Asked for Female | 19 Years
நான் எவ்வாறு திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக எடை அதிகரிக்க முடியும்?
Patient's Query
எனக்கு 19 வயது. நான் முற்றிலும் நலமாக இருக்கிறேன், எனக்கு எந்த நோய்களும் இல்லை ஆனால் கடந்த 4/5 வருடங்களாக என்னால் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியவில்லை. முதலில் எனக்கு சரியான எடை இருந்தது, ஆனால் இப்போது நான் 38 கிலோ மட்டுமே இருக்கிறேன், எடை குறைவாக இருப்பதால் நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். எடை அதிகரிப்பதற்கு நான் என்ன செய்ய முடியும், மேலும் பலர் இதைப் பரிந்துரைத்தபடி நான் லிவ்கான் மற்றும் அசிகான் சிரப்பைப் பயன்படுத்தலாமா என்று கேட்க விரும்புகிறேன்.
Answered by டாக்டர் பபிதா கோயல்
எடை குறைவாக இருப்பது வளர்சிதை மாற்றம், போதுமான கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளால் இருக்கலாம். எடை அதிகரிக்க, போதுமான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கிய உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கோழி, மீன் அல்லது பீன்ஸ் போன்ற புரத மூலங்களைச் சேர்க்கவும். கூடுதலாக, வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவும். லிவ்கான் மற்றும் அசிகான் சிரப்கள் பொதுவாக எடை அதிகரிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, எனவே புதிய மருந்துகளை தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், எனவே சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை அதிகரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பொது மருத்துவர்
Questions & Answers on "Diet and Nutrition" (78)
Related Blogs
நாட்டில் உள்ள பல்வேறு வகை மருத்துவமனைகள்
Heart Hospitals in India
Cancer Hospitals in India
Neurology Hospitals in India
Orthopedic Hospitals in India
Ent Surgery Hospitals in India
Dermatologyy Hospitals in India
Endocrinologyy Hospitals in India
Gastroenterologyy Hospitals in India
Kidney Transplant Hospitals in India
Cosmetic And Plastic Surgery Hospitals in India
நாட்டின் சிறந்த மருத்துவர்கள் சிறப்பு
- Home >
- Questions >
- I am 19 years old . I am completely fine I have no diseases ...