Cinsiyet kimliği bozukluğu mektubu nasıl alınır?

Unutkanlık ve utangaçlıkla mücadele ediyorsanız deneyebileceğiniz bazı genel stratejiler var. Belleği geliştirmek için bilgiyi daha küçük parçalara ayırın, görsel yardımcılar kullanın ve rutinler oluşturun. Utangaçlığın üstesinden gelmek, küçük adımlarla başlamayı, kendini kabul etmeyi, destek aramayı ve sosyal durumlara kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Sosyal kaygıyı yenmek ve özgüveninizi geliştirmek için bir psikoloğa ya da terapiste de danışabilirsiniz.

Kaygı, tehdit edici bir durum olmasa bile sıklıkla aşırı huzursuzluk veya korku yaşamanız anlamına gelir. Belirtiler kaygı, uykusuzluk veya gergin olmak olabilir. Anksiyete, stres veya kalıtsal özellikler gibi birçok faktör tarafından tetiklenebilir. Bu duruma yardımcı olmak için güvenilir bir kişiyle konuşabilir, spor salonuna gidebilir veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri uygulayabilirsiniz.

Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsunuz. Uyku hapı almayı düşünüyorsun. Bu uykusuzluk olarak bilinir. Stres, kaygı veya yatmadan önce ekran kullanmak gibi yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle ortaya çıkabilir. Uyku ilacı almak yardımcı olabilir ancak yan etkileri de olabilir. Öncelikle uyku rutininizi iyileştirmeyi deneyin. Kafeinden kaçının. Rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin oluşturun.

Paraşütle atlamadan önce propranolol kullanmadan önce iki kez düşünürdüm. Endişemin nedeni propranololün kalp atış hızını ve kan basıncı düzeylerini yavaşlatabilmesidir. Paraşütle atlama yüksek irtifadan düşmeyi gerektirdiğinden vücutta yeterli oksijen taşınması için hızlı kan akışı gereklidir. Propranolol almak bayılma veya sersemlik hissine yol açabilir. Böyle bir faaliyette bulunurken bu son derece güvensiz olabilir. Bu nedenle paraşütle atlamadan önce bu ilacı kullanmaktan kaçınmak en iyisi olacaktır.

Her sabah işe gitmeden önce ağlamak gibi bir duygu, depresyon veya anksiyetenin bir işareti olabilir. Durumu teşhis edecek ve uygun tedaviyi sağlayacak bir akıl sağlığı uzmanına danışmak gerekir. Ruh sağlığınız için destek ve bakım istemekten asla çekinmeyin.
 

Biraz endişe ve hızlı kalp atış hızıyla uğraşıyorsunuz. Gergin olduğunuzda kalbinizin hızlanması olağandışı bir durum değildir. Kaygı bazen yüksek tansiyona da yol açabilir. Lisinopril 2,5 mg ilacı yüksek tansiyonu azaltabilir, ancak yalnızca ihtiyacınız olduğunda, örneğin kan basıncınız çok yükseldiğinde. Kaygınızı yenmek için görselleştirme tekniklerini uygulamalı ve sakin kalmalısınız. 

Şu andaki durumunuzun sorumlusu çok fazla kafein içeren yüksek enerjili bir içecek olabilir. Bilirsiniz, kafein bazı insanların kendilerini gergin ve gergin hissetmelerine, hatta göğüslerinin sıkışmasına neden olabilir. Sorun şu ki kafein bir uyuşturucudur; vücudu uyarır. İyileşmek için su içmeniz, sakinleşmeniz ve kafein içeren hiçbir şeye dokunmamanız gerekir. 

Pek çok insan savaş nedeniyle kaygı yaşıyor. Bu nedenle uygun tedavi seçeneklerini sunabilecek bir ruh sağlığı uzmanına veya danışmanına başvurmak zorunludur. Bunlar terapi ilaçlarını veya her ikisinin kombinasyonunu içerebilir.

Lütfen bir psikiyatristle konuşun. Bu sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler

Kaygı zor geliyor ama yalnız değilsin. Endişeye, korkuya, gerginliğe neden olur. Semptomlar arasında hızlı kalp atışı, terleme, titreme ve uykusuzluk yer alır. Stres, genetik ve geçmiş olaylar katkıda bulunur. Rahatlayarak kaygıyı yönetin; derin nefes alın, egzersiz yapın, kendinize güvenin. Besleyici beslenme ve yeterli dinlenme yoluyla kendinize iyi bakın. 

Sigara içmenin olumsuz etkileri vardır. Yardım ve bağlılıkla durabilirsiniz. İlaçlar bırakmayı yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olur. Sigara içmek akciğerlerinize ve kalbinize zarar verir ve kanser riskini artırır. Nikotin bantları veya sakızları istekleri azaltır, yoksunlukla mücadele eder. Reçete edilen dozajlara sadık kalın. Sevdiklerinizin desteği kararlılığı güçlendirir. Zor ama azim ve yardımla başarılabilir.

Anksiyete ve depresyonun bazı semptomlarıyla sınırlı kalmış olabilirsiniz. Belirtilerle başa çıkmanıza yardımcı olacak ve bu durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak becerileri öğretecek bir akıl sağlığı uzmanına danışmanız çok önemlidir.

Merhaba! Önerilen dozdan daha fazla ilaç almak kötü olabilir. 20 mg yerine 60 mg fluoksetin alırsanız, başınızın dönmesine, aklınızın karışmasına, hızlı kalp atışına ve hatta nöbet geçirmenize neden olabilir. Sakin olmanız ve derhal doktorunuza söylemeniz önemlidir. Doktor, güvenli ve sağlıklı kalmak için bundan sonra ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır.