нулевой

Когда вы лежите на груди и вам трудно вдыхать воздух, это может быть из-за беспокойства. Тревога также мешает людям хорошо спать по ночам.  Вы можете научиться контролировать свое дыхание, когда говорите об этом с ними, а также другим способам успокоения, если они знают об этом. Попробуйте делать что-то перед сном, например, составьте распорядок дня, чтобы каждый раз перед сном вам было легче ложиться спать, а также практикуйте хорошие привычки во время сна, например, не смотрите никакие экраны за час до сна, потому что они дольше бодрствуют, что означает меньше часов отдыха. Если эти симптомы сохраняются или ухудшаются, возможно, пришло время обратиться к врачу и рассказать ему, что происходит.

Подросткам часто могут не нравиться некоторые виды обучения, потому что кажется, что некоторые предметы их не интересуют. Это похоже на то, что наши эмоции могут быть ослаблены или потеряны из-за внешних сил, таких как перегруженность, демотивация или отвлечение. Забывание того, что вы выучили, может указывать на то, что вы находитесь в стрессе или перегружены множеством вещей в своей голове. Вам нужно найти время, чтобы расслабиться, попрактиковаться в самодисциплине и сообщить кому-нибудь о своих потребностях, если это произойдет с вами. Понимайте, что участие в учебе важно, но найдите время, чтобы расслабиться и позаботиться о себе, зная, что это нормально — нуждаться в помощи других, когда у вас проблемы.

Крайне важно знать причину недостатка сна. Потеря сна может быть вызвана такими факторами, как стресс, тревога, депрессия и заболевания. Рекомендуется обратиться к психиатру, чтобы выявить и устранить основную причину проблем со сном.

Галлюцинации могут быть признаком многих заболеваний. Я советую вам как можно скорее обратиться к психологу, чтобы выяснить причину ваших галлюцинаций. Вам необходимо предоставить врачу подробную историю болезни, чтобы помочь с диагнозом. Не лечите себя. Вместо этого обратитесь за профессиональной помощью.
 

Страх или тревога, связанные со временем или течением времени, могут мешать сосредоточиться на учебе и других задачах. Чтобы справиться с ситуацией, разбейте учебные занятия на более мелкие и четкие цели, установите регулярный график занятий и используйте методы управления временем. Практикуйте расслабление и ограничьте отвлекающие факторы.

Я предлагаю записаться на прием к психиатру, который специализируется на тревожных расстройствах и расстройствах настроения. Они могут помочь вам в разработке плана по контролю симптомов и поддержанию позитивного психического здоровья.

Ты кажешься подавленным. Стресс может возникать по-разному, включая, помимо прочего, головные боли, бессонницу или расстройство желудка. Потенциальной причиной этой опасности для здоровья также может быть принуждение к жизни или сильное давление в школе. Расслабьтесь, пробуя различные методы релаксации, такие как успокоение, дыхание, хождение по дому и общение с другом. Какими бы незначительными это ни казалось, такие важные факты, как правильное питание, физические упражнения и достаточное количество сна, также весьма важны.