அனைத்து கால் விரல் நகங்களும் ஒரே நேரத்தில் இயக்கப்படுமா?

உங்கள் முதுகுவலி ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் அல்லது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் காரணமாக இருக்கலாம். அப்படி இருந்தால், உங்களுக்கு நடப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் தோரணை மாறலாம். அறுவைசிகிச்சை செய்வது நரம்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைத்து அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். அறுவைசிகிச்சை பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் ஒரு ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்அல்லது முதுகெலும்பு நிபுணர். அவர்கள் சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை பற்றிய உங்கள் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவுவார்கள்.

நீங்கள் L4 மற்றும் L5 முதுகெலும்பில் ஒரு அறுவை சிகிச்சையைக் குறிப்பிடுகிறீர்கள். இந்த இரண்டு பகுதிகளும் உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு பகுதியாகும். சில சமயங்களில் கடுமையான முதுகுவலி, கால்களில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை இருந்தால் அங்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது பொதுவாக முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகளை அழுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் காரணமாகும். அறுவை சிகிச்சை நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். உடன் விவாதிப்பது நல்லதுமுதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்இந்த செயல்பாடு உங்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருந்தால்.

அதிக நேரம் ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்திருப்பதால் தசைகள் கஷ்டப்படுவதோ அல்லது மோசமான தோரணையோ இருக்கலாம். மேலும், முதுகுவலி சிறுநீரக பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் நிலையைத் தணிக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் கடினமான செயல்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும். மற்றொரு வழி ஹீட் பேட்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சில மென்மையான நீட்சிகளைச் செய்வது. இருப்பினும், நிலைமை தொடர்ந்தால், மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்எலும்பியல் நிபுணர்நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டமிடலுக்கு முக்கியமானது. 

ACL என்பது முழங்காலில் ஏற்படும் பொதுவான காயமான முன்புற குரூசியட் லிகமென்ட்டைக் குறிக்கிறது. வலி, வீக்கம் மற்றும் முழங்காலை அசைக்க இயலாமை ஆகியவை அறிகுறிகள். முக்கிய காரணம் பெரும்பாலும் விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது விபத்துக்கள். மருந்துகளும் ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையும் பயனளிக்காததால், அஎலும்பியல் நிபுணர்மேலும் சோதனைகளுக்கு. உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளும் தேவைப்படலாம். 

வலுவான வலி, வெடிப்பு சத்தம் மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டையில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் போன்ற நீங்கள் விவரித்த அறிகுறிகள் உறைந்த தோள்பட்டை, தோள்பட்டை தடை போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.கீல்வாதம், அல்லது பிற நிபந்தனைகள்.

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முழங்கால்களை நகர்த்தும்போது, ​​​​அது தசைநார் பிரச்சினைகள், கீல்வாதம் அல்லது மூட்டில் ஒரு எளிய வாயு உருவாக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். ஒன்றைப் பார்வையிடுவது சிறந்ததுஎலும்பியல் மருத்துவர்சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை பெற. புறக்கணிப்பது மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே விரைவில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்உங்கள் கன்று தசைகளை உங்கள் குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் திசுக் குழுவான அகில்லெஸ் தசைநார் மீது மீண்டும் மீண்டும் அல்லது தீவிரமான அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​ஓடும்போது, ​​குதிக்கும்போது அல்லது உங்கள் கால்விரல்களில் மேலே தள்ளும்போது இந்த தசைநார் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அகில்லெஸ் தசைநார் வயதுக்கு ஏற்ப பலவீனமடைகிறது, இது காயத்திற்கு ஆளாகக்கூடும் - குறிப்பாக வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமே விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கக்கூடியவர்கள் அல்லது திடீரென தங்கள் இயங்கும் நிகழ்ச்சிகளின் தீவிரத்தை அதிகரித்தவர்கள்.

உங்களுக்கு திடீரென முதுகுவலி ஏற்பட்டிருந்தால் மற்றும் வலி மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், ஒரு ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லதுமருத்துவர்நீர் தீம் பூங்காவிற்குச் செல்வதற்கு முன். சில நடவடிக்கைகள் உங்கள் முதுகு வலியை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் செல்ல முடிவு செய்தால், மென்மையான இடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். 

முதுகுவலி மோசமான தோரணை, அதிக எடை தூக்குதல் அல்லது பழைய காயங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். ஸ்டெம் செல் சிகிச்சை என்பது சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்ய உடலின் சொந்த செல்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இது உங்கள் உடல் மீட்க உதவுவது போன்றது. சிலர் இந்த சிகிச்சையின் உதவியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், அது இன்னும் நடந்துகொண்டிருக்கும் ஆராய்ச்சியுடன். ஒருவருடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டிய விஷயம் இதுஎலும்பியல் நிபுணர்.

4 மாதங்களுக்கு சிறிய கால்விரல் வலி மிகவும் நீண்ட காலமாக உள்ளது. சரியாக பொருந்தாத காலணிகள் அல்லது சிறிய காயம் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில சமயங்களில், கீல்வாதம் போன்ற சில நோய்கள் நீண்டகால வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க, அந்த பகுதியை பனிக்கட்டி, உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும், வசதியான காலணிகளை அணியவும். வலி தொடர்ந்தால், அதை பார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறதுஎலும்பியல் நிபுணர்.

உங்கள் வலது பக்கத்தில் தசை வலி இருக்கலாம். உங்கள் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது உங்கள் உடலின் அந்தப் பகுதியில் அவற்றைத் திருப்பும்போது இது நிகழலாம். தொடுவதற்கு வலி இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடலில் உள்ள அசௌகரியம் உங்களை அசௌகரியமாக நடக்கவும், நிமிர்ந்து நிற்கவும் செய்கிறது. ஓய்வெடுத்தல், பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மெதுவாக நீட்டுதல் ஆகியவை வலியைக் குறைக்க உதவும். அது மேம்படவில்லை என்றால், ஒருவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்.

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களால் கூட வரலாம். மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்பு நசுக்கப்படுகிறது, இது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பத்தில் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஏற்படுவதற்கு அதிக அளவு வீக்கம் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு மேலே பிடித்துக் கொள்ளலாம், கை பயிற்சிகளை செய்யலாம் அல்லது இரவில் நடக்கும்போது ஸ்பிளிண்ட் அணியலாம். இது மோசமாகிறது, பார்வையிடவும்எலும்பியல் நிபுணர்.

உங்கள் காலில் சியாட்டிகா எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு கிள்ளும்போது அல்லது எரிச்சல் ஏற்படும் போது, ​​அது வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது காலில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும். தசைகள் அல்லது முதுகுத்தண்டில் வழுக்கிய வட்டு இருந்து இந்த நரம்பு மீது அழுத்தம் இருந்தால் இது நிகழலாம். நீங்கள் ஓய்வு, மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உள்ளூரில் ஐஸ் அல்லது ஹீட் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். வலி மோசமடைந்தால், பார்வையிடவும்எலும்பியல் நிபுணர்.

உடன் ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல்நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உடனடியாக = சரிபார்க்க. மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.

உங்கள் தீவிரத்தைப் பொறுத்து கால அளவு மாறுபடும்சிதைவு. வழக்கமான மற்றும் படிப்படியாக முற்போக்கான எடை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். 

உங்கள் விரலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதை உறுதிசெய்து, அது விரும்பியபடி மீட்டெடுக்கவும். தொடக்கத்தில், நீங்கள் அதை அதிக அழுத்தம் மற்றும் மென்மையான இருக்க வேண்டும். வலி தொடர்ந்தால், ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்காக.

தேய்மானம் மற்றும் தேய்மானம் காரணமாக உங்கள் மணிக்கட்டில் உராய்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் முக்கியமாக விரல்களின் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் மணிக்கட்டில் வலி மட்டுமல்ல. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான மணிக்கட்டு நிலைப்பாடு இந்த வகையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உதவ, உங்கள் மணிக்கட்டுகளுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், வலியை மோசமாக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்பட்டால் மணிக்கட்டு ஆதரவை அணியவும். வலி குறையவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், ஒரு இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்எலும்பியல் நிபுணர்.