प है।

दौड़ने के बाद रीढ़ की हड्डी में दर्द अक्सर अत्यधिक परिश्रम के कारण मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है। ऐसा तब होता है जब बहुत अधिक दौड़ने से आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। दर्द से राहत पाने के लिए आराम बहुत जरूरी है। आप सूजन को कम करने के लिए बर्फ भी लगा सकते हैं, और ओवर-द-काउंटर दर्दनिवारक मदद कर सकते हैं। भविष्य में इससे बचने के लिए, दौड़ने से पहले और बाद में ठीक से स्ट्रेचिंग करना सुनिश्चित करें।

एड़ी में तेज दर्द का इलाज किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिलकर कराना चाहिए। यह दर्द अलग-अलग स्थितियों के कारण हो सकता है, जिसमें प्लांटर फैसीसाइटिस एच्लीस टेंडोनिट स्ट्रेस फ्रैक्चर भी शामिल है। हालांकि ओटीसी दर्द निवारक दवाएं अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकती हैं, लेकिन सटीक निदान और उपचार योजना के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

आप जो दर्द अनुभव कर रहे हैं वह पीठ में स्थित नसों की सूजन या जलन के कारण हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके डॉक्टर को दर्द के बारे में पता हो ताकि वे इसका आकलन कर सकें और सबसे उपयुक्त कार्रवाई का चयन कर सकें। दर्द की प्राथमिक समस्या का इलाज करने के लिए उपचार के विकल्पों में भौतिक चिकित्सा, दवा या आगे का मूल्यांकन शामिल हो सकता है। 

हो सकता है कि आप अपने क्वाड्रिसेप टेंडिनिटिस के कारण कठिन समय से गुजर रहे हों। आप जिन लक्षणों से गुज़र रहे हैं, जैसे दर्द का घुटनों से जांघों तक बढ़ना, एक चुनौती हो सकता है। इस प्रकार की चोट आपके पैरों का अत्यधिक उपयोग करने या व्यायाम से पहले ठीक से वार्मअप न करने के कारण हो सकती है। इसमें मदद के लिए, कुछ हल्के स्ट्रेच करने का प्रयास करें और उन गतिविधियों से बचें जो दर्द को बढ़ाती हैं। साथ ही, आइस पैक लगाने और अपने पैरों को ऊपर उठाने से भी कुछ राहत मिल सकती है। 

यदि आपको कोई चोट लगी है और आप संक्रमण से चिंतित हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। संक्रमित चोट अधिक सूजी हुई, लाल, गर्म या दर्दनाक हो सकती है। अगर आपको ये लक्षण दिखें तो हो सकता है संक्रमण. चोट को धीरे से साफ करें, साफ ड्रेसिंग लगाएं और उस पर नजर रखें। यदि संदेह हो तो इसकी जांच करा लें।