व्यर्थ

आपको तुरंत चिकित्सा सहायता मिलनी चाहिए. अपने आर्थोपेडिक सर्जन से संपर्क करें और दी गई चिकित्सीय सलाह का पालन करें। दरअसल, इलाज में देरी करने से केवल और अधिक समस्याएं पैदा होती हैं।
 

जब आप पिछले 10 दिनों से गर्दन के दर्द का जिक्र करते हैं, तो क्या आपका मतलब आपकी गर्दन के ऊपरी हिस्से में जलन से है? इसके अलावा, क्या आपको अपने बाएं हाथ और पैर में चुभन महसूस हुई है? ये आपकी गर्दन की हड्डियों के संरेखण के कारण तंत्रिका संबंधी समस्या के संकेत हो सकते हैं। सटीक कारण का पता लगाने और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर को इस क्षेत्र को स्कैन करना चाहिए, जिसमें यदि आवश्यक हो तो भौतिक चिकित्सा या दवा शामिल हो सकती है।

ऐसा लगता है जैसे कार के दरवाज़े से टकराने के कारण आपके लिंग पर चोट लगी होगी। इस मामले में दर्द, सूजन और चोट असामान्य नहीं हैं। चमकदार त्वचा ठीक होने का संकेत हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपको थोड़ा आराम मिले, ढीले-ढाले कपड़े पहनें और किसी भी सूजन को कम करने के लिए आइस पैक का उपयोग करें। यदि ये लक्षण बदतर हो जाते हैं या सुधार नहीं होता है तो जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना सबसे अच्छा होगा। 

यदि आप पेरिनियल व्यायाम करते समय पेट के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप अत्यधिक परिश्रम कर रहे हैं या गलत तरीके से व्यायाम कर रहे हैं। अपनी तकनीक का आकलन करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम सुरक्षित रूप से कर रहे हैं, एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श लें।

ऐसा लगता है कि आपको टखने में खिंचाव और पैर के स्नायुबंधन में चोट लगी है। इस प्रकार, सही निदान और उपचार की योजना प्राप्त करने के लिए आर्थोपेडिक डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेना आपके लिए महत्वपूर्ण है।

हो सकता है कि आप अपने क्वाड्रिसेप टेंडिनिटिस के कारण कठिन समय से गुजर रहे हों। आप जिन लक्षणों से गुज़र रहे हैं, जैसे दर्द का घुटनों से जांघों तक बढ़ना, एक चुनौती हो सकता है। इस प्रकार की चोट आपके पैरों का अत्यधिक उपयोग करने या व्यायाम से पहले ठीक से वार्मअप न करने के कारण हो सकती है। इसमें मदद के लिए, कुछ हल्के स्ट्रेच करने का प्रयास करें और उन गतिविधियों से बचें जो दर्द को बढ़ाती हैं। साथ ही, आइस पैक लगाने और अपने पैरों को ऊपर उठाने से भी कुछ राहत मिल सकती है। 

आपको गर्दन और कंधे के क्षेत्र पर दबाव के साथ-साथ मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है। मांसपेशियों में तनाव या तनाव होने की संभावना होती है जिससे ऐसे संकेत मिलते हैं। कंधे झुकाकर बैठने या खड़े होने से आपकी हंसली के नीचे की मांसपेशियां खिसकने और गर्दन दबने की समस्या हो सकती है। आप हमेशा सही शारीरिक मुद्रा अपनाकर, हल्के-फुल्के स्ट्रेच करके जिससे ज्यादा दर्द न हो, और उन प्रभावित स्थानों पर गर्म तौलिये का उपयोग करके उन्हें राहत दे सकते हैं।