శూన్యం

కీళ్లనొప్పులు పురోగమించకుండా ఆపడానికి, మీరు పరుగు, కుంగుబాటు, దూకడం, మెట్లు, క్రాస్ లెగ్డ్ సిట్టింగ్‌లను నివారించాలి. బరువు తగ్గింపు మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ మరియు స్నాయువు బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి.

మోకాలి క్రెపిటస్ అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు. నొప్పిలేని క్రెపిటస్‌ను విస్మరించవచ్చు. కాబట్టి, క్రెపిటస్ మోకాలి చికిత్స కోసం నేను సలహా ఇవ్వను.. మోకాలి చిప్ప సమస్యల నుండి వచ్చే క్రెపిటస్‌ను తుంటి మరియు మోకాలి బలపరచడం ద్వారా నయం చేయవచ్చు. మృదులాస్థి అసమానతలు లేదా వదులుగా ఉన్న ముక్కల నుండి వచ్చే క్రెపిటస్‌కు తరచుగా చిన్న కీహోల్ శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది. ఆర్థరైటిస్ నుండి వచ్చే బాధాకరమైన క్రెపిటస్‌కు మొదట్లో ఫిజికల్ థెరపీ మరియు సర్జరీతో చికిత్స చేయడం ఆగిపోయినప్పుడు చికిత్స చేయబడుతుంది. 

మీ సమస్య చిరిగిన నెలవంక కావచ్చు, ఇది మోకాలి లోపల కుషన్‌గా ఉంటుంది. ఇది మెలితిప్పడం, వంగడం లేదా ధరించడం మరియు చిరిగిపోవడం నుండి చిరిగిపోతుంది. లక్షణాలు నొప్పి, వాపు, పాపింగ్ శబ్దాలు మరియు మోకాలి లాకింగ్ ఉన్నాయి. మీరు విశ్రాంతి, ఐస్ ప్యాక్‌లు, మీ కాలును పైకి లేపడం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలతో చికిత్స చేయవచ్చు. తీవ్రమైన కన్నీళ్లకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

హిప్ పునఃస్థాపన తర్వాత తొలగుట కలిగించే కదలికలు:

a. వంగి ముందుకు వంగి 
బి. తక్కువ కుర్చీలు, తక్కువ బెడ్, తక్కువ టాయిలెట్లపై కూర్చున్నారు.
సి. మోకాలు దాటుతోంది
డి. మీ తుంటి కంటే మోకాలిని పైకి ఎత్తడం.

ముప్పై నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత సంభవించే కుడి వైపున దిగువ వెన్నునొప్పికి కారణాలు పేలవమైన భంగిమ లేదా కండరాల ఒత్తిడి నుండి హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ల వరకు అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సందర్శించడం ఉత్తమం

మీరు వెన్ను మరియు కాళ్ళ నొప్పితో పాటు తిమ్మిరి మరియు అధిక నిద్రతో బాధపడుతున్నారు. ఈ లక్షణాలు మీ దిగువ వీపులో నరాల బ్లాక్ వల్ల కలుగుతాయి, ఇది మీ కాలులో అసౌకర్యం మరియు వింత అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. నొప్పి మరియు వాపు నిర్వహణలో సహాయపడటానికి మీ వైద్యుడు మీకు కొన్ని మందులను సూచించాడు. వాటికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు ఏవైనా మార్పులు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే మీ డాక్టర్ నుండి విరామం తీసుకోండి.