నేను ప్రోబయోటిక్స్ క్యాప్సూల్స్‌తో ప్లాంట్ ప్రోటీన్‌ను కలపవచ్చా?

TB సంక్రమించిన తర్వాత, మీరు క్రియేటిన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఈ సప్లిమెంట్లు మీ శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది ఇప్పటికీ కోలుకోవడంలో ఉంది. మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది మరియు మీ భోజన పథకంలో వాటిని చేర్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడు మీకు క్లియరెన్స్ ఇచ్చే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. కేవలం సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడకుండా సహజ ఆహారాల ద్వారా మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

రాత్రిపూట ఈత కొట్టడం వల్ల మీ ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది మగత మరియు ఆరోగ్యం క్షీణతకు దారితీస్తుంది. ఫిట్‌గా ఉండటానికి, మీ భోజనాన్ని రోజు లేదా వారం ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి. పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సహజ ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ మరియు కొవ్వుల సమతుల్యతను చేర్చండి. భోజన ప్రణాళిక బేసి సమయాల్లో అనారోగ్యకరమైన ఎంపికలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గింజలు లేదా కట్-అప్ కూరగాయలతో పెరుగు వంటి సులభమైన మరియు రుచికరమైన స్నాక్స్‌ను సులభంగా ఉంచండి. నీరు త్రాగండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి చక్కెర పానీయాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.

మొక్కల ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ క్యాప్సూల్స్ - రెండింటినీ ఒకేసారి తీసుకోవడం సురక్షితం. మొక్క ప్రోటీన్ కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, అయితే ప్రోబయోటిక్స్ సరైన గట్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తాయి. ఈ కలయికతో మాత్రమే అరుదైన సందర్భం కొంచెం పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం కావచ్చు. మీరు ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్‌గా ఉంటే, మీరు వాటిని వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మంచిది. అలాగే, రెండింటినీ కలిపి చాలా నీరు త్రాగాలి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది చాలా కాలం పాటు తీవ్రమైన అలసటను కలిగించే వ్యాధి. ఇది వివరించలేని బలహీనత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అదనంగా, చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక దానిని ఎదుర్కోవటానికి సరైన వ్యూహం కావచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు విటమిన్ D లేదా విటమిన్ B12 వంటి సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించవచ్చు మంచి శక్తికి మూలం. శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి, తగినంత నీరు త్రాగడానికి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి. 

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే. చాలా వరకు, వాటిని కొన్ని వారాలు లేదా కొన్ని నెలల పాటు ప్రయత్నించడం ద్వారా ఆహారంలో సురక్షితంగా చేర్చవచ్చు. మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్లను తీసుకునేటప్పుడు మీరు కడుపు నొప్పి లేదా ఉబ్బరం అనుభవిస్తే, మీరు తీసుకునే మొత్తాలను తగ్గించడం లేదా ప్రోటీన్ మూలాలను మార్చడం ఉత్తమం. 

మీ TSH స్థాయి 27.5 mg వద్ద ఎక్కువగా ఉంది. షుగర్ స్థాయి కూడా పెరిగింది - 449. ఈ సంఖ్యలు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. రక్తంలో చక్కెర కూడా నియంత్రించబడదు. అధిక TSH అలసట మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఎలివేటెడ్ చక్కెరలు అధిక దాహం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు దారితీస్తాయి. ఆహారం మార్పులు రెండు పరిస్థితులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి. నీరు, హెర్బల్ టీలు మంచి ఎంపికలు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది. 

వయస్సుతో పాటు మెటబాలిజం అనేది ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. బరువు పెరగడానికి పరికరాలను ఉపయోగించి నెమ్మదిగా జీవక్రియను గమనించాల్సిన అవసరం ఉన్న వృద్ధులు, అలసిపోయి, బరువు తగ్గడం కష్టతరమైన వ్యక్తులు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. చాలా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం జీవక్రియకు గొప్పగా ఉంటుంది. మీరు చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి మరియు భాగం పరిమాణాలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. 

తరచుగా, పిల్లలు సెలెక్టివ్ తినేవాళ్ళు, కానీ వారు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఎదగడానికి సరైన పోషకాహారాన్ని సంతృప్తి పరచాలి. మీ కుమారుడు కూరగాయలను నివారించినట్లయితే, మీరు వాటిని స్మూతీస్ లేదా పాస్తా సాస్ వంటి అతనికి ఇష్టమైన భోజనంతో కలపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు మాంసం, గుడ్లు మరియు బీన్స్ వంటి వివిధ రకాల ప్రొటీన్ల ఎంపిక పిల్లలకు ఇవ్వబడుతుంది. 

తిన్న తర్వాత మైకము అనేది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించే పరిస్థితి. మీరు తిన్న వెంటనే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా వేగంగా మారడం కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది తక్కువ రక్తపోటు కావచ్చు. వేగంగా తినడంతో పాటు, కొన్ని ఆహారాలు మైకము కలిగించవచ్చు. నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు వీలైతే భోజనం మానేయండి మరియు తగినంత నీరు త్రాగండి. ఇదే జరిగితే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

మీరు మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం మంచిది! స్టెవియా, మీరు ఉపయోగించగల సహజ స్వీటెనర్, ఇక్కడ అటువంటి ఎంపిక. ఇది ఒక మొక్క నుండి తయారవుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. మీరు మాంక్ ఫ్రూట్ స్వీటెనర్, మరొక మంచి ప్రత్యామ్నాయం కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు. తీపిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని తీపి ఆహారాలతో ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు. సింథటిక్ స్వీటెనర్లు మంచి ఎంపిక కాదు, ఎందుకంటే అవి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి.

IBS రోగులు తరచుగా పుల్లని కడుపుని అనుభవిస్తారు, ఇది ఉబ్బరం, తిమ్మిరి మరియు ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. డైరీ, స్పైసీ ఫుడ్స్, కెఫీన్ మరియు ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటెనర్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాలు ఈ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. చిన్న భోజనం తినడం, తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను నివారించడం వంటివి సహాయపడతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్నంగా ఉన్నందున, మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఆహార డైరీని ఉంచండి.

ఆహారం తలనొప్పికి కారణమవుతుందనడంలో సందేహం లేదు. కొంతమంది సాధారణ అనుమానితులు ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు, వయస్సు గల చీజ్‌లు, బీర్ మరియు మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) ఉన్న ఆహారాలు. ఈ పదార్ధాలు మెదడులోని రక్త నాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది చివరికి తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. మీరు తలనొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే మీరు దానిని డైరీకి జోడించవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహార పదార్థాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, తలనొప్పి మెరుగవుతుందో లేదో చూడటానికి మీరు దానిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించవచ్చు.