2. सरसों के तेल में थोड़े से लहसुन और अजवाईन  को जला कर, उस तेल से मालिश करें।  

3. ख़ास तौर पर ऐसा खाना खाएं जिस से वज़न ना बढ़े क्यूंकि ज़्यादा वज़न होने के कारण घुटनों पर असर पड़ता है।

I am a physiotherapist it is an age related condition it is sign of osteoarthritis where the wear and tear of knee joint takes place so has a precautionary method you can go for Physiotherapy treatment and management of weight control and taking a proper food with rich in calcium and maintaining adequate strengthening of knee joint exercise at home can be done to make the joint mobile and maintain this strength of knee joint muscles