ماذا يجب أن أفعل لألم الظهر الشديد؟

من المفترض أن يكون الكحول عاملاً مؤهبًا لمرض النقرس. لكن لم يثبت علميًا أن النقرس لن يتفاقم إلا إذا أقلعت عن تناول الكحول.

بعد تدليك العضلات، من الشائع أن تصاب بألم في ساقك بعد التمرين. غالبًا ما يكون هذا الانزعاج نتيجة لقوة العضلات. الألم الحاد هو إصابة إذا كنت غير قادر على تحريك الساق كالمعتاد. لمساعدتك، حاول الراحة، ووضع الثلج، والتمدد بلطف. 

من الضروري استشارة أحد المتخصصين لإجراء التقييم المناسب. في هذه الأثناء، جرب التمارين الخفيفة، والوضعية المناسبة، وكمادات الحرارة/الثلج، وأدوية تخفيف الألم.

• كبار السن هم أكثر عرضة للسقوط والكسور. تكون نسبة حدوث كسور الكاحل لدى المرضى الأكبر سنًا مرتفعة وشديدة في بعض الحالات. العلاج صعب ومعقد بطبيعته بسبب وجود أمراض مصاحبة مثل مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وضعف جودة العظام.
• تشمل أهداف العلاج ما يلي: استقرار المفصل، وقدرة المريض على أداء الأنشطة اليومية بشكل مستقل وتقليل المضاعفات المرتبطة بالكسور والحالات المرضية الأخرى.

يعد RICE جزءًا من الإدارة غير الجراحية لكسور الكاحل لدى المرضى الأكبر سناً والتي تشمل:

رد: لا يمكن المبالغة في أهمية الراحة. لكي يشفى الكسر بشكل أسرع، خفف من الضغط الإضافي على القدم. 

من المرجح أن يتم ارتداء جبيرة لإبقاء القدم والكاحل غير قادرين على الحركة.  في حالة التورم الشديد في الأنسجة الرخوة، قد تكون هناك حاجة إلى جبيرة خلال الأيام الثلاثة إلى الخمسة الأولى. يجب ارتداء الدعامة لمدة ستة أسابيع حتى يتم شفاء الكسر. يُنصح بتثبيت الجبيرة مع التفريغ في حالة ضعف جودة العظام اعتمادًا على تقرير التصوير الشعاعي.  

الثلج: لتقليل التورم والالتهاب، ضع الثلج على المنطقة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.

 واستمر في ذلك كل 40 دقيقة.

الضغط: يساعد لف المنطقة بضمادة على تقليل التورم.

الارتفاع: للمساعدة في تقليل الالتهاب، ارفع قدمك وكاحلك قليلاً فوق مستوى قلبك.

يمكن أن يكون التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب وتر العرقوب مزعجين للغاية، ولكن هناك عدة طرق لتخفيف الألم. حاول ممارسة تمارين التمدد لساقيك وقدميك، وارتداء أحذية داعمة، واستخدم حشوات تقويم العظام، واستخدم الثلج لتقليل الالتهاب، وتناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. ومن المهم أيضًا تجنب الأنشطة التي تزيد الألم سوءًا.