व्यर्थ

ज़ेरटेक और फ़्लोनेज़ एंटीहिस्टामाइन हैं जिनका उपयोग एलर्जी के इलाज के लिए किया जाता है। और नाक की भीड़, लेकिन कोई प्रत्यक्ष प्रमाण अवसाद के साथ उनके संबंध का समर्थन नहीं करता है। दूसरी ओर, यदि किसी में अवसाद के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो सटीक निदान और उपचार के लिए मनोचिकित्सक के पास जाना आवश्यक है, न कि स्वयं दवा लेने की सलाह दी जाती है।

यहां अवसाद और चिंता की संभावना प्रतीत होती है। आप दुखी और चिंतित महसूस कर रहे हैं. आपकी नींद और भूख पर असर पड़ता है। इन भावनाओं के बारे में किसी भरोसेमंद व्यक्ति से खुलकर बात करना महत्वपूर्ण है। हालांकि कारण अलग-अलग हैं, तनाव, आघात और जीन योगदान दे सकते हैं। विश्राम व्यायाम, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, थेरेपी और दवाएं जैसी तकनीकें राहत प्रदान कर सकती हैं।

आप जिस स्थिति का वर्णन कर रहे हैं वह यह संकेत दे सकती है कि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं। ठंडा पसीना, ठंडे पैर, सीने में दर्द, मरने का डर, मतली और खांसी इसके साथ के लक्षण हो सकते हैं। पैनिक अटैक तनाव, चिंता या यहां तक ​​कि किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण भी हो सकता है। पैनिक अटैक से निपटने के तरीकों में गहरी सांस लेना, आरामदायक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना और किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना शामिल है। 

कृपया किसी मनोचिकित्सक से बात करें. वे इस समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं

ख़ैर, ऐसा लगता है कि आपमें ओसीडी के लक्षण हो सकते हैं जैसे स्वच्छता और सफ़ाई का ध्यान न रखना। मैं आपके लक्षणों पर चर्चा करने और उपचार पर विचार करने के लिए ओसीडी के साथ काम करने वाले मनोचिकित्सकों से मिलने का सुझाव देता हूं।

आपको नींद में बातें करना या रात में डर लगना जैसी कोई समस्या हो सकती है। जब कोई तनावग्रस्त या चिंतित होता है, तो वह सामान्य रूप से सोते समय बात कर सकता है या चिल्ला सकता है। आप कुछ विश्राम तकनीकों का उपयोग करके बिस्तर पर जाने से पहले तनाव को कम करने का प्रयास कर सकते हैं या शायद एक शांत सोने की दिनचर्या भी अपना सकते हैं। लेकिन अगर इससे काम नहीं बनता है तो मैं आपको एक नींद विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दूंगा जो आगे मदद करने में सक्षम होगा।

यह वह चिंता है जिसका आप सामना कर रहे हैं। इससे कंपकंपी, घबराहट, सांस लेने में तकलीफ और पेट में जकड़न हो सकती है।  गहरी साँसें लेने का प्रयास करें, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, और ऐसी गतिविधियाँ करें जिनका आप आनंद लेते हैं। पानी पीने और पर्याप्त नींद लेने से भी मदद मिल सकती है। अपने आप को यह याद दिलाते रहना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाएँ सामान्य हैं और अंततः स्थिति बेहतर हो सकती है।