வயிற்றுப் பிழை நீடித்த தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்?

இந்த நிலை குடல் இயக்கத்தில் சிரமத்தைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் போதுமான நார்ச்சத்து சாப்பிடவில்லை என்றால், போதுமான தண்ணீர் இல்லை, மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லை என்றால் இது நிகழலாம். அறிகுறிகள் வயிறு நிரம்புதல், வறண்ட, கடினமான மலம் மற்றும் மந்தமான குடல் இயக்கம். அறிகுறிகளைப் போக்க, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது போன்ற ஆலோசனைகளைக் கவனியுங்கள். தினசரி உடல் செயல்பாடு மற்றும் தண்ணீரை அதிக அளவில் உட்கொள்வது செயல்முறையை எளிதாக்கும்.

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மென்மையான மலம் இருப்பது நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது உணவு உணர்திறன் போன்ற பல காரணங்களால் இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் மலச்சிக்கலைக் குறிக்கும். நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிட வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு என்ன தவறு இருக்கிறது என்பதை அறிய மருத்துவ பரிசோதனைக்கு செல்லவும். 

சிவப்பு மலம் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது அல்சர் மற்றும் இப்யூபுரூஃபனால் ஏற்படலாம். வயிற்றுப் பிடிப்பு, அடிக்கடி பாத்ரூம் செல்வது போன்றவையும் இதற்குக் காரணம். இது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. நாளை வரை காத்திருக்க மறுத்தால் நல்லது.

நமது வயிறு சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், அது வீக்கம், வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சீக்கிரம் சாப்பிடுவது, போதிய தண்ணீர் குடிக்காதது, அல்லது மன அழுத்தம் போன்றவற்றால் இந்தப் பிரச்னைகள் எழலாம். செரிமானத்தை மேம்படுத்த, மெதுவாக சாப்பிடவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளவும். 

உங்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) இருக்கலாம். மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்களுக்கு கிரேடு 2 ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் இருப்பதாகவும், கொழுப்பு படிவு காரணமாக கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் பெரிதாகி இருப்பதாகவும் தெரிகிறது. இந்த நிலை உடல் பருமன், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அல்லது நீரிழிவு போன்றவற்றால் ஏற்படலாம் மற்றும் அறிகுறிகளில் சோர்வு, வயிற்று வலி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்.

குடல் அசைவுகளின் போது இடுப்புத் தள தசைகள் சரியாக செயல்படாத பிரச்சனைகள் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இடுப்புத் தள மறுவாழ்வு, இடுப்புப் பகுதியில் தசை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், சிறந்த குடல் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும். மற்றொரு விருப்பம் பயோஃபீட்பேக் தெரபி ஆகும், இது குடல் அசைவுகளின் போது உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க சென்சார்களைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களுக்கான சிறந்த அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவக் குழுவுடன் இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் நோயறிதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.