பூஜ்ய

முழங்கால் எரியும் வலி பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். கடுமையான வலி குறைந்தவுடன் மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். வலியைக் குறைக்க, ஓய்வெடுக்கவும், ஐஸ் அல்லது ஹீட் தெரபியைப் பயன்படுத்தவும், தேவைப்பட்டால், வலி ​​நிவாரணிகளை மருந்தகங்களில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
 

ஒரு சிறிய பிழை ஏற்பட்டது - நீங்கள் இரண்டு மருந்துகளை ஒன்றாக செலுத்தினீர்கள். இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட இடத்தில் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் வலியைக் கண்காணிக்கவும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் விழுந்து உங்கள் மணிக்கட்டை உடைத்தால், நீங்கள் முறிவு ஏற்படலாம். காயப்படுத்துவதைத் தவிர, கிணறு ஏற்படுவதை உணர முடியும். உங்கள் மணிக்கட்டை நகர்த்துவது கடினமாக இருக்கலாம். இதற்குக் காரணம், எலும்பு அதிக எடையைத் தாங்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, இதனால் எலும்பு நடைமுறையில் உடைந்தது. அதை குணமாக்குவதற்கான முதல் படி, அதை ஒரு வார்ப்பிரும்பு அல்லது ஒரு பிளவுக்குள் வைப்பது, இதனால் எலும்பு படிப்படியாக சரிசெய்யப்படும். உங்கள் மணிக்கட்டு சரியாகும் வரை அசையாமல் இருப்பது முக்கியம்.

வலி நீங்கவில்லை மற்றும் வலி மேலாண்மை நுட்பங்களுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சிக்கலை மேலும் மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
 

முதுகு வலி வந்து நீங்கும். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக வலிப்பது மிகவும் மோசமானது. உங்களுக்கு இறுக்கமான அல்லது பலவீனமான தசைகள் உள்ளன என்று அர்த்தம். மோசமான தோரணை அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாதது இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மேலும், உட்கார்ந்து நேராக நிற்கவும். உடல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் செல்வது, அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய உங்களுக்குப் பயிற்சிகளைக் கொடுக்கலாம்.

நீங்கள் கால் வீழ்ச்சி மற்றும் கால் முடக்குதலைக் கையாள்வீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் நரம்பு அல்லது தசை சேதத்திலிருந்து உருவாகின்றன. துல்லியமான நோயறிதலுக்காக ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படுவது முக்கியம். சிகிச்சை விருப்பங்கள் உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் காலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது மற்றும் பிரேஸ்கள் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவக்கூடும். 

முழங்கை மூட்டு காரணமாக கால்சிஃபிகேஷன் பிரச்சனை ஏற்படலாம். உறவினர் சேதம் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவித்திருக்கலாம், இதனால் மூட்டில் கால்சிஃபிகேஷன் கோளாறு இருப்பதை கவனிக்கத் தொடங்குகிறது. அறுவை சிகிச்சை நிச்சயமாக எளிமையானதாக இருக்காது. சிகிச்சைப் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, மேற்குப் பகுதிக்கு பொறுப்பான மருத்துவர்களை எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கவும்.

தோள்பட்டை காயத்தை நீங்களே ஒரு ஸ்கேபுலா போன்ற சிகிச்சை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் வழக்கின் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் எலும்பியல் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுய சிகிச்சையானது கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் மீட்கப்படுவதைத் தடுக்கும். எதிர்கால பரிந்துரைகள் மற்றும் சிகிச்சைக்கு எலும்பியல் நிபுணரிடம் பேசவும்.

ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மற்றும் வீக்கம் ஆரம்ப சில மாதங்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும். ACL மறுகட்டமைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் 8 மாதங்களுக்குப் பிறகு அது தொடர்ந்து இருந்தால், முழங்கால் நிபுணர் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. 

உதவிக்குறிப்புகள்: பனி சுருக்கம் மற்றும் வழக்கமான மறுவாழ்வு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும் 
செய்யக்கூடாதவை: ACL இயக்கப்படும் முழங்காலில் ஹீட் அல்லது ஜெல் பயன்பாடு