கிரீம் 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு கடினமான, உறைந்த தோள்பட்டையிலிருந்து விடுபட முடியுமா?

மூட்டு வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை முடக்கு வாதத்தின் சில அறிகுறிகளாகும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான உணவைப் பொறுத்தவரை, நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வைட்டமின்கள் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு நபர் பழுப்பு அரிசி அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்களையும் உட்கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவை எளிதில் செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து உள்ளது. மீன் அல்லது பீன்ஸ் போன்ற அதிக புரதச்சத்து உள்ள உணவுகளையும் விடக்கூடாது. பொது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நோயாளிகள் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் பிற ஒத்த பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் இந்த நிலை தொடர்பான பெரும்பாலான அறிகுறிகளை அவர்களால் நிர்வகிக்க முடியும்.

உடல்நிலை குறித்து மேலும் ஆய்வு செய்ய நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன். எக்ஸ்ரே அறிக்கைகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் சரியான நோயறிதல் கடுமையான காயத்தை மதிப்பிடுவதற்கு அவசியம். தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில், அவர் அல்லது அவள் நடைபயிற்சி பூட் அல்லது நடிகர்களைப் பயன்படுத்தி அசையாமைக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் முழங்கால் வலி தசைநார் சுளுக்கு அல்லது கண்ணீர், தசைநாண் அழற்சி அல்லது ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர் காரணமாக இருக்கலாம்.. இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முழங்கால் வலிக்கான பொதுவான காரணம் பெரும்பாலும் முழங்கால் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது முழங்கால் தொப்பியைச் சுற்றி வலியை ஏற்படுத்தும், இது குதித்தல் அல்லது குந்துதல் போன்ற செயல்களால் மோசமாகிறது. ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு அதை முழுமையாகச் சரிபார்க்கவும். வலி மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வு தேவை. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

பனியன் என குறிப்பிடப்படுவதை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். ஒரு bunion என்பது பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உருவாகும் ஒரு எலும்பு பம்ப் ஆகும். இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது பரம்பரை காரணமாக இருக்கலாம். வீக்கம் மற்றும் பெரியதாக இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க வசதியான காலணிகளை அணிந்து, பனியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.