உங்கள் கால் எலும்பில் ஒரு திருகு சிக்கியிருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் அம்மாவுக்கு படுக்கைப் புண்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. அவள் இடுப்பு மற்றும் வால் எலும்பில் வலிக்கும் புண்கள். ஒருவர் அதிக நேரம் அசையாமல் இருக்கும்போது அவை நிகழ்கின்றன. இந்த சிவப்பு, வலிப்பு புள்ளிகள் அழுத்தத்திலிருந்து உருவாகின்றன. நிலைகளை அடிக்கடி மாற்றாதது அவர்களுக்கு காரணமாகிறது. கடினமான மேற்பரப்புகள் படுக்கைப் புண்களை உருவாக்குவதற்கும் உதவுகின்றன. மோசமான சுழற்சி மற்றொரு காரணியாகும். படுக்கைப் புண்களைக் குணப்படுத்த, வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் அம்மாவை அடிக்கடி நிலைகளை மாற்ற உதவுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை உலர்ந்த, சுத்தமாக வைத்திருங்கள். மெத்தைகள் அல்லது பட்டைகள் பயன்படுத்தவும். அவை புண்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.

மசாஜ் செய்த பிறகு பயங்கரமான நெஞ்சு வலி ஏற்படுவது சாதாரண விஷயமல்ல. தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, குளிர் கைகள் மற்றும் காதுகளில் சத்தம் ஆகியவை மசாஜ் செய்த பிறகு நல்ல அறிகுறிகளாக இருக்காது. மசாஜ் செய்யும் போது சில பகுதிகள் அழுத்தப்பட்டாலோ அல்லது இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டாலோ இது நிகழலாம். நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து, சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் தசைகளை அமைதிப்படுத்த ஒரு சூடான துணியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் முழங்கால் கடினமாக உணர்கிறது. உங்கள் எலும்பு மெதுவாக குணமாகும். சுழற்சியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முழங்காலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வலி இல்லாமல் மெதுவாக ஓட்டலாம். இன்னும் உங்களை மீண்டும் காயப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் பாதுகாப்பாக இருக்கும் போது உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

நீங்கள் கணுக்கால் வலி மற்றும் கால் தசைநார்கள் காயம் அடைந்தது போல் தெரிகிறது. எனவே, சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் திட்டத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் எலும்பியல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது.

R22.43 என்பது உங்கள் இருபுறமும் உங்கள் கீழ் மூட்டுகளில் வீக்கம், நிறை அல்லது கட்டி இருப்பதால் உங்கள் கால்கள் கனமாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணரலாம். இது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது, அசையாத தன்மை மற்றும் சிறிய காயத்திற்குப் பிறகு இருக்கலாம். 

உங்களிடம் தூண்டுதல் விரல் இருந்தால், உங்கள் விரலில் ஒரு தசைநார் வீக்கமடைகிறது, இதனால் உங்கள் விரலை சீராக நகர்த்துவது கடினம். அறிகுறிகளில் விரல் விறைப்பு, கிளிக் செய்தல் அல்லது இடத்தில் பூட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் பிடிப்பு இயக்கங்கள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்:

- உங்கள் விரலை தளர்த்தவும்.
- மென்மையான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த நுட்பங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.