நான் தாவர புரதத்தை புரோபயாடிக்ஸ் காப்ஸ்யூல்களுடன் இணைக்கலாமா?

காசநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் கிரியேட்டின் மற்றும் மோர் புரதத்தைப் பயன்படுத்தினால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், அது இன்னும் மீட்சியில் உள்ளது. நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை காத்திருப்பது நல்லது மற்றும் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் அவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அனுமதி அளிக்கிறார். சப்ளிமெண்ட்ஸில் மட்டும் தங்கியிருப்பதை விட இயற்கை உணவுகள் மூலம் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இரவில் நீச்சல் அடிப்பது உங்களின் உணவுப் பழக்கத்தைப் பாதித்து, அயர்வு மற்றும் உடல்நலக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் உணவை நாள் அல்லது வாரத்திற்கு முன்பே திட்டமிடுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற இயற்கை உணவுகளிலிருந்து புரதங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்புகளின் சமநிலையைச் சேர்க்கவும். உணவைத் திட்டமிடுவது ஒற்றைப்படை நேரங்களில் ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கொட்டைகள் அல்லது வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளுடன் கூடிய தயிர் போன்ற எளிதான மற்றும் சுவையான தின்பண்டங்களை எளிதில் வைத்திருங்கள். தண்ணீர் குடிக்கவும், நீரேற்றமாக இருக்க சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும்.

தாவர புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் - இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. புரோபயாடிக்குகள் சரியான குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் போது தாவர புரதம் தசையை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. இந்த கலவையின் ஒரே அரிதான வழக்கு லேசான வயிற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வாயு இருந்தால், நீங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் அவற்றை எடுத்து முயற்சி செய்தால் நல்லது. மேலும், இரண்டையும் சேர்த்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது கடுமையான சோர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும், இது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். இது விவரிக்க முடியாத பலவீனத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் அதைச் சமாளிக்க சரியான உத்தியாக இருக்கும். மாற்றாக, வைட்டமின் டி அல்லது வைட்டமின் பி12 போன்ற சப்ளிமெண்ட்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உடலின் உகந்த செயல்பாட்டை பராமரிக்க, போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். 

தாவர அடிப்படையிலான புரதச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, குறிப்பாக உங்கள் உணவை மேம்படுத்த அல்லது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க முயற்சிக்கிறீர்கள். பெரும்பாலும், சில வாரங்களுக்கு அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு கூட அவற்றை முயற்சிப்பதன் மூலம் உணவில் பாதுகாப்பாக ஒருங்கிணைக்க முடியும். தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை உட்கொள்ளும் போது உங்களுக்கு வயிற்று வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைப்பது அல்லது புரத மூலங்களை மாற்றுவது சிறந்தது. 

உங்கள் TSH அளவு 27.5 மி.கி. சர்க்கரை அளவும் உயர்ந்துள்ளது - 449. இந்த எண்கள் தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரையும் கூட. அதிக TSH சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக சர்க்கரைகள் அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும். உணவுமுறை மாற்றங்கள் இரண்டு நிலைகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் சிறந்த விருப்பங்கள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. 

வயதுக்கு ஏற்ப மெதுவாக மாறும் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு பொதுவான செயல்முறையாகும். இதன் அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடிய வயதானவர்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கவனிக்க வேண்டும், சோர்வாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க கடினமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தவர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் ஆகியவற்றுடன் நன்கு சமநிலையான உணவைச் சேர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் பகுதி அளவுகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். 

அடிக்கடி, குழந்தைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உண்பவர்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வளர சரியான ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். உங்கள் மகன் காய்கறிகளைத் தவிர்த்தால், ஸ்மூத்திஸ் அல்லது பாஸ்தா சாஸ் போன்ற அவருக்குப் பிடித்த உணவுகளுடன் அவற்றைக் கலக்க முயற்சி செய்யலாம். சில பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற பல்வேறு வகையான புரதங்களின் தேர்வு குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படும். 

சாப்பிட்ட பிறகு தலைச்சுற்றல் என்பது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. சில நேரங்களில் நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிக வேகமாக மாறுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது குறைந்த இரத்த அழுத்தமாக இருக்கலாம். விரைவான உணவைத் தவிர, சில உணவுகள் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். மெதுவாக சாப்பிடவும், முடிந்தால் உணவை தவிர்க்கவும், போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். இது நடந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடிவு செய்திருப்பது நல்லது! ஸ்டீவியா, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை இனிப்பானது, இங்கே அத்தகைய ஒரு விருப்பமாகும். இது ஒரு தாவரத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. நீங்கள் துறவி பழ இனிப்புக்கு செல்லலாம், மற்றொரு நல்ல மாற்று. இனிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை அதிகமாக்காதீர்கள். செயற்கை இனிப்புகள் ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல, ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஐபிஎஸ் நோயாளிகள் அடிக்கடி புளிப்பு வயிற்றை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வீக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் குடல் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பால், காரமான உணவுகள், காஃபின் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற சில உணவுகள் இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சிறிய உணவை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை உதவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளும் நன்மை பயக்கும். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்காணிக்க உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

உணவு தலைவலியை தூண்டும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. சில வழக்கமான சந்தேக நபர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், பீர் மற்றும் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) கொண்ட உணவுகள். இந்த பொருட்கள் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இது இறுதியில் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தலைவலியை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால், அதை டைரியில் சேர்க்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், தலைவலி சரியாகிறதா என்பதைப் பார்க்க அதை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.