கனவுக்குப் பிறகு என் இதயத் துடிப்பு 180 மைல் வேகத்தில் ஏன் இருக்கிறது?

பீதி தாக்குதல்கள் கவலை, மன அழுத்தம் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். பீதி தாக்குதல்களை நிர்வகிக்க, தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு மனநல நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

சோகம் அல்லது பதட்டத்தின் கீழ் உள்ள ஏதோவொன்றால் இவை ஏற்படக்கூடும். இந்த வழியில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற ஆலோசகரைப் பார்க்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

இது ஏற்படக்கூடிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம். நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் மனம் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் எண்ணங்களை செயலாக்குவதில் மும்முரமாக உள்ளது. தளர்வு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனதை சிக்கலில் இருந்து விலக்கி வைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது பயிற்சிகள் மூலம் தியானம் செய்வது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இது தொடர்ந்தால், தூக்க நிபுணருடன் நீங்கள் அரட்டையடிக்கலாம். 

உங்கள் அறிகுறிகள் தாமதமான தூக்க நிலை நோய்க்குறி எனப்படும் நிலை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் கடிகாரம் ஒத்திசைவில்லாமல் போகும் போது இது நிகழ்கிறது, இதனால் நீங்கள் பகலில் தூக்கம் மற்றும் இரவில் விழித்திருப்பீர்கள். அறிகுறிகள் இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் பகலில் சோர்வாக உணர்தல் ஆகியவை அடங்கும். இதை மேம்படுத்த, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றவும், படுக்கைக்கு முன் பிரகாசமான திரைகளைத் தவிர்க்கவும், சூரிய ஒளியில் வெளியில் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.

பதட்டம், தலைச்சுற்றல், படபடப்பு மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள், இது உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்கிறது. தலைச்சுற்றல், நீங்கள் சரிவதைப் போல உணரலாம், மேலும் உங்கள் இதயம் வழக்கத்தை விட வேகமாக துடிக்கும் போது படபடப்பு ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வு உங்களை அடிக்கடி சோகமாக உணர வைக்கிறது. இந்த உணர்வுகள் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம். ஆதரவைப் பெற, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும், வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனையைப் பரிசீலிக்கவும். இந்த படிகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

PEth சோதனையானது மற்ற இரத்தப் பரிசோதனைகளைப் போல ஒரு நாள் மட்டும் அல்ல, நீண்ட காலமாக உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் உள்ளதா எனத் தேடுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, நல்ல உணவை உண்பது, மது அருந்தாமல் இருப்பது போன்றவை உடல் நலம் பெற மிகவும் முக்கியம். இது ஒரு சவாலான செயல், ஆனால் நிதானமாக இருப்பது மற்றும் உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் PEth அளவை விரைவாக குறைக்க உதவும்.

பதற்றம் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கலாம். மோசமான ஊட்டச்சத்து, நீரிழப்பு அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற காரணிகளும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு, போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் சரியான ஓய்வுடன் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். சில இலகுவான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் கொடுக்கலாம். தொடர்ச்சியான சோர்வு ஏற்பட்டால், சுகாதார வழங்குநரிடம் திரும்பிச் சென்று என்ன மதிப்பீடுகள் அல்லது சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம் என்பதைக் கூறுவது அவசியம். 

ஸ்லீப் பேராலிசிஸ் என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது உங்களை ஸ்தம்பிக்க வைக்கிறது. உங்கள் மூளை எழுகிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் எழவில்லை. இது தற்காலிக முடக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பயமாக இருக்கும். நீங்கள் பயமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ உணரலாம். விஷயங்களை நகர்த்துவதைப் பார்ப்பது அல்லது அழுவது இந்த அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும். தூக்க முடக்குதலைக் குறைக்க, வழக்கமான தூக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்க்கவும். இது தொடர்ந்து நடந்தால், தூக்க நிபுணரிடம் பேசுங்கள். என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் மருந்துகளின் திடீர் நிறுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்வினை ஆகும். குழப்பம், தூக்கமின்மை (தூங்க இயலாமை) மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை வழக்கமான அறிகுறிகளில் சில. இந்த அறிகுறிகளைச் சமாளிப்பதற்கு, மருந்துகளை திடீரென நிறுத்துவதை விட படிப்படியாகக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், குறைந்த டோஸில் சைசோமண்டைப் பயன்படுத்துவது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், ஆனால் முதலில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

நீங்கள் தோல் பிரச்சினைகள் பற்றி புகார்கள் மற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறிய கீழே உள்ளது போல் தெரிகிறது. உங்கள் சருமம் உங்களை அதிகமாகச் செய்யக்கூடும், அதுவே உங்கள் தோலில் பின்வாங்கக்கூடிய உணர்வு. தோல் நோய்க்கான உண்மையான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று தோல் பரிசோதனை ஆகும், இது ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது தொற்றுநோயாக அடையாளம் காணப்படலாம். ஒரு உளவியலாளரைப் பார்ப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் உதவும், இதனால் சாதகமான தோல் நிலையையும் தூண்டும். என்னை நம்புங்கள், இரண்டையும் பேசுவது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

செர்ட்ராலைன் பெரும்பாலும் பதட்டத்திற்கான முதல் சிகிச்சையாகும். வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்ற லேசான பக்கவிளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். இவை தானாகவே மறைந்துவிடும். அதை எடுத்துக்கொள்வதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். மருந்தின் போக்கைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சந்தேகங்களுக்கு உதவ அவை கிடைக்கின்றன.

கடந்த இரண்டு வாரங்களாக, தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது உணவுப் பழக்கத்தால் கூட ஏற்படலாம். உறக்க நேர அட்டவணையை அமைக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருங்கள். இரவு உறங்குவதற்கு முன் தூண்டுதல் பானம் மற்றும் தொழில்நுட்பம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இது உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.