மார்பு, கழுத்து, தாடை வலிக்கு நிவாரணம்

இரவில் டயப்பர் அணிவது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும், எனவே அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் முழங்கால் வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் இயக்கம் தடைபடுவதால் நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. இருப்பினும், டயப்பர்களை அணிவது உதவாது. காயம், மூட்டுவலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு காரணமாக முழங்கால் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. உதவ, தூங்கும் போது உங்கள் முழங்கால்களை ஆதரிக்க தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் உங்கள் முழங்காலை வலுப்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யவும். வலிக்கு மட்டும் சிகிச்சை அளிக்காமல், முழங்கால் பிரச்சனைக்கான காரணத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

சில நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் சந்தித்த விபத்து இந்த வலியை ஏற்படுத்தலாம். சில நேரங்களில், காயங்கள் நம் கைகளில் உள்ள திசுக்களை காயப்படுத்தி, அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். வீக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும் - அதையும் உயர்த்தவும். உங்கள் கைக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள், அது சரியாக மீட்க முடியும்.

உங்களுக்கு வெர்டிகோ மற்றும் உங்கள் முதுகில் சிறிது இறுக்கம் இருப்பது போல் தெரிகிறது. வெர்டிகோ நீங்கள் சமநிலையில் இல்லை அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்கள் நகர்வதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். பின்புறத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து இருக்கலாம். எழுந்தவுடன் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், மெதுவாக நீட்டவும் முயற்சிக்கவும். இது தொடர்ந்து நடந்தால், உங்கள் பொது நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும் பிற காரணிகளுடன் உங்கள் தூக்க நிலையை மதிப்பிடுங்கள்.

உங்கள் 4 வது விரலில் எலும்பு முறிவு மற்றும் 5 வது விரலின் இடப்பெயர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். விபத்துக்கள் அல்லது வீழ்ச்சிகள் காரணமாக முறிவுகள் மற்றும் மூட்டு தவறான அமைப்பு ஏற்படலாம். வலி, வீக்கம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்: இந்த அறிகுறிகள் சாத்தியமான சிக்கல்களைக் குறிக்கின்றன. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் குணப்படுத்தும் போது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை அசையாமல் இருக்க பிளவுகள் அல்லது வார்ப்புகளை உள்ளடக்கியது. ஆரம்பத்தில் இருந்தாலும், சரியான கவனிப்பு காலப்போக்கில் முழு மீட்புக்கு உதவ வேண்டும்.

ஒரு ESR சோதனை உங்கள் உடலில் அழற்சியின் அளவை அளவிடுகிறது. 26 போன்ற குறைந்த ESR வாசிப்பு, 70 போன்ற உயர் மதிப்புடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. இது அழற்சியின் நிலை ஒப்பீட்டளவில் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது. அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பயனுள்ள மேலாண்மை என்பது உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை கடைபிடிப்பது, சீரான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.