விப்பிள் செயல்முறை மீட்பு போது குமட்டல் போக்க எப்படி?

உங்கள் துணையுடன் வாய்விட்டு வாய் மற்றும் வாய்வழி உடலுறவை இப்போதைக்கு தவிர்த்தால் நல்லது. ஹெபடைடிஸ் ஏ போன்ற வைரஸ்கள் உடல் திரவங்கள் மூலம் ஒருவரிடமிருந்து நபருக்கு பரவுகின்றன. ஊட்டமளிக்கும், ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் தண்ணீரை அதிக சுமையுடன் உட்கொள்வதைத் தவிர, நீங்கள் ஓய்வெடுத்தால் உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியம் மேம்படும். உடல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் குணமடைய நேரம் எடுக்கும். 

ஜலதோஷம் உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்யலாம். வழக்கமான குளிர் அறிகுறிகளில் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைப்பு, தொண்டையில் சளி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் பசியை மேம்படுத்த, நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், சூப்கள், பழங்கள் மற்றும் தயிர் போன்ற லேசான, ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளை உண்ணவும். மீட்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மேலும் ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரைப் பார்ப்பது எனது ஆலோசனையாகும். மேலும், இன்சுலின் அளவு மற்றும் நேரத்தைப் பற்றிய மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அத்துடன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை துல்லியமாக அளவிட வேண்டும். உங்கள் பித்தப்பை அறுவை சிகிச்சை குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டை அணுகவும்

நிச்சயமாக! உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம், சில உணவுகள் வயிற்று வலி, தடிப்புகள் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சில உணவுகள் தீங்கு விளைவிப்பதாக உங்கள் உடல் தவறாக நினைப்பதால் இவை நடக்கின்றன. இந்த தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த விஷயம். எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கண்டறிய ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.