నాకు చీలమండ/పాదం బెణుకుగా ఉందా?

మీరు టర్ఫ్ బొటనవేలు కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ఫుట్‌బాల్ వంటి క్రీడలు చేసేటప్పుడు విలక్షణమైనది. బొటనవేలు ఉమ్మడి గాయం అయినప్పుడు టర్ఫ్ బొటనవేలు ఏర్పడుతుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. లక్షణాలు వాపు, నొప్పి మరియు బొటనవేలు యొక్క పరిమిత కదలిక. వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయం చేయడానికి, మీ పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి మరియు సహాయక బూట్లు ధరించండి. నొప్పిని విస్మరించడం మరియు కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

పరుగు తర్వాత వెన్నెముక నొప్పి తరచుగా అధిక శ్రమ కారణంగా కండరాల ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. మీ కండరాలు చాలా కష్టపడి పనిచేయడం వల్ల ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. మీరు వాపును తగ్గించడానికి మంచును కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ కిల్లర్లు సహాయపడతాయి. భవిష్యత్తులో దీనిని నివారించడానికి, పరుగుకు ముందు మరియు తర్వాత సరిగ్గా సాగేలా చూసుకోండి.

మడమలో పదునైన నొప్పి కీళ్ళ నిపుణుడిని సందర్శించడం ద్వారా చికిత్స చేయాలి. ఈ నొప్పి అరికాలి ఫాసిటిస్ అకిలెస్ స్నాయువుల ఒత్తిడి పగుళ్లతో సహా వివిధ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. OTC నొప్పి నివారణలు స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళిక కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

మీరు అనుభవించే నొప్పి వెనుక భాగంలో ఉన్న నరాల వాపు లేదా చికాకు వల్ల కావచ్చు. మీ వైద్యుడు నొప్పి గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి వారు దానిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు సరైన చర్యను ఎంచుకోవచ్చు. చికిత్స ప్రత్యామ్నాయాలు నొప్పి యొక్క ప్రాధమిక సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి భౌతిక చికిత్స, మందులు లేదా తదుపరి అంచనాను కలిగి ఉండవచ్చు. 

మీ క్వాడ్రిసెప్ టెండినిటిస్‌తో మీరు గడ్డు సమయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. మీ మోకాళ్ల నుండి మీ తొడల వరకు నొప్పి కదలడం వంటి మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు సవాలుగా ఉండవచ్చు. ఈ రకమైన గాయం మీ కాళ్ళను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు సరిగ్గా వేడెక్కడం లేదు. దీనికి సహాయపడటానికి, కొన్ని సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లు చేయడం మరియు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే చర్యలను నివారించడం ప్రయత్నించండి. అలాగే, ఐస్ ప్యాక్‌లను అప్లై చేయడం మరియు మీ కాళ్లను పైకి లేపడం వల్ల కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. 

మీకు ఏదైనా గాయాలు ఉంటే మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్ గురించి ఆందోళన చెందుతూ ఉంటే, మీరు కొన్ని విషయాలను గమనించాలి. సోకిన గాయం మరింత వాపు, ఎరుపు, వెచ్చగా లేదా బాధాకరంగా మారవచ్చు. మీరు ఈ సంకేతాలను గమనిస్తే, అది సోకవచ్చు. గాయాన్ని సున్నితంగా శుభ్రపరచండి, శుభ్రమైన డ్రెస్సింగ్‌ను వర్తించండి మరియు దానిపై ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి. అనుమానం ఉంటే, పరిశీలించండి.