பூஜ்ய

நீங்கள் உங்கள் மார்பில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​காற்று உள்ளே செல்வது கடினமாக உணரும் போது, ​​அது பதட்டமாக இருக்கலாம். கவலையினால் மக்கள் இரவில் நன்றாக உறங்க முடியாமல் தவிக்கிறார்கள்.  அவர்களுடன் பேசும்போது உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அதைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிந்தால் அமைதியாக இருப்பதற்கான பிற வழிகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வழக்கமாகச் செய்வது போன்ற விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், அதனால் ஒவ்வொரு முறையும் தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வீர்கள், மேலும் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் திரைகளைப் பார்க்காமல் இருப்பது போன்ற நல்ல பழக்கங்களை உறங்கச் சுற்றிப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கும். குறைந்த மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கிறது. இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவரைப் பார்த்து என்ன நடக்கிறது என்று அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டிய நேரம் இதுவாகும்.

சில நேரங்களில் வெட்கமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருப்பது பரவாயில்லை. பலர் இதை எதிர்கொள்கின்றனர். மற்றவர்களுடன் இருப்பது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் பதட்டமாகவோ, வெட்கமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணரலாம். ஆனால், இதில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை. சிறிய படிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கிளப்பில் சேரலாம் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசலாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நகர்த்தவும். மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பரீட்சை மதிப்பெண்களுக்காக காத்திருப்பது உங்களை எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறது என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. உங்கள் உடல் பலவீனமாகவும், பயமாகவும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் கவலைப்படும்போது உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கலாம். மன அழுத்தத்தை உணரும்போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதுதான். நன்றாக உணர, ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசவும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யவும். ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதை தேர்வு மதிப்பெண்கள் காட்டாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

சரி, சுகாதாரம் மற்றும் தூய்மையைக் கடைப்பிடிக்கத் தவறுவது போன்ற OCD அறிகுறிகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. OCD உடன் பணிபுரியும் மனநல மருத்துவரிடம் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை நிறுத்துவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்....திடீர் நிறுத்தம் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும்....மெதுவாக குறைவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு டேப்பரிங் கால அட்டவணையை உருவாக்க உதவலாம்....திடீரென்று நிறுத்துவது மறுபிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்....மறுபிறப்பு அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்....திரும்புதல் அறிகுறிகளும் குறுகலாக ஏற்படலாம்..ஆனால் டேப்பரிங் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். அறிகுறிகளை....உங்கள் மருத்துவரின் வழக்கமான கண்காணிப்பு முக்கியம்..........

ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது மூளைக் கோளாறாகும், இதன் காரணமாக தனிநபர்கள் எப்போதாவது தங்களால் அங்கு இல்லாத விஷயங்களைப் பார்க்கவோ அல்லது கேட்கவோ முடியும் என்று நம்பலாம், தங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, அவற்றை சரியான திசையில் மொழிபெயர்க்க முடியாது, பயத்தை முடக்கும் பயத்தை அனுபவிக்கலாம் அல்லது மற்றவர்கள் அதைத் திட்டமிடுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்களுக்கு தீங்கு. எனவே, அவர்களின் எண்ணங்கள் முரண்பட்டதாகவும், பின்பற்றுவது கடினமாகவும் இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் குழப்பத்துடன் தொடர்புடையதாக அறியப்படுகிறது. பரம்பரை காரணிகளின் குழுவும், சுற்றுச்சூழலின் தாக்கமும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 

தூக்கமின்மை கவலையை மோசமாக்கும் மற்றும் பதட்டம் தூக்கமின்மையை மேலும் பயங்கரமாக்கும். முதுகுவலி மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடாகவோ அல்லது உடல் ரீதியான ஒன்றாகவோ இருக்கலாம். இந்த சிக்கல்களுக்கான சிகிச்சையானது, சிகிச்சை, தளர்வு நுட்பங்கள் அல்லது உடல் சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு விருப்பங்களை ஆராயக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த பிரச்சினைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இல்லை என்றால் எடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. மனநல மருத்துவரிடம் கூட ஆலோசனை பெறலாம்.

 புளிக்கவைக்கப்பட்ட மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளாது. பி12 நரம்புகளின் செயல்பாடுகளுக்கும் உங்கள் உடலில் ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும் இன்றியமையாதது. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், பலவீனமாக அல்லது நரம்பு பிரச்சனைகள் இருந்தால், B12 சப்ளிமெண்ட் உதவும். ஆனால் புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிசெய்யும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் உணர்ந்ததை விட இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் உங்கள் உடலை பாதிக்கும் மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் விந்து வெளியேற்றம் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் உடல் செயல்பட வைக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யாரிடமாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது போன்ற தளர்வு முறைகளை முயற்சிப்பது தேர்வுக்கு உட்காரும் முன் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். 

டெட்டனஸ் டோக்ஸாய்டு தடுப்பூசி பாக்டீரியா தொற்றைத் தடுப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் சிவத்தல், சூடு அல்லது வீக்கம் கண்டால் அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது தசை விறைப்பு இருந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை விரைவாக மருத்துவரை அணுகவும். எழக்கூடிய பல்வேறு அறிகுறிகளைக் கண்காணித்து, ஏதேனும் தேவை இருந்தால் எங்களிடம் திரும்பி வாருங்கள்