لماذا لا أكون جائعاً أو عطشاناً؟

في كثير من الأحيان، يشير الشعور المستمر بالتعب مع عدم الرغبة في النوم إلى مشاكل في النوم أو عدم انتظام الروتين. ربما عدم كفاية الراحة أو حدوث أنماط نوم سيئة. يساهم الإجهاد أو وقت الشاشة المفرط أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ. وضع جدول نوم منتظم. الحد من تناول الكافيين والسكر والنوم قبل النوم. 

الأرق يسبب صعوبة في النوم. التوتر والقلق والكافيين في وقت متأخر من اليوم قد يزعج راحتك. يظهر الأرق خلال الليالي المضطربة، والتقلب قبل النوم، أو الاستيقاظ المتكرر. قم بتطوير روتين مهدئ قبل أن تضرب الملاءات. تجنب تلك الشاشات الساطعة أيضًا. 

لديك مشكلة في النوم ليلاً. كنت تفكر في تناول الحبوب المنومة. ويعرف هذا بالأرق. يمكن أن يحدث ذلك بسبب التوتر أو القلق أو عادات نمط الحياة مثل استخدام الشاشات قبل النوم. قد يساعد تناول الحبوب المنومة ولكن قد يكون لها آثار جانبية. أولاً، حاول تحسين روتين نومك. تجنب الكافيين. إنشاء روتين مريح قبل النوم.

قد يشير الموقف الذي تصفه إلى أنك تعاني من نوبة الهلع. يمكن أن تكون الأعراض المصاحبة للعرق البارد والقدمين الباردة وألم في الصدر والخوف من الموت والغثيان والسعال. قد تنجم نوبات الهلع عن التوتر أو القلق أو حتى عن حالة طبية. من بين طرق التعامل مع نوبة الهلع التنفس العميق والتركيز على استرخاء الأفكار والتحدث مع شخص جدير بالثقة. 

من الآثار الجانبية الشائعة للميرتازابين زيادة الوزن. تحدث مع طبيبك قبل تقليل الجرعة. قد يوصون بإستراتيجية لتقليل الجرعة تدريجيًا حتى لا تعاني من أعراض الانسحاب. من الخطر تغيير جرعتك بسرعة. لذلك من الضروري القيام بذلك بعناية تحت إشراف طبيبك. 

إن إدمان الكحول أمر خطير، والمساعدة المهنية أمر حيوي. كن حذرًا مع علاجات الأيورفيدا؛ الآثار الشديدة عند الشرب ليست شائعة ولكنها يمكن أن تحدث. الخيار الأفضل هو معالجة الإدمان بشكل صحيح بتوجيه ودعم متخصصي الرعاية الصحية.

يبدو أنك تواجه مشكلة في فقدان الوزن بسبب الدواء الذي تتناوله لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADD/Inattentive ADHD). تتأثر شهيتك بهذا الدواء مما يجعل من الصعب عليك زيادة الوزن. قد يكون من المفيد أن تتحدث مع طبيبك حول تجربة دواء آخر لا يثبط الشهية. مثل هذا التغيير يمكن أن يمكّنك من الوصول إلى وزن صحي. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخصوص مخاوفك حتى يتمكنوا من إيجاد الحل الصحيح.

قد لا يحب المراهقون في كثير من الأحيان بعض أنواع الدراسة لأنه يبدو أنهم لا يهتمون ببعض المواضيع. إنه مشابه لعواطفنا التي يمكن إضعافها أو فقدها بسبب قوى خارجية مثل الإرهاق أو الإحباط أو التشتت. إن نسيان ما تعلمته يمكن أن يشير إلى أنك متوتر أو غارق في أشياء كثيرة في رأسك. أنت بحاجة إلى إيجاد وقت للاسترخاء وممارسة الانضباط الذاتي وتوصيل احتياجاتك إلى شخص ما إذا حدث لك هذا. نقدر أن المشاركة في دراستك أمر مهم ولكن خذ وقتًا للاسترخاء والعناية بنفسك من خلال معرفة أنه لا بأس أن تحتاج إلى مساعدة من الآخرين عندما تواجه مشكلة.