శూన్యం

ఈ సందర్భంలో, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం పగటిపూట మీకు అలసట మరియు చికాకు కలిగించవచ్చు. ఒత్తిడి, నిద్రవేళకు ముందు ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం లేదా ఆలస్యంగా కెఫిన్ తాగడం వంటి అనేక కారణాలు దీనికి కారణం కావచ్చు. నిద్రపోయే ముందు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను అభ్యసించడం అలాగే ఓదార్పు నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడం మరియు సాయంత్రం కెఫీన్ తీసుకోకపోవడం మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు. 

ఫుట్ డ్రాప్‌కు ఉత్తమ పరిష్కారం సాధారణంగా AFO (యాంకిల్-ఫుట్ ఆర్థోసిస్) బ్రేస్. ఈ కలుపు చీలమండను సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పాదానికి మద్దతు ఇస్తుంది, మీరు దానిని మరింత సులభంగా ఎత్తడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ వైద్యుడు భౌతిక చికిత్స లేదా విద్యుత్ ప్రేరణ లేదా శస్త్రచికిత్స వంటి ఇతర చికిత్సలను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది మీ పాదం మరియు చీలమండలోని కండరాల పనితీరును బలోపేతం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ లక్షణాలు అలర్జీలు, డీహైడ్రేషన్, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, మందుల దుష్ప్రభావాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. థైరాయిడ్ సమస్యలు, రక్తహీనత లేదా మధుమేహం వంటి వైద్య పరిస్థితులు కూడా కారణం కావచ్చు. కనుక్కోవడానికి మరియు తగిన చికిత్స పొందడానికి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.

ఉదాహరణకు ఇది వైరస్ వల్ల సంభవించవచ్చు మరియు మీ శరీరం దానితో పోరాడుతోంది లేదా ఇది సాధారణ నిర్జలీకరణ సమస్య కావచ్చు. తరచుగా నీరు త్రాగండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బాగా వండిన చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి (క్రాకర్స్ గొప్ప ఎంపికలలో ఒకటి). మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు మీ తల చుట్టూ గట్టి బ్యాండ్ తలనొప్పి ఉందని మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి కారణంగా వాంతులు అవుతున్నట్లు నేను చూస్తున్నాను. ఈ సంకేతాలు మీకు టెన్షన్-రకం తలనొప్పిని కలిగి ఉన్నాయని అర్థం కావచ్చు; సాధారణంగా పనిలో అసహ్యకరమైన భంగిమ లేదా రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను చూడటం వల్ల కంటికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. మీరు మీ తల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవచ్చు. అలాగే లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు చాలా నీరు త్రాగండి. ఈ ఫీలింగ్ తగ్గకపోతే, దయచేసి డాక్టర్‌ని కలవండి, తద్వారా వారు దాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు.

మీరు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మరియు టెన్షన్ తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. తీవ్ర భయాందోళనల సమయంలో మీ గుండె మీ తల, గుండె లేదా చేతుల్లో చురుకుగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. లక్షణాలకు కారణమయ్యే నిద్ర లేకపోవడం ప్రతిరోజూ మరింత తీవ్రమవుతుంది. వాటిలో, ఇది ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు నిద్రలో చెడు అలవాట్ల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు. నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి, కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయండి మరియు పడుకునే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు లోతైన శ్వాస పెర్కషన్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. తదుపరి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు శారీరక శ్రమ మరియు కౌన్సెలింగ్ కూడా మర్యాదలలో ఒకటి.