अकिलिस टेंडन दर्द को कैसे कम करें?

आप पीठ और पैर के दर्द के साथ-साथ सुन्नता और अत्यधिक नींद से पीड़ित हैं। ये लक्षण आपकी पीठ के निचले हिस्से में तंत्रिका अवरोध के कारण हो सकते हैं जो आपके पैर में असुविधा और अजीब संवेदनाएं पैदा कर सकते हैं। आपके डॉक्टर ने दर्द और सूजन के प्रबंधन में सहायता के लिए आपको कुछ दवाएं दी हैं। उनका पालन करें, और यदि कोई परिवर्तन या चिंता हो तो अपने डॉक्टर से छुट्टी लें। 

यह सुनकर अच्छा लगा कि आपके रक्त परीक्षण सामान्य हैं, लेकिन आपके टखने में सूजन और आपके पैर में लगे दांत पर अभी भी ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यह द्रव प्रतिधारण, अधिक नमक का सेवन, या लंबे समय तक बैठे रहने और खड़े रहने के कारण हो सकता है। मैं किसी भी अंतर्निहित स्थिति से निपटने के लिए एक सामान्य चिकित्सक या संवहनी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देता हूं। अपनी चिंता का समाधान करना भी महत्वपूर्ण है, और वे दोनों का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

आपको पीठ दर्द और बांह दर्द से परेशानी हो रही है। ये ऐसे संकेत हैं जो खराब मुद्रा, भारी बैग, या बहुत लंबे समय तक असुविधाजनक स्थिति में बैठे रहने जैसे कारकों के कारण हो सकते हैं। समय-समय पर ब्रेक लेना, स्ट्रेचिंग करना और योग जैसे कुछ हल्के व्यायाम करना न भूलें जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप राहत के लिए गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं या गर्म स्नान कर सकते हैं। 

पैर के नाखून की चोट अप्रिय लगती है। नाखून टूटने से दर्द और रक्तस्राव हो सकता है। पट्टी बांधने से क्षेत्र को साफ रखने में मदद मिलती है, या यदि रक्तस्राव न्यूनतम हो तो इसे खुला छोड़ देने से मदद मिलती है। साफ-सफाई संक्रमण से बचाती है। हालाँकि, यदि गंभीर दर्द, लालिमा या सूजन होती है, तो चिकित्सा पर ध्यान देना बुद्धिमानी है।

गर्दन में दर्द के पीछे कारण बहुत देर तक बैठने और गलत मुद्रा से लेकर तनावग्रस्त होने तक हो सकते हैं। यदि दर्द लगातार बना रहता है, तो अपने आप से जांच कराएं और तदनुसार इसका ख्याल रखें।

आघात संभावित रूप से रुमेटीइड गठिया को ट्रिगर या बढ़ा सकता है। सूजन या प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को बढ़ाकर।

सर्जरी के बाद आपके घुटने में अकड़न महसूस होती है। आपकी हड्डी धीरे-धीरे ठीक होती है। साइकिल का उपयोग आपके घुटने को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप बिना दर्द के धीरे-धीरे सवारी कर सकते हैं। फिर भी सावधान रहें कि आप स्वयं को दोबारा चोट न पहुँचाएँ। हर समय अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें। साइकिल चलाने से सुरक्षित रहते हुए आपकी चाल बेहतर होती है। 

अपक्षयी डिस्क रोग में दर्द से राहत के लिए, 
वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति के अनुसार, दर्द शरीर में असंतुलन के कारण होता है। अम्ल/क्षार असंतुलन या यिन या यांग असंतुलन
इसलिए पहला कदम संतुलन के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु और फिर लक्ष्य बिंदु देना है, जब 50% दर्द में कमी हो जाती है, तो मोक्सीबस्टन, कपिंग, इलेक्ट्रो स्टिमुलेशन और सीड थेरेपी, आहार युक्तियाँ और शारीरिक व्यायाम दिया जाता है।

तनाव के कारण आपकी गर्दन, पीठ और छाती की मांसपेशियाँ अकड़न और दर्द महसूस कर सकती हैं। तनावग्रस्त होने पर आपकी मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे असुविधा होती है। ब्रेक लेना, गहरी सांस लेना, सीधे बैठना और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग या मालिश करना याद रखें।

कंधे में चोट लगने से कंधे में दर्द हो सकता है। इसका मतलब है कि कंधे की कण्डरा दब जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पीसने में असुविधा होती है। बार-बार हाथ हिलाने से एथलीटों को अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है। उपचार के विकल्पों में कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भौतिक चिकित्सा अभ्यास शामिल हैं। लक्षणों को बदतर बनाने वाली गतिविधियों से बचें। सूजन को कम करने के लिए आइस पैक का प्रयोग करें।