பூஜ்ய

சுமார் 3 நாட்களாக உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தலைவலி உள்ளது. அது ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது குமட்டல் அல்லது ஒளிக்கு உணர்திறன் ஏற்பட்ட பிறகு தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படும் கூர்மையான வலிகள். சாரிடான் சிறிது நேரம் வலியைக் குறைக்கலாம், இருப்பினும், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய வேண்டியது அவசியம்.  உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் தூண்டுதல்களைக் கவனியுங்கள். மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, பிடித்த உணவுகள் அல்லது உரத்த சத்தம் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது ஒற்றைத் தலைவலியை நிறுத்த உதவும். தலைவலி தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ, மருத்துவர் தான் சரியான நபர் ஆலோசனை.

இது டென்ஷன் தலைவலி எனப்படும் பொதுவான வகை. இந்த வகையான தலைவலி உங்கள் கண்களுக்கு பின்னால் வலியை ஏற்படுத்தும். அவை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு குத்தல் வலியை உணர வைக்கும். மன அழுத்தம், மோசமான தோரணை அல்லது தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு காரணமாகும். நிதானமாக நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில எளிதான கழுத்து நீட்டிப்புகளையும் செய்யுங்கள். தலைவலி தொடர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தலைவலி அடிக்கடி எழுகிறது மற்றும் பொதுவாக வலி நிவாரணிகளால் விடுவிக்கப்படுகிறது. அவை மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தோரணை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவை பெரும்பாலும் உள்ளன. முக்கிய காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது அவசியம். ஆழ்ந்த சுவாசம், நீட்டுதல் மற்றும் சரியான தூக்கம் மற்றும் தோரணையைப் பெறுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். தலைவலி இன்னும் இருந்தால், மறைக்கப்பட்ட காரணங்களைக் கண்டறிந்து தடுக்க மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். 

NMO நோய் என்பது முதுகெலும்பு மற்றும் பார்வை நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். கர்ப்ப காலத்தில், NMO ஒரு தனிநபருக்கு பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிலர் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம், மற்றவர்கள் மோசமடையக்கூடும். இந்தச் சிக்கல் இதுவரை ஆராயப்படாதது, மேலும் குழந்தைப் பேறு NMOஐ எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான உறுதியான பதில்கள் எங்களிடம் இன்னும் கிடைக்கவில்லை. உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏதேனும் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

நீங்கள் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டலாம். நாம் அழுத்தத்தின் கீழ் மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் போது நம் உடல்கள் பலவீனமாக உணர்கிறோம் மற்றும் நம் தலைகள் கனமாகின்றன. நன்றாக ஓய்வெடுங்கள், தவறாமல் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வேலையின் போது ஓய்வெடுக்க சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்வுகள் தொடர்ந்தால், மருத்துவ நிபுணரிடம் மேலும் ஆலோசனை பெறவும்.

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அனுபவத்தை அனுபவிக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக ஒருதலைப்பட்சமாக தலையில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். அது பின்னர் கண், காது, தொண்டை மற்றும் சில சமயங்களில் கிழிக்கும் வரை பரவலாம். மாதவிடாய் காலத்தில், உங்களுக்கு பருவகால ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். காலநிலை மாற்றம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய, எதைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், சில தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வழிகாட்டுதலுடன் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளை வாங்குவது சில நல்ல யோசனைகளாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கலாம், ஒருவேளை அதிக அழுத்தம் அல்லது போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் இருக்கலாம். மனித உடல் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, இவை அனைத்தும் நடக்கும். நன்றாக உணர, பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடவடிக்கை: மேலும் ஓய்வெடுக்க, சிறிது தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சில மென்மையான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

பக்கவாதத்திற்குப் பின் ஏற்படும் சோர்வு என்பது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மிகவும் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு. இது சில வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த சோர்வு வழக்கமான பணிகளைச் செய்யும் திறனில் தலையிடலாம். ஓய்வெடுப்பது முக்கியம் என்றாலும், மிதமான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையும் அதன் விளைவுகளைத் தணிக்க உதவும். நீங்கள் இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க சோர்வை அனுபவித்தால், மேலும் உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.