hükümsüz

Obez bir genç olmak ve erken yaşta alkol bağımlısı olmak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşırı kilo alma, sürekli kendini kötü hissetme ve en sonunda çok fazla alkol tüketme isteği gibi durumlar sıklıkla görülür. Kötü beslenme alışkanlıkları, egzersiz eksikliği ve duygular bu sorunun en yaygın üç nedenidir. Bu gençleri doğru yola yönlendirmek faydalı olacaktır. Daha sağlıklı yiyecekleri seçmeniz için size doğru rehberlik sağlayacak, alkol bağımlılığını yönetmenize yardımcı olacak ve uygun tedavi seçeneklerini önerecek bir sağlık uzmanıyla ilk görüşmeye katılmanız önemlidir. 

Yağ ve şeker oranı düşük, lif oranı yüksek dengeli bir beslenmeye odaklanın. Düzenli olarak yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme veya başka herhangi bir egzersiz türü gibi fiziksel aktiviteler yapın. Ancak ortak sorun yaşamadığınızdan emin olun. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Stresi azaltmak ve diğer sağlık sorunlarını görüşmek üzere doktorunuzu düzenli olarak ziyaret ettiğinizden emin olmak da önemlidir.

Sağlıklı kilo kaybı kasları değil yağları yakmayı içerir. Vücudumuz enerji ve sıcaklık için bir miktar yağ rezervine ihtiyaç duyar. Aşırı zayıflık yorgunluğa, kırılganlığa ve hastalıklara yatkınlığa neden olabilir. Düzgün zayıflamak için meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler içeren dengeli yemekler tüketin. Yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteleri birleştirin. Moda diyetlerden veya öğünleri tamamen atlamaktan kaçının. Kademeli ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek çok önemlidir. Bol su içerek susuz kalmayın ve sağlıklı bir şekilde kilo verirken yeterince uyuyun.

Evet, su tutma ve yiyecek alımı gibi faktörler nedeniyle kilonuzun günde 2 kilo kadar dalgalanması normaldir. Bununla birlikte, endişeleniyorsanız veya başka belirtiler fark ederseniz, kişisel tavsiye için lütfen genel bir hekime danışın.

Daha sağlıklı olmak istiyorsunuz; bu harika! 16 yaşında, 106 pound ağırlığında olmak, boyunuza bağlı olarak endişe verici olabilir. Hem zayıf hem de fazla kilolu olmanın riskleri olabilir. Daha fazla meyve ve sebze yemek, su içmek ve aktif kalmak gibi küçük değişikliklerle başlayın.

Çok fazla tuza sahip olmak, yeterince aktif olmamak ve sağlık sorunlarına sahip olmak bu belirtilere neden olabilecek pek çok şey arasındadır. Bu sorunu çözmek için daha az tuz içeren yiyecekler yemeli, daha sık hareket etmeli ve bol su içmelisiniz. Şişlik devam ederse derhal doktora başvurmak gerekir.

Kalça, uyluk ve kalçalarınızdaki yağları azaltmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketin. Fazla kalori yağa dönüşür. Meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın ve düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler depolanan yağların yakılmasına ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Kilo almayı istemek tamamen normaldir; ancak çekimler çözüm değildir. Kendinizi hasta hissederseniz veya istemeden kilo verirseniz derhal tıbbi yardım alın. Hızlı kilo kaybı stres, hastalık veya altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Doktorunuz güvenli ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alacağınız konusunda size rehberlik edecektir.

Kilo vermek bazen yanıltıcı olabilir ve hızlı çözüm vaat eden çevrimiçi ürünlere karşı dikkatli olmalısınız. Ani kilo alımı genellikle kötü beslenme alışkanlıklarının bir sonucudur veya bazı tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Dengeli beslenme ve egzersiz, kişinin sağlığını iyileştirebilecek ve aşırı kilo alma olasılığını azaltabilecek en iyi iki şeydir. Herhangi bir endişeniz varsa, size uygun tedaviyi almak için bir doktora görünmeniz en iyisi olacaktır. 

Bitkin hissetme, kasların zayıflaması ve açlık eksikliği gibi şeyleri fark edebilirsiniz. Bu, yeterince yiyecek yememek, süper hızlı bir metabolizmaya sahip olmak ve hatta bir sağlık sorunu gibi birçok nedenden dolayı gerçekleşebilir. Doğru şekilde kilo almak için besinlerle dolu daha dengeli öğünler yüklemeyi deneyin. Öğün aralarında da akıllıca bir şeyler atıştırın. Ve vücudunuzu hafif bir egzersizle hareket ettirmeyi unutmayın; bu, kas yapmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmadan kilo vermeye çalışmak zor geliyor. Yiyeceklere sağlıksız bir bağlılık, özellikle de pek de iyi olmayan seçenekler yaygınlaşıyor. Aşırı alım kilo alımına neden olur. Yemeğinizi kontrol edemediğinizi hissetmek aşırı yeme belirtisi olarak nitelendirilir. Temel nedenler duygusal yeme alışkanlıklarından, can sıkıntısından veya stresli durumlardan kaynaklanabilir. Gelişmek için dikkatli yemeyi uygulayın, porsiyon boyutlarını izleyin ve daha sağlıklı yenilebilir seçeneklerle değiştirin. 

EVET, KİLO VEREBİLİRSİNİZ. Fast food'un kalorisi, tuzu, şekeri ve yağı yüksektir. Fast food tüketimini azaltın, daha fazla MEYVE ve sebze yiyin. Günlük egzersiz yapın. 

Planlanan tarihte, kilo artışı günlük yiyecek alımından ve yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. Saç dökülmesi özellikle aşırı egzersizle birleştiğinde sorun yaratabilir. Güvende kalmak için bir eğitmenin rehberliğine uymanız ve doktorunuza danışmanız önemlidir. Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa bunu doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir.

Yorgun hissediyorsanız ve tartıda herhangi bir artış göremiyorsanız, vücudunuzu beslemek için yeterince yemiyor olabilirsiniz. Sahada çok fazla koştuğunuz için ortalama bir insandan daha fazla kalori yemelisiniz. İyi bir performans için gerekli tüm besinleri alabilmeniz için her öğünde bol miktarda karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ bulunduğundan emin olun. Enerji ihtiyaçlarınızı destekleyen bir beslenme uzmanıyla birlikte bir menü oluşturmayı düşünün.