பூஜ்ய

பல காரணிகளால் உங்கள் வயதினருக்கு முதுகுவலி ஏற்படுவது பொதுவானது. இது விரைவான வளர்ச்சி காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு கனமான பையை எடுத்துச் செல்லலாம். இந்த நிலைக்கான சில அறிகுறிகளில் மென்மை, விறைப்பு அல்லது அமைதியின்மை ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்லாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் தசைகளை இறுக்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். மேலும், நீங்கள் எப்படி உட்காருகிறீர்கள் அல்லது நிற்கிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அசௌகரியம் தொடர்ந்தால், அதைப் பற்றி பெரியவர்களிடம் தெரிவிப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

உங்கள் பிளாஸ்டர் அகற்றப்பட்ட பிறகு சில வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுவது இயல்பானது. உங்கள் தசைநார் முழுமையாக குணமடைய அதிக நேரம் தேவைப்படலாம். உங்கள் கட்டைவிரலில் உள்ள நீட்சி மற்றும் கிள்ளுதல் உணர்வுகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் தசைநார் மீட்க உதவ உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை செய்யவும்.

முதலில் நான் உங்கள் அறிக்கைகளைப் பார்க்க வேண்டும், அதனால் நான் சிக்கலைக் கண்டறிய முடியும். சிகிச்சைக்காக நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் செல்ல வேண்டும்.

இப்போது, ​​உங்கள் சகோதரர் நடைபயிற்சி மற்றும் நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம். அவர் தனது மறுவாழ்வு திட்டத்தை முடிக்கும் வரை ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது முறுக்குதல் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். மீட்பு செயல்முறை மற்றும் ஆபத்து இல்லாமல் அவர் ஈடுபடக்கூடிய செயல்பாடுகள் பற்றிய ஆலோசனைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களுக்கு அவரது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேட்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

ஆஞ்சியோகிராம் செய்த பிறகு உங்கள் கை நன்றாக இருக்காது. செயல்முறையிலிருந்து டெண்டினிடிஸ் வெடித்தது. இது பைசெப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும், மெதுவாக நீட்டவும். மேலும், உங்கள் கைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். வலி தொடர்ந்தால் மருத்துவக் குழுவை அணுகவும். அவர்கள் ஆஞ்சியோகிராம் செய்தனர், எனவே அவர்கள் உங்களுக்கு சரியாக ஆலோசனை வழங்குவார்கள்.

உங்கள் தாயின் வயது, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சமீபத்திய முழங்கை செயல்முறை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர் முழுமையாக குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் நல்லது. இருப்பினும், கீல்வாதம் சில நேரங்களில் மீட்சியை மெதுவாக்கலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது, பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வது மற்றும் விறைப்பைத் தடுக்க மூட்டுகளை மெதுவாக நகர்த்துவது முக்கியம்.