هل يمكنني الجمع بين البروتين النباتي وكبسولات البروبيوتيك؟

بعد الإصابة بالسل، من المهم توخي الحذر إذا كنت تستخدم الكرياتين وبروتين مصل اللبن. يمكن لهذه المكملات أن تضع ضغطًا لا مبرر له على جسمك، الذي لا يزال في مرحلة التعافي. من الأفضل الانتظار حتى تتعافى تمامًا ويمنحك طبيبك تصريحًا قبل دمجها في خطة وجباتك. ركز على تقوية جسمك من خلال الأطعمة الطبيعية بدلاً من الاعتماد فقط على المكملات الغذائية.

يمكن أن تؤثر السباحة ليلاً على عاداتك الغذائية، مما يؤدي إلى النعاس وضعف الصحة. للحفاظ على لياقتك، قم بتخطيط وجباتك لليوم أو الأسبوع مقدمًا. قم بتضمين توازن البروتينات والألياف والدهون من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. يساعدك تخطيط الوجبات على تجنب الاختيارات غير الصحية في الأوقات الغريبة. احتفظ بوجبات خفيفة سهلة ولذيذة مثل الزبادي مع المكسرات أو الخضار المقطعة في متناول يديك. اشرب الماء وحاول تجنب المشروبات السكرية لتبقى رطبًا.

من الآمن تناول الاثنين في وقت واحد – البروتين النباتي وكبسولات البروبيوتيك. يساعد البروتين النباتي في عملية بناء العضلات بينما تضمن البروبيوتيك صحة الأمعاء المناسبة. الحالة النادرة الوحيدة مع هذا المزيج قد تكون انزعاجًا طفيفًا في البطن. إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الغازات، فسيكون من الجيد أن تحاول تناولها في أوقات مختلفة. أيضا، شرب الكثير من الماء مع كليهما.

متلازمة التعب المزمن هي مرض يسبب التعب الشديد الذي يستمر لفترة طويلة. يتميز بالضعف غير المبرر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون خطة الأكل الصحي التي تتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة هي الإستراتيجية المثالية للتعامل مع هذه المشكلة. وبدلاً من ذلك، يمكنك تجربة المكملات الغذائية مثل فيتامين د أو فيتامين ب12 فهو مصدر جيد للطاقة. للحفاظ على الأداء الأمثل للجسم، عليك أيضًا شرب كمية كافية من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم. 

إنها فكرة جيدة أن تستخدم مكملات البروتين النباتية، خاصة إذا كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو المشاركة في أنشطة اللياقة البدنية. بالنسبة للجزء الأكبر، يمكن دمجها بأمان في النظام الغذائي من خلال تجربتها لبضعة أسابيع أو حتى لبضعة أشهر. إذا كنت تعاني من آلام في البطن أو انتفاخ أثناء تناول البروتينات النباتية، فمن الأفضل إما تقليل الكميات التي تتناولها أو تغيير مصادر البروتين. 

مستوى TSH لديك مرتفع عند 27.5 ملغ. مستوى السكر مرتفع أيضًا - 449. تشير هذه الأرقام إلى احتمال وجود مشاكل في الغدة الدرقية. سكر الدم غير المنضبط أيضًا. ارتفاع TSH يسبب التعب، وزيادة الوزن. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى العطش الشديد وكثرة التبول. يمكن أن تساعد تغييرات النظام الغذائي في تنظيم كلتا الحالتين. التركيز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية. الماء وشاي الأعشاب هي خيارات أفضل. النشاط البدني المنتظم يساعد على الإدارة أيضًا. 

إن عملية التمثيل الغذائي التي تصبح بطيئة مع التقدم في السن هي عملية شائعة. كبار السن الذين قد تظهر عليهم علامات هذه الحاجة إلى ملاحظة عملية التمثيل الغذائي البطيئة باستخدام أجهزة زيادة الوزن، يشعرون بالتعب ويجدون صعوبة في إنقاص الوزن، وهم الأفراد الأكثر تأثراً. إن دمج نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون يمكن أن يكون مفيدًا لعملية التمثيل الغذائي. يجب عليك الحد من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية والحفاظ على أحجام الأجزاء تحت السيطرة. 

في كثير من الأحيان، يكون الأطفال انتقائيين في تناول الطعام، لكنهم بحاجة إلى تلبية التغذية السليمة لينمو بصحة جيدة وقوة. إذا كان ابنك يتجنب الخضار، يمكنك محاولة مزجها مع وجباته المفضلة مثل العصائر أو صلصة المعكرونة. سيتم منح الأطفال اختيار بعض الفواكه والحبوب وأنواع مختلفة من البروتينات مثل اللحوم والبيض والفاصوليا بدلاً من منتج واحد فقط. 

الدوخة بعد تناول الطعام هي حالة يمكن أن تسببها عوامل مختلفة. يحدث أحيانًا أن تتقلب مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة بعد تناول الطعام مباشرةً. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون هذا انخفاضًا في ضغط الدم. إلى جانب الأكل السريع، يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الدوخة. حاول تناول الطعام ببطء، وتخطي وجبات الطعام إذا استطعت، وشرب كمية كافية من الماء. إذا كان هذا هو الحال، يجب عليك رؤية الطبيب.

من الجيد أنك قررت الحد من تناول السكر! ستيفيا، وهو مُحلي طبيعي يمكنك استخدامه، هو أحد هذه الخيارات هنا. إنه مصنوع من نبات ولا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكنك أيضًا اختيار مُحلي فاكهة الراهب، وهو بديل جيد آخر. حاول التحكم في مستوى التحلية وعدم زيادة نظامك الغذائي بالأطعمة الحلوة. المحليات الاصطناعية ليست خيارًا جيدًا، لأنها يمكن أن تسبب ضررًا لصحتك.

غالبًا ما يعاني مرضى القولون العصبي من المعدة الحامضة، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ والتشنجات والتغيرات في عادات الأمعاء. بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض، مثل منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والمحليات الصناعية. يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة وشرب كمية كافية من الماء وتجنب الأطعمة المحفزة. قد تكون الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك مفيدة أيضًا. بما أن كل شخص مختلف عن الآخر، احتفظ بمذكرة طعام لتتبع ما يناسبك بشكل أفضل.

ليس هناك شك في أن الطعام يمكن أن يكون سببا للصداع. بعض المشتبه بهم المعتادين هم اللحوم المصنعة، والجبن القديم، والبيرة، والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). وقد يكون لهذه المواد آثار ضارة على الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي في النهاية إلى الصداع. إذا بدأت تشعر بالصداع، يمكنك إضافته إلى يومياتك. بمجرد تحديد عنصر غذائي معين، قد ترغب في إزالته من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان الصداع يتحسن.