பூஜ்ய

சிதைந்த வட்டு நோய் மோசமடைவதைத் தடுப்பது சிதைந்த வட்டுகளின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும். எடை இழப்பு மற்றும் பளு தூக்குதல் மற்றும் அதிக தாக்க நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் குறைக்கிறது.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தலாம். சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் இருந்து நரம்புகள் மீது அழுத்தம் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் கழுத்தில் இருந்து கைக்கு கீழே காயம் அடங்கும். கால் அல்லது மார்பு போன்ற வேறு இடங்களில் நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணரலாம். நன்றாக உணர, ஓய்வெடுக்கவும், மெதுவாக நீட்டவும், உடல் சிகிச்சையைப் பெறவும்.

கீல்வாதத்திற்கு ஆல்கஹால் முன்கூட்டியே காரணியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் மதுவை விட்டுவிட்டால் கீல்வாதம் மட்டுமே வெடிக்கும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி, பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள நரம்புகளின் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் வலியைப் பற்றி அறிந்திருப்பது இன்றியமையாதது, அதனால் அவர்கள் அதை மதிப்பீடு செய்து மிகவும் பொருத்தமான செயலைத் தேர்வு செய்யலாம். வலியின் முதன்மைப் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று சிகிச்சைகள் உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மதிப்பீடு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். 

முதுகுவலி தசைகளை கஷ்டப்படுத்தலாம். ஓய்வு மற்றும் மருந்துகள் வலியிலிருந்து விடுபடலாம். வீக்கம் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். வலியைக் குறைக்க HEAT அல்லது ICE ஐப் பயன்படுத்துங்கள்...

தொடர்ச்சியான முழங்கால் வலி மற்றும் மிகை நீட்டிப்பு காயம் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இது தசைநார் காயம், மாதவிடாய் கண்ணீர் அல்லது patellofemoral வலி நோய்க்குறி காரணமாக இருக்கலாம். சில ஓய்வு மற்றும் வலி மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.

முதுகு வலி வந்து நீங்கும். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக வலிப்பது மிகவும் மோசமானது. உங்களுக்கு இறுக்கமான அல்லது பலவீனமான தசைகள் உள்ளன என்று அர்த்தம். மோசமான தோரணை அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாதது இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மேலும், உட்கார்ந்து நேராக நிற்கவும். உடல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் செல்வது, அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய உங்களுக்குப் பயிற்சிகளைக் கொடுக்கலாம்.