பூஜ்ய

8 மாதங்கள் நீடிக்கும் உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கை வலி கடினமாக உள்ளது. இந்த நீடித்த அசௌகரியம் வீக்கம் அல்லது காயம் போன்ற தசை அல்லது மூட்டுப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உருவாகலாம். உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டைக்கு சரியான ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம். ஐஸ் கட்டிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உடல் சிகிச்சை நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும் மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளும் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு 5 மாதங்களுக்குப் பிறகு என்ன எதிர்பார்க்கலாம் -சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் விருப்பப்படி நீங்கள் சுதந்திரமாக வேலை செய்யலாம்.

ஆனால் முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு, சில நோயாளிகள் மற்றவர்களைப் போல விரைவாக குணமடைய மாட்டார்கள். பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் முழங்கால்களை வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்ட நோயாளிகள் விரைவாக குணமடைய சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.
• வயதானவர்கள், புகைபிடித்தல் அல்லது பிற மருத்துவக் கவலைகள் உள்ள நோயாளிகள் குணமடைய அதிக நேரம் ஆகலாம்.

குறிப்பு:"சாதாரண" மீட்பு காலக்கட்டத்தில் இருந்து விலகல்கள் எப்பொழுதும் எதிர்பார்க்கப்படாவிட்டாலும், நோயாளி, மருத்துவர் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர் ஆகியோர் முழுமையான மீட்புக்கான முயற்சியில் தொடர்ந்து ஒத்துழைக்கும் வரையில் அத்தகைய ஏற்ற இறக்கங்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்.

முதுகெலும்பின் தவறான சீரமைப்பு, பலவீனமான அல்லது சமநிலையற்ற தசைகள் மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சீரழிவு நோய்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இடுப்பு லார்டோசிஸின் இழப்பு ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் முதுகுவலி, விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியமாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் நல்ல தோரணை பழக்கங்களை பின்பற்றுவது முக்கியம். இதனுடன், உடல் சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை இடுப்பு லார்டோசிஸின் நடுநிலை நிலையை மீண்டும் பெற உதவும்.

பனியன் என குறிப்பிடப்படுவதை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். ஒரு bunion என்பது பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உருவாகும் ஒரு எலும்பு பம்ப் ஆகும். இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது பரம்பரை காரணமாக இருக்கலாம். வீக்கம் மற்றும் பெரியதாக இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க வசதியான காலணிகளை அணிந்து, பனியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஓடிய பின் முதுகுத்தண்டு வலி பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பின் காரணமாக ஏற்படும் தசைச் சுமையால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தசைகள் மிகவும் கடினமாக இயங்கும் போது இது நிகழ்கிறது. வலியைப் போக்க, ஓய்வு மிகவும் முக்கியம். வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் உதவலாம். எதிர்காலத்தில் இதைத் தவிர்க்க, ஓடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் சரியாக நீட்டிக்க வேண்டும்.