నేను మానసిక ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎలా అధిగమించగలను?

మీరు వివరించే లక్షణాలు తీవ్ర భయాందోళనల కారణంగా ఉండవచ్చు, ఇది కొన్నిసార్లు గుండెపోటును అనుకరిస్తుంది. ఈ సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించడం ముఖ్యం. మీరు సూచించిన విధంగా మీ యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను స్థిరంగా తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు కూడా ఈ లక్షణాలతో సహాయపడతాయి. 

ఆందోళన, మైకము, దడ, మరియు డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించడం చాలా కష్టం. మీరు తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు, ఇది మిమ్మల్ని చాలా ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. మీరు కుప్పకూలిపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీ గుండె సాధారణం కంటే వేగంగా కొట్టుకున్నప్పుడు దడ వస్తుంది. డిప్రెషన్ వల్ల మీరు తరచుగా విచారంగా ఉంటారు. ఈ భావాలు ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు. మద్దతు పొందడానికి, మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించండి, సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి, మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాలను పంచుకోండి మరియు చికిత్స లేదా కౌన్సెలింగ్‌ను పరిగణించండి. ఈ దశలు మీ భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, అంటే నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉందని అర్థం. సాధారణ లక్షణాలు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టం. నిద్రవేళ దినచర్యను రూపొందించడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్‌లను నివారించడం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ఒక పరిష్కారం. సమస్య కొనసాగితే, సహాయం కోసం వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.

సెర్ట్రాలైన్ తరచుగా ఆందోళనకు మొదటి చికిత్స. కడుపు నొప్పులు, తలనొప్పులు మరియు నిద్రలో సమస్యలు వంటి తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలు అనుభవించవచ్చు. ఇవి వాటంతట అవే మాయమవుతాయి. దీన్ని తీసుకోవడంలో మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని అడగండి. మందుల కోర్సును ప్రారంభించే ముందు మీ సందేహాలను తీర్చడానికి అవి అందుబాటులో ఉన్నాయి.

గర్భస్రావం తర్వాత శిశువును మోస్తున్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణ చింతలను కలిగి ఉండాలి. మీరు సూచించిన మందులు మీ శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు కానీ వాటిని చాలా త్వరగా వదిలేయడం కూడా ప్రమాదకరం. మీ వైద్యునితో దీని గురించి చర్చించడం చాలా ముఖ్యమైన కారణం ఇదే. మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు ప్రినేటల్ విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి. 

మీరు "చెవి పురుగులతో" వ్యవహరిస్తూ ఉండవచ్చు, అంటే పాట మీ తలలో చిక్కుకున్నప్పుడు. ఒత్తిడి, అలసట లేదా పాటను చాలా తరచుగా వినడం వల్ల ఇది జరగవచ్చు. దీన్ని నిర్వహించడానికి, వేరొక కార్యకలాపానికి మారడానికి ప్రయత్నించండి, మరొక పాట వినండి లేదా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి. పని నుండి విరామం తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు కొంత పనికిరాని సమయాన్ని ఆస్వాదించండి. 

రోజూ హస్తప్రయోగం చేయడం సాధారణమే కానీ బలహీనంగా అనిపించడం మరియు డిస్‌కనెక్ట్ కావడం కాదు. శక్తి లేకపోవడం మరియు చెదిరిన నిద్ర ఒత్తిడి లేదా నిరాశ వంటి అనేక కారణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. కొంత సహాయం మరియు మద్దతు పొందడానికి తల్లిదండ్రులు లేదా పాఠశాల సలహాదారు వంటి మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. 

ఆందోళన కష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఇది ఆందోళన, భయము, భయము కలిగిస్తుంది. వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, చెమటలు పట్టడం, వణుకు, నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఒత్తిడి, జన్యుశాస్త్రం మరియు గత సంఘటనలు దోహదం చేస్తాయి. సడలించడం ద్వారా ఆందోళనను నిర్వహించండి - లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి, నమ్మకంగా ఉండండి. పోషకాహారం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. 

పానిక్ అటాక్స్‌లో రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల చేతులు, కాళ్లు మరియు నోటి తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. ధూమపానం శరీరంపై ప్రభావం చూపడం వల్ల ప్రజలు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు. మీరు ER వద్ద డయాజెపామ్‌ని సూచించారనే వాస్తవాన్ని బట్టి, ధూమపానం హాని కలిగించవచ్చు. ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు మంచిది. మీరు చెడు స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు నికోటిన్ లేని ప్యాక్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు. 

మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత 7 రోజుల వ్యవధి ఉండాలి. రెండు చికిత్సా విధానాల మధ్య ఒక వారం విరామం ఉండాలి. ఓపికగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని మందులకు అనుగుణంగా మార్చుకోండి. 

మీరు ఒకేసారి 6 Librium 10 మాత్రలు తీసుకుంటే, అది ప్రమాదకరం. లైబ్రియం అనేది ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక ఔషధం, ఇది మీకు నిద్ర లేదా గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు అలాగే పెద్ద మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు నిస్సార శ్వాసకు దారితీస్తుంది. ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీ వైద్యుడు సూచించిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఈ ఔషధాన్ని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే వెంటనే వారిని సంప్రదించండి, తద్వారా వారు తదనుగుణంగా సలహా ఇవ్వగలరు.

బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలలో విపరీతమైన మార్పుల ద్వారా గుర్తించబడిన మూడ్ డిజార్డర్. లక్షణాలు ఎత్తైన మానసిక స్థితి, హైపర్యాక్టివిటీ మరియు హఠాత్తుగా మానిక్ ఎపిసోడ్లు మరియు తక్కువ మానసిక స్థితి, తగ్గిన శక్తి మరియు పనికిరాని భావాలతో నిస్పృహ ఎపిసోడ్లు .. రోగ నిర్ధారణ ఒక సమగ్ర మానసిక మూల్యాంకనం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది, వీటిలో వైద్య మరియు కుటుంబ చరిత్ర, శారీరక పరీక్ష మరియు ల్యాబ్ పరీక్షలు. చికిత్సలో మూడ్ స్టెబిలైజర్లు, యాంటిసైకోటిక్స్, సైకోథెరపీ మరియు ప్రవర్తనా జోక్యాలు ఉంటాయి. ముందస్తు గుర్తింపు మరియు చికిత్స లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దయచేసి ఆలస్యం చేయకుండా నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి

కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీలో మీ ఆసక్తి మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి కోసం మీ కోరిక అద్భుతంగా ఉంది. నేను మిమ్మల్ని కలవడానికి ఇష్టపడతాను మరియు మీరు ఎలా నేర్చుకోవాలో వివిధ మార్గాల గురించి చర్చించాలనుకుంటున్నాను, ఉదా. కొనసాగుతున్న ప్రాజెక్ట్‌లలో నీడ లేదా పాల్గొనడం. ఆచరణాత్మక అనుభవాన్ని పొందడం అనేది మీ నైపుణ్యాలను అలాగే మీ చికిత్సా జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీకు గొప్ప మార్గం. కొత్త అపాయింట్‌మెంట్ కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు, ఇక్కడ మేము మార్గదర్శకత్వం మరియు సహకారాల కోసం అవకాశాలను చర్చిస్తాము. నేర్చుకోవడానికి మీరు చేసే ప్రతి ప్రయత్నానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉందని గ్రహించండి. 

వీలైనంత త్వరగా మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ లక్షణాలను ప్రభావితం చేసే ఏవైనా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స పొందండి. అదనంగా, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్ వద్దకు వెళ్లి, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణలో భాగమైన భోజన పథకాన్ని రూపొందించండి.