व्यर्थ

इस मामले में, अपर्याप्त नींद आपको दिन के दौरान थकान और चिड़चिड़ापन महसूस करा सकती है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव, सोने से पहले स्क्रीन पर अधिक समय बिताना या देर तक कैफीन पीना। सोने से पहले विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, साथ ही सोने के समय की आरामदायक दिनचर्या स्थापित करना और शाम को कैफीन का सेवन न करना आपकी नींद को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका होगा। 

पैर गिरने के लिए सबसे अच्छा समाधान आमतौर पर एएफओ (टखने-पैर ऑर्थोसिस) ब्रेस है। यह ब्रेस टखने को सही स्थिति में रखने में मदद करता है और पैर को सहारा देता है, जिससे आप इसे अधिक आसानी से उठा सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके पैर और टखने की मांसपेशियों के कार्य को मजबूत करने और बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा या अन्य उपचार, जैसे विद्युत उत्तेजना या सर्जरी की भी सिफारिश कर सकता है।

ये लक्षण कई कारणों से हो सकते हैं जैसे एलर्जी, डिहाइड्रेशन, नींद की कमी, तनाव, दवा के दुष्प्रभाव। यहां तक ​​कि थायरॉइड समस्याएं, एनीमिया या मधुमेह जैसी चिकित्सीय स्थितियां भी इसका कारण हो सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप डॉक्टरी जांच करवाकर पता लगाएं और उचित उपचार लें।

उदाहरण के लिए, यह वायरस के कारण हो सकता है, और आपका शरीर इससे जूझ रहा है, या यह एक साधारण निर्जलीकरण समस्या हो सकती है। बार-बार पानी पिएं, आराम करें और अच्छी तरह पका हुआ सादा खाना खाएं (पटाखे वास्तव में बेहतरीन विकल्पों में से एक हैं)। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

मैं देख रहा हूं कि आपके सिर के चारों ओर एक टाइट बैंड सिरदर्द है और चिंता और तनाव के कारण उल्टी जैसा भी महसूस होता है। इन संकेतों का मतलब यह हो सकता है कि आपको तनाव-प्रकार का सिरदर्द है; आमतौर पर काम के दौरान ख़राब मुद्रा या पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन देखने से आंखों पर पड़ने वाले तनाव के कारण होता है। आप अपने सिर में दर्द से राहत पाने के लिए कुछ दर्द निवारक दवाएं जैसे पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन ले सकते हैं। इसके अलावा गहरी सांस लेकर शांत होने की कोशिश करें और ढेर सारा पानी पिएं। यदि यह भावना दूर नहीं होती है तो कृपया डॉक्टर के पास जाएँ ताकि वे इसकी जाँच कर सकें।

ऐसा प्रतीत होता है कि आप दीर्घकालिक अनिद्रा और तनाव संबंधी सिरदर्द से पीड़ित हैं। पैनिक अटैक के दौरान आपका दिल सक्रिय रूप से आपके सिर, दिल या हाथों में धड़कना शुरू कर सकता है। नींद की कमी के कारण लक्षण दिन-प्रतिदिन और भी बदतर होते जाते हैं। इनमें तनाव, अनिद्रा और सोने की बुरी आदतें शामिल हैं। सोने से पहले एक दिनचर्या बनाएं, कैफीन और सोने से पहले स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करें और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। अधिक लाभ प्राप्त करने के तरीकों में शारीरिक गतिविधि और परामर्श भी शामिल हो सकते हैं।