hükümsüz

Göğsünüzün üstüne yattığınızda ve hava almakta zorluk çekiyorsanız, bu endişeden kaynaklanıyor olabilir. Kaygı aynı zamanda insanların geceleri iyi uyumasını da zorlaştırır.  Onlarla bu konu hakkında konuşurken nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve eğer biliyorlarsa sakinleşmenin diğer yollarını da öğrenebilirsiniz. Yatmadan önce bir rutin oluşturmak gibi şeyler yapmayı deneyin, böylece uyumadan önce her seferinde daha kolay yatağa girdiğinizden emin olursunuz ve ayrıca uykuyla ilgili iyi alışkanlıklar edinebilirsiniz, örneğin yatmadan bir saat önce hiçbir ekranı izlememek gibi çünkü onlar daha uzun süre uyanık kalırlar, bu da demek oluyor ki dinlenmeye daha az saat harcanır. Bu belirtiler devam ederse veya daha da kötüleşirse, belki de doktora gidip neler olduğunu anlatmanın zamanı gelmiştir.

Gençler çoğu zaman bazı ders çalışma türlerinden hoşlanmayabilirler çünkü bazı konulara ilgileri olmadığı görülmektedir. Bu, duygularımızın bunalmak, motivasyonumuzu düşürmek veya dikkatimizi dağıtmak gibi dış etkenler tarafından zayıflatılabilmesine veya kaybedilebilmesine benzer. Öğrendiklerinizi unutmak, strese girdiğinizin ya da kafanızdaki birçok şeyin bunaldığının göstergesi olabilir. Bu başınıza gelirse, gevşemek, öz disiplin uygulamak ve ihtiyaçlarınızı birisine iletmek için zaman bulmanız gerekir. Çalışmalarınıza katılmanın önemli olduğunu takdir edin, ancak başınız belaya girdiğinde başkalarından yardıma ihtiyaç duymanın normal olduğunu bilerek rahatlamaya ve kendinize bakmaya zaman ayırın.

Uyku eksikliğinizin temelini bilmek çok önemlidir. Uyku kaybına stres, kaygı, depresyon ve tıbbi durumlar gibi faktörler neden olabilir. Uyku sorununun asıl nedeninin belirlenip ortadan kaldırılması için bir psikiyatriste başvurmanız önerilir.

Halüsinasyonlar altta yatan pek çok durumun işareti olabilir. Halüsinasyonlarınızın nedenini öğrenmek için mümkün olan en kısa sürede psikoloğa gitmenizi öneririm. Teşhise yardımcı olması için doktora ayrıntılı tıbbi öykü vermeniz gerekir. Kendinize ilaç vermeyin. Bunun yerine profesyonel yardım alın.
 

Zamana veya zamanın geçişine ilişkin korku veya kaygı, çalışmaya ve diğer görevlere odaklanmayı zorlaştırabilir. Başa çıkmak için çalışma oturumlarınızı daha küçük, net hedeflere bölün, düzenli bir çalışma programı belirleyin ve zaman yönetimi tekniklerini kullanın. Gevşeme alıştırmaları yapın ve dikkatinizi dağıtacak şeyleri sınırlayın.

Anksiyete ve duygudurum bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatristten randevu almanızı öneririm. Semptomları kontrol altına almak ve pozitif zihinsel sağlığı sürdürmek için bir plan oluşturmanızda size yardımcı olabilirler.

Depresif gibi görünüyorsun. Stres, baş ağrısı, uykusuzluk veya mide rahatsızlığı gibi ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere birçok şekilde ortaya çıkabilir. Bu sağlık tehlikesinin potansiyel bir nedeni de yaşam zorunluluğu veya okuldaki aşırı baskı olabilir. Sakinleşmek, nefes almak, binanızda dolaşmak ve bir arkadaşınızla takılmak gibi farklı rahatlama tekniklerini deneyerek rahatlayın. Her ne kadar önemsiz gibi görünse de, iyi yemek yemek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak gibi hayati önem taşıyan bu gerçekler aynı zamanda oldukça önemlidir.