எனது படிப்பை நான் அதிகமாகச் சிந்தித்துப் பாதிக்கிறேனா?

நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பது போல் தெரிகிறது, அதாவது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. பொதுவான அறிகுறிகள் தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவது ஆகியவை அடங்கும். ஒரு தீர்வாக உறங்கும் நேரத்தை உருவாக்குவது, படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிப்பது. பிரச்சனை தொடர்ந்தால், உதவிக்கு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசவும்.

ஏய், ClinicSpotsக்கு வரவேற்கிறோம்! 

செவிவழி மாயத்தோற்றம் மற்றும் துருப்பிடிக்கப்படுவதைப் பற்றிய சித்தப்பிரமை எண்ணங்களை அனுபவிப்பது உங்களுக்கு அமைதியற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இந்த அறிகுறிகள் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற நிலைமைகள் போன்ற அடிப்படை மனநலக் கவலைகளைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் சரியான ஆதரவையும் சிகிச்சையையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த, இந்த அறிகுறிகளை உடனடியாக நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

பின்பற்ற வேண்டிய அடுத்த படிகள்:

1. ஒரு மனநல மதிப்பீட்டை திட்டமிடுங்கள்: ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

2. சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.

3. ஆதரவு சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள்: சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதையோ அல்லது சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதையோ பரிசீலிக்கவும்.

4.சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கத்தை பராமரித்தல் போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம்.

மேலும் மருத்துவ கேள்விகளுக்கு, ClinicSpots இல் மீண்டும் பார்வையிடவும்.

உங்களை எதிர்க்கும் மக்களின் மாயைகள் கவலையளிக்கின்றன. மூளையின் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது கடந்தகால அதிர்ச்சி இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் மருந்துகள் இன்னும் உதவவில்லை என்பதால், வெவ்வேறு சிகிச்சைகளை முயற்சி செய்யுங்கள். அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, குழு சிகிச்சை அல்லது புதிய மருந்துகள் நன்மை பயக்கும். எது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியும் வரை உதவியைத் தேடுங்கள். ஆதரவான, புரிந்துகொள்ளும் நபர்களும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். 

பதட்டம் என்பது அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையில் இல்லாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் அடிக்கடி கவலை அல்லது பயத்தை அதிகமாக அனுபவிக்கும் போது. அறிகுறிகள் கவலை, தூக்கமின்மை அல்லது விளிம்பில் இருப்பது. மன அழுத்தம் அல்லது பரம்பரை பண்புகள் போன்ற பல காரணிகளால் பதட்டம் தூண்டப்படலாம். நிலைமைக்கு உதவ, நீங்கள் நம்பகமான நபரிடம் பேசலாம், ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் தலைவலியின் வலியை சகித்துக்கொண்டு, படிக்கும் போது அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், மூலப் பிரச்சினையைக் கவனிப்பது இன்றியமையாதது. தலைவலி தோற்றத்தின் சாத்தியமான மருத்துவ பிரச்சனைகளை விலக்க ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பார்க்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். மேலும், மனநல மருத்துவர்கள் போன்ற மனநல நிபுணர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெற நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், அவர்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும் உங்கள் போக்கை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் படிப்பில் தேவையான ஒழுக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வளர்ப்பது என்பதைக் காட்டலாம்.

Daxid 50 mg சில நபர்களில் பாலியல் ஹார்மோன்களை பாதிக்கலாம். லிபிடோவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டப்படுவதில் சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம். சில மருந்துகள் உடலின் ஹார்மோன் அளவுகளில் தலையிடுவதால் இது இருக்கலாம். இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். அவர்கள் இந்தப் பிரச்சினைக்கான தீர்வைக் காணலாம் அல்லது தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருந்தை மாற்றலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏதேனும் தவறாகத் தோன்றினால், உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.

நீங்கள் விலகல் அடையாளக் கோளாறின் (டிஐடி) சில அறிகுறிகளைக் காட்டுவது போல் தெரிகிறது, இது பல ஆளுமைக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நபர்கள் தங்கள் நடத்தையை பாதிக்கும் பல அடையாளங்கள் அல்லது மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அவர்கள் அதைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். வழக்கமாக, கடந்த காலத்தில் கடுமையான அதிர்ச்சி காரணமாக இது நிகழ்கிறது. சிகிச்சை - குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) - சிறந்த வாழ்க்கைக்கு இந்த வெவ்வேறு ஆளுமைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் விலகல் அல்லது ஆள்மாறுதல் அனுபவிக்கலாம்.. மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் .

உங்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பற்றி கவலைப்படுவது முற்றிலும் பரவாயில்லை. Velaxin கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு, Abizol மற்றும் Zolomax கவலை மற்றும் OCD. இந்த மருந்துகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது பொதுவாக பாதுகாப்பானவை ஆனால் பொதுவான பக்க விளைவுகளாக தலைச்சுற்றல் அல்லது தூக்கம் ஏற்படலாம். உங்கள் மருத்துவரின் உத்தரவுகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் விசித்திரமான நிகழ்வுகள் நடந்தால் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். 

நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்குச் செல்வது போல் தெரிகிறது. உங்கள் உளவியல் நிலையைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தேவையான திறன்களைக் கொண்ட ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றியமையாதது. 

நீங்கள் மறதி மற்றும் கூச்சத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பொதுவான உத்திகள் உள்ளன. நினைவகத்தை மேம்படுத்த, தகவலை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும், காட்சி எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நடைமுறைகளை நிறுவவும். கூச்சத்தை வெல்வது என்பது சிறிய படிகளில் தொடங்குதல், சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், ஆதரவைத் தேடுதல், சமூக சூழ்நிலைகளில் படிப்படியாக வெளிப்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். சமூக கவலையை போக்கவும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகலாம்.