باطل

قد يشير الموقف الذي تصفه إلى أنك تعاني من نوبة الهلع. يمكن أن تكون الأعراض المصاحبة للعرق البارد والقدمين الباردة وألم في الصدر والخوف من الموت والغثيان والسعال. قد تنجم نوبات الهلع عن التوتر أو القلق أو حتى عن حالة طبية. من بين طرق التعامل مع نوبة الهلع التنفس العميق والتركيز على استرخاء الأفكار والتحدث مع شخص جدير بالثقة. 

فيما يلي بعض المعلومات المختصرة عن الأدوية التي أوصى بها طبيبك النفسي: 1. داكستين 20 ملغ وداكستين 40 ملغ: توصف هذه الأدوية لعلاج الاكتئاب. يمكن أن تساعد هذه الأدوية على زيادة مستويات السيروتونين والنورإبينفرين، مما يحسن مزاجك وطاقتك. 2. فلوفوكسامين 50 ملغ: إنه مفيد أيضًا لعلاج الاكتئاب والقلق. يعمل بشكل أفضل على النوم ويقلل من مستوى القلق. 3. اتيلام 0.25 ملغ : يعالج القلق ونوبات الهلع. إيجابي: مثل هذه المنتجات لديها القدرة على تخفيف الاكتئاب، وتمنحك ليلة نوم جيدة، والتخلص من القلق بمستوى يمكن التحكم فيه. 

سلبياً: قد يصاحبه تأثيرات أخرى مثل القيء والدوار والنعاس. بمعنى آخر، تهدف هذه الأدوية إلى جعلك تشعر بالتحسن، ولكنها قد تسبب أيضًا مشاكل صحية أخرى. لا تتوقف عن تناولها بنفسك – تناولها دائمًا كما وصفها طبيبك وأبلغه بأي اختلافات في حالتك!

في كثير من الأحيان، يشير الشعور المستمر بالتعب مع عدم الرغبة في النوم إلى مشاكل في النوم أو عدم انتظام الروتين. ربما عدم كفاية الراحة أو حدوث أنماط نوم سيئة. يساهم الإجهاد أو وقت الشاشة المفرط أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ. وضع جدول نوم منتظم. الحد من تناول الكافيين والسكر والنوم قبل النوم. 

تحدث مشاكل الذاكرة قصيرة المدى بسبب التوتر، أو الحرمان المزمن من النوم، أو انخفاض التركيز. بدلاً من تناول أدوية مثل ريتالين أو أدويز، من الأفضل التركيز على العادات الصحية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الجيد وممارسة تقنيات الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجربة تقنيات الذاكرة مثل إعداد القوائم أو البطاقات التعليمية لتذكر المعلومات بشكل فعال. 

أول ما عليك فعله هو تحديد موعد مع طبيب العائلة أو أحد المتخصصين لمناقشة قلقك بشأن عدم انتظام دقات القلب. لا يُنصح بتناول لورازيبام ذاتيًا، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يستخدموا هذا الدواء أبدًا. إن تناول الجرعة الخاطئة قد يؤدي إلى آثار سلبية وقد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى. في هذه الحالة، سوف تحتاج إلى استشارة أخصائي للحصول على تشخيص كفء وعلاج أكثر فائدة.

أستطيع أن أفهم كيف أن انتظار نتائج الامتحانات يجعلك تشعر بالسوء الشديد. يمكن أن يصبح جسمك ضعيفًا وخائفًا، ويمكن أن ينبض قلبك بسرعة عندما تشعر بالقلق. إنها الطريقة التي يتصرف بها جسمك عندما يشعر بالتوتر. لكي تشعر بالارتياح، حاول التنفس بعمق، وتحدث مع شخص ما عما تشعر به، وافعل الأشياء التي تحبها. تذكر أن نتائج الامتحانات لا تظهر من أنت كشخص. 

أنصح بعدم التوقف فجأة عن تناول أي دواء دون استشارة الطبيب، خاصة عند التعامل مع القلق. يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الأدوية مثل Inderal وEscitalopram إلى أعراض انسحاب خطيرة. من الأفضل طلب التوجيه من طبيب نفسي أو أخصائي الصحة العقلية لوضع جدول زمني مناسب للتناقص التدريجي لتقليل الآثار الضارة المحتملة. من الضروري اتباع تعليمات طبيبك وتحديثها بانتظام حول حالتك.
 

يمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية غير المنتظمة سلبًا على صحتك. يؤدي الجوع الصباحي إلى الخمول وعدم التركيز. الوجبات الضئيلة بعد الظهر والمساء تحرم جسمك من العناصر الغذائية الحيوية. استهدف تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات طوال اليوم. 

أوهام الأشخاص الذين يعارضونك أمر مثير للقلق. الاختلالات الكيميائية في الدماغ أو الصدمات الماضية يمكن أن تسبب هذه الأعراض. نظرًا لأن الأطباء النفسيين والأدوية لم يساعدوا بعد، استمر في تجربة علاجات مختلفة. قد يكون العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الجماعي أو الأدوية الجديدة مفيدًا. استمر في طلب المساعدة حتى تجد ما هو الأفضل. يمكن للأفراد الداعمين والمتفهمين أن يحدثوا فرقًا أيضًا. 

صحيح أن هذه الأدوية يمكن أن تؤثر أحيانًا على رد فعل الجسم تجاه الكافيين أو الكودايين أو النيكوتين. هناك احتمال أن تغير هذه الأدوية استجاباتك. الخطوة الأكثر حكمة هي مناقشة مخاوفك مع أخصائي الرعاية الصحية. سوف يساعدون في تحديد النهج المثالي لموقفك.