Normal beslenme alışkanlıklarıma rağmen neden kilo alıyorum?

Fazla kilolu olmak, yorgunluk ve nefes darlığı gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Kilo verdiğiniz ve kas kazandığınız bir sonuca ulaşmak için antrenman egzersizi ana araçtır. Nükleer spora yönelin; koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi atletik aktivitelerinizi istikrarlı bir şekilde artırmaya çalışın. Ayrıca meyve, sebze ve tahıl gibi doğal ürünleri tüketmek vücuda faydalı olabilir. 

EVET, KİLO VEREBİLİRSİNİZ. Fast food'un kalorisi, tuzu, şekeri ve yağı yüksektir. Fast food tüketimini azaltın, daha fazla MEYVE ve sebze yiyin. Günlük egzersiz yapın. 

Kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersizle yavaş ve istikrarlı ilerlemeyi hedefleyin. Sağlıklı saç büyümesi için protein açısından zengin gıdalara yer verin ve sülfatsız bir şampuan kullanın. Düzenli egzersiz yaparak ve susuz kalmayarak metabolizmanızı hızlandırın.

Kilo almayı istemek tamamen normaldir; ancak çekimler çözüm değildir. Kendinizi hasta hissederseniz veya istemeden kilo verirseniz derhal tıbbi yardım alın. Hızlı kilo kaybı stres, hastalık veya altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Doktorunuz güvenli ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alacağınız konusunda size rehberlik edecektir.

24 yaşındaysanız ve 38 kiloysanız, neden zayıf olduğunuzu belirlemeniz çok önemlidir. Kendinizi sıklıkla zayıf hissedebilir veya sık sık hastalanabilirsiniz; sorun aynı zamanda kas inşa etmeye çalışırken yaşanan zorluklarla da ilgili olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için meyve, sebze ve tam tahıllar gibi besleyici gıdaların daha fazla tüketilmesi tavsiye edilir.

Birçok insan vücut ağırlığı konusunda endişeleniyor. Sorunlardan biri her ay regl olmamaktır. Bu kızlar ve kadınlar için normal değildir. Bu, vücutta bir şeylerin yolunda gitmediği anlamına gelir. En iyi hareket bir doktor veya hemşireye başvurmaktır. Sebebini bulabilir ve size doğru bakımı sağlayabilirler. İyi bir tedaviyle adetleriniz yeniden başlayabilir. O zaman kilonuz güvenli bir şekilde sağlıklı bir seviyeye indirilebilir.

Kilonuzla ilgili endişelenmeniz doğaldır ancak herkesin vücudunun benzersiz olduğunu unutmayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine sağlığınıza odaklanmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı konusunda size rehberlik edebilecek bir beslenme uzmanını veya diyetisyenini ziyaret edin.

Yeterli D vitamini seviyesi korunarak kilo alımı desteklenebilir. Vücudunuzda D vitamini düşükse kilo almada zorluk yaşayabilirsiniz. Eksiklik belirtileri yorgunluk ve sık görülen hastalıkları içerir. D vitamininizi artırmak için yağlı balıklar ve zenginleştirilmiş tahıllar tüketin ve günlük güneş ışığına maruz kalın. Sağlıklı kilo alımı için D vitamini seviyenizi yüksek tutmak çok önemlidir.

Kilo değişiklikleri kalbi, özellikle de sık olanları etkiler. Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi oluşabilir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz faydalıdır. Ancak kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanına danışmak çok önemlidir.

Egzersiz yapmadan kilo vermeye çalışmak zor geliyor. Yiyeceklere sağlıksız bir bağlılık, özellikle de pek de iyi olmayan seçenekler yaygınlaşıyor. Aşırı alım kilo alımına neden olur. Yemeğinizi kontrol edemediğinizi hissetmek aşırı yeme belirtisi olarak nitelendirilir. Temel nedenler duygusal yeme alışkanlıklarından, can sıkıntısından veya stresli durumlardan kaynaklanabilir. Gelişmek için dikkatli yemeyi uygulayın, porsiyon boyutlarını izleyin ve daha sağlıklı yenilebilir seçeneklerle değiştirin. 

Kalça, uyluk ve kalçalarınızdaki yağları azaltmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketin. Fazla kalori yağa dönüşür. Meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın ve düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler depolanan yağların yakılmasına ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Kilo kaybı takviyeleri, özellikle OKB ve nörolojik ilaçlardan muzdarip olanlar için yanıltıcı olabilir. Ürünler kişinin mevcut ilaçlarını iyileştirme potansiyeline sahiptir ve bu durum sadece rahatsız edici değil aynı zamanda rahatsız edici reaksiyonlara neden olur. Kilonuzu kontrol etmek için sağlıklı beslenmeyi ve tutarlı fiziksel aktiviteyi denemek tercih edilir. Sorunlarınıza, durumunuza ve sağlık durumunuza özel olarak hazırlanmış bir diyet planı için doktorunuza danışın.

Planlanan tarihte, kilo artışı günlük yiyecek alımından ve yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. Saç dökülmesi özellikle aşırı egzersizle birleştiğinde sorun yaratabilir. Güvende kalmak için bir eğitmenin rehberliğine uymanız ve doktorunuza danışmanız önemlidir. Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa bunu doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir.

Yorgun hissediyorsanız ve tartıda herhangi bir artış göremiyorsanız, vücudunuzu beslemek için yeterince yemiyor olabilirsiniz. Sahada çok fazla koştuğunuz için ortalama bir insandan daha fazla kalori yemelisiniz. İyi bir performans için gerekli tüm besinleri alabilmeniz için her öğünde bol miktarda karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ bulunduğundan emin olun. Enerji ihtiyaçlarınızı destekleyen bir beslenme uzmanıyla birlikte bir menü oluşturmayı düşünün.

Bitkin hissetme, kasların zayıflaması ve açlık eksikliği gibi şeyleri fark edebilirsiniz. Bu, yeterince yiyecek yememek, süper hızlı bir metabolizmaya sahip olmak ve hatta bir sağlık sorunu gibi birçok nedenden dolayı gerçekleşebilir. Doğru şekilde kilo almak için besinlerle dolu daha dengeli öğünler yüklemeyi deneyin. Öğün aralarında da akıllıca bir şeyler atıştırın. Ve vücudunuzu hafif bir egzersizle hareket ettirmeyi unutmayın; bu, kas yapmanıza yardımcı olacaktır.

Yağ ve şeker oranı düşük, lif oranı yüksek dengeli bir beslenmeye odaklanın. Düzenli olarak yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme veya başka herhangi bir egzersiz türü gibi fiziksel aktiviteler yapın. Ancak ortak sorun yaşamadığınızdan emin olun. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Stresi azaltmak ve diğer sağlık sorunlarını görüşmek üzere doktorunuzu düzenli olarak ziyaret ettiğinizden emin olmak da önemlidir.