hükümsüz

Bu durumda yetersiz uyku gün içerisinde kendinizi yorgun ve sinirli hissetmenize neden olabilir. Bunun stres, yatmadan önce aşırı ekran başında kalma süresi veya geç saatte kafein tüketimi gibi birçok nedeni olabilir. Uyumadan önce gevşeme tekniklerini uygulamak, rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin oluşturmak ve akşamları kafein tüketmemek uykunuzu iyileştirmenin en iyi yolu olacaktır. 

Ayak düşüklüğü için en iyi çözüm genellikle AFO (ayak bileği-ayak ortezi) desteğidir. Bu destek ayak bileğini doğru pozisyonda tutmaya yardımcı olur ve ayağı destekleyerek daha kolay kaldırmanıza olanak tanır. Doktorunuz ayrıca ayağınızdaki ve ayak bileğinizdeki kasların işlevini güçlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olmak için fizik tedavi veya elektrik stimülasyonu veya ameliyat gibi diğer tedavileri de önerebilir.

Bu semptomlara alerji, dehidrasyon, uyku eksikliği, stres, ilaçların yan etkileri gibi çeşitli nedenler neden olabilir. Tiroid sorunları, anemi veya diyabet gibi tıbbi durumlar bile bunun nedeni olabilir. Bu nedenle, bunu öğrenmek ve uygun tedaviyi almak için tıbbi muayene yaptırmak daha iyidir.

Örneğin virüsten kaynaklanıyor olabilir ve vücudunuz bununla mücadele ediyor olabilir veya basit bir dehidrasyon sorunu olabilir. Sık sık su için, dinlenin ve iyi pişmiş yumuşak yiyecekler yiyin (krakerler gerçekten de harika seçeneklerden biridir). Belirtileriniz düzelmezse bir doktora danışın.

Başınızın etrafında sıkı bir baş ağrısının olduğunu ve aynı zamanda endişe ve stres nedeniyle kusmak istediğinizi görüyorum. Bu belirtiler gerilim tipi baş ağrınızın olduğu anlamına gelebilir; Genellikle işteki kötü duruştan veya gün boyu bilgisayar ekranlarına bakmaktan kaynaklanan göz yorgunluğundan kaynaklanır. Başınızdaki ağrıyı hafifletmek için parasetamol veya ibuprofen gibi bazı ağrı kesicileri alabilirsiniz. Ayrıca derin nefes alarak ve bol su içerek sakinleşmeye çalışın. Bu duygu geçmezse lütfen bir doktora görünün, böylece kontrol edebilirler.

Kronik uykusuzluk ve gerilim tipi baş ağrılarından muzdarip görünüyorsunuz. Panik atak sırasında kalbiniz aktif olarak kafanızda, kalbinizde veya ellerinizde atmaya başlayabilir. Semptomlara neden olan uyku eksikliği her geçen gün daha da kötüleşiyor. Bunlar arasında stres, uykusuzluk ve kötü uyku alışkanlıkları tetiklenebilmektedir. Bir yatmadan önce rutin oluşturun, kafeini kısıtlayın ve yatmadan önce ekran başında kalma süresini kısıtlayın ve derin nefes alma perküsyonu uygulayın. Fiziksel aktivite ve danışmanlık da daha fazla fayda elde etmenin yolları arasında olabilir.