முழங்கையில் ஒரு சிறிய கட்டி புற்றுநோயாக இருக்க முடியுமா?

தோள்பட்டை இம்பிம்பிமென்ட்டால் தோள்பட்டை வலி வரலாம். இதன் பொருள் தோள்பட்டை தசைநார்கள் கிள்ளுகின்றன, இதன் விளைவாக அரைக்கும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவதால் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். சிகிச்சை விருப்பங்களில் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

முதுகு மற்றும் கைகளில் ஒரு கட்டி பல்வேறு தசைக்கூட்டு அல்லது மென்மையான திசு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு இமேஜிங் ஆய்வுகள் தேவைப்படலாம், மேலும் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்கவும்.

நீங்கள் கால் வீழ்ச்சி மற்றும் கால் முடக்குதலைக் கையாள்வீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் நரம்பு அல்லது தசை சேதத்திலிருந்து உருவாகின்றன. துல்லியமான நோயறிதலுக்காக ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படுவது முக்கியம். சிகிச்சை விருப்பங்கள் உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் காலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது மற்றும் பிரேஸ்கள் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவக்கூடும். 

முதுகெலும்பின் தவறான சீரமைப்பு, பலவீனமான அல்லது சமநிலையற்ற தசைகள் மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சீரழிவு நோய்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இடுப்பு லார்டோசிஸின் இழப்பு ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் முதுகுவலி, விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியமாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் நல்ல தோரணை பழக்கங்களை பின்பற்றுவது முக்கியம். இதனுடன், உடல் சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை இடுப்பு லார்டோசிஸின் நடுநிலை நிலையை மீண்டும் பெற உதவும்.

சில நிபந்தனைகளை ஓய்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் தீர்க்க முடியும். வலி அல்லது நகரும் சிரமம் போன்ற நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். பிரச்சனைக்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வது ஒரு அறுவை சிகிச்சை தேவையா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். உங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தலாம். சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் இருந்து நரம்புகள் மீது அழுத்தம் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் கழுத்தில் இருந்து கைக்கு கீழே காயம் அடங்கும். கால் அல்லது மார்பு போன்ற வேறு இடங்களில் நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணரலாம். நன்றாக உணர, ஓய்வெடுக்கவும், மெதுவாக நீட்டவும், உடல் சிகிச்சையைப் பெறவும்.

உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டு, ஒரு மாத காலம் விரலை நேராக வைத்திருந்த இடத்தில் நீங்கள் மிகவும் வேதனைப்படுகிறீர்கள். இந்த வலியானது எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் விறைப்பு அல்லது பலவீனம் காரணமாக இருக்கலாம். இதற்கு உதவ, இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த சில எளிய விரல் பயிற்சிகளை மெதுவாக செய்யலாம். நீங்கள் கூர்மையான வலியை உணர்ந்தால் மெதுவாகச் சென்று நிறுத்த மறக்காதீர்கள்.