படுக்கையை நனைப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறதா?

வைட்டமின் பி 12 மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் நன்றாக செல்கிறது. B12 குறைவாக இருந்தால், உணர்வுகள் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், மயக்கமாகவும் இருக்கலாம். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் பி12 ஐ உடலில் சரியாக உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது. ஒரு சப்ளிமெண்ட் சாதாரண B12 அளவை வைத்திருக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு குழந்தையை சுமக்கும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாதாரண கவலைகள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம் ஆனால் அவற்றை மிக விரைவாக விட்டுவிடுவதும் ஆபத்தானது. உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது இன்றியமையாததற்கு இதுவே காரணம். உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை, குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 

உங்கள் மருந்துகளைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு, உங்கள் தற்போதைய நிலையை மதிப்பீடு செய்து தேவையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது பொது மருத்துவரைச் சந்திப்பது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்ட மருந்துகளை விளக்குங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு வழிகாட்டுவார்கள் மற்றும் முழுமையான மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் முந்தைய மருந்துகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.

கவலை கடினமாக உணர்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது கவலை, பயம், பதட்டம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. வேகமாக இதயத்துடிப்பு, வியர்வை, நடுக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். மன அழுத்தம், மரபியல் மற்றும் கடந்த கால நிகழ்வுகள் பங்களிக்கின்றன. ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும் - ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். சத்தான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வு மூலம் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். 

Zertec மற்றும் Flonase ஆகியவை ஒவ்வாமை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் antihistamines ஆகும். மற்றும் நாசி நெரிசல், ஆனால் மனச்சோர்வுடன் அவர்களின் தொடர்பை எந்த நேரடி ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை, மறுபுறம், ஒருவர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மனநல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்கள் மகளுக்கு ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் காய்ச்சல் உடல் நோய், பதற்றம், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது பொதுவாக குறைந்த மனநிலை, தூக்கமின்மை, ஆர்வமின்மை மற்றும் பிற உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள்  அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகவும்.

தூக்கமின்மையால் மட்டுமல்ல, அன்றாட மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிக் குறைபாடு காரணமாகவும் தலைவலி பிரச்சனை தொழில் ரீதியாக கண்டறியப்படலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல. நிணநீர் கணு சத்தம் என்பது உறவினர் மற்றும் ஒரே நிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்படும் பல பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். வழக்கு ஆழமாக இருப்பதால் பாராசிட்டமால் பயன்பாடு கேள்வியை தீர்க்காது. சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.

நீங்கள் தோல் பிரச்சினைகள் பற்றி புகார்கள் மற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறிய கீழே உள்ளது போல் தெரிகிறது. உங்கள் சருமம் உங்களை அதிகமாகச் செய்யக்கூடும், அதுவே உங்கள் தோலில் பின்வாங்கக்கூடிய உணர்வு. தோல் நோய்க்கான உண்மையான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று தோல் பரிசோதனை ஆகும், இது ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது தொற்றுநோயாக அடையாளம் காணப்படலாம். ஒரு உளவியலாளரைப் பார்ப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் உதவும், இதனால் சாதகமான தோல் நிலையையும் தூண்டும். என்னை நம்புங்கள், இரண்டையும் பேசுவது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் அல்லது மனநலம் குறித்து பயிற்சி பெற்ற ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். சுயஇன்பம் ஒரு குறுகிய கால வெளியீட்டை வழங்க உதவுகிறது என்றாலும், அது மனச்சோர்வுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. 

அகாதிசியா, தேவையற்ற அமைதியின்மை அல்லது உடலை நகர்த்துவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற நிர்ப்பந்தத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் நிலை, தசைச் சுருக்கங்கள் அல்லது பிடிப்புகள் கூட SSRIகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். வழக்கமான ஒரு உடல் அமைப்பு கவலையைக் குறைக்கவும், ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நிலையை அதிகரிக்கவும் உதவும். நடைபயிற்சி, யோகா போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் அற்புதங்களைச் செய்யும் ஆற்றல் பெற்றவை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு வழக்கும் மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது, மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளையும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கவும். 

உங்களின் தாழ்ந்த ஆவிகள் மற்றும் உங்கள் சிந்தனையில் உள்ள எதிர்மறைகள் உங்கள் நடத்தையின் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகளின் பல்வேறு காரணங்கள் கண்டறியப்படுகின்றன, எனவே அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தில் உள்ளவர்கள் அதே உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​​​இந்த பயிற்சியின் முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: மெதுவாக சுவாசம் மற்றும் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துதல். தவிர, உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உதவியாக இருக்கும். தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது முக்கியம் என்பதையும் நீங்கள் அறியலாம்.