নাল

8 মাস স্থায়ী আপনার কাঁধ এবং বাহু ব্যথা কঠিন শোনাচ্ছে. এই দীর্ঘায়িত অস্বস্তি পেশী বা জয়েন্টের সমস্যা যেমন প্রদাহ বা আঘাতের কারণে হতে পারে। আপনার বাহু এবং কাঁধকে সঠিকভাবে বিশ্রাম দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আইস প্যাক ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশিত মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়ামও স্বস্তি দিতে পারে।

হাঁটু প্রতিস্থাপনের 5 মাস পরে কী আশা করা যায় সে সম্পর্কে -যদি কোন জটিলতা না থাকে তবে আপনি আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী নির্দ্বিধায় কাজ করতে পারেন।

কিন্তু হাঁটু প্রতিস্থাপনের পরে, কিছু রোগী অন্যদের মতো দ্রুত সুস্থ হন না। নিম্নলিখিত বিবেচনা করুন:

• যে রোগীরা অস্ত্রোপচারের আগে হাঁটু শক্তিশালীকরণ কার্যক্রম পরিচালনা করেছেন তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধারের একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
• যারা বয়স্ক, ধূমপান করেন বা অন্যান্য চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগ রয়েছে তাদের জন্য পুনরুদ্ধারের সময় বেশি লাগতে পারে।

দ্রষ্টব্য:যদিও "স্বাভাবিক" পুনরুদ্ধারের সময়সীমা থেকে বিচ্যুতি সর্বদা প্রত্যাশিত হয় না, তবে এই ধরনের ওঠানামা সাধারণত ততক্ষণ গ্রহণযোগ্য হয় যতক্ষণ না রোগী, ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সাধনায় সহযোগিতা চালিয়ে যান।

কটিদেশীয় লর্ডোসিসের ক্ষতি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন মেরুদণ্ডের ম্যাল-সারিবদ্ধতা, দুর্বল বা ভারসাম্যহীন পেশী এবং স্থূলতা, সেইসাথে আর্থ্রাইটিসের মতো অবক্ষয়জনিত রোগ। লক্ষণগুলি পিঠে ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং অস্বস্তি হতে পারে। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস অভ্যাস গ্রহণের উপর ফোকাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর সাথে, কটিদেশীয় লর্ডোসিসের নিরপেক্ষ অবস্থান পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক থেরাপি এবং নিয়মিত ব্যায়ামও প্রয়োগ করা যেতে পারে।

আপনি একটি bionion হিসাবে উল্লেখ করা হয় কি থাকতে পারে. বুনিয়ান হল একটি হাড়ের বাম্প যা বুড়ো আঙুলের গোড়ায় তৈরি হয়। টাইট জুতা বা বংশগতি এর কারণ হতে পারে। যদি এটি ফুলে যায় এবং বড় হয়, তাহলে আরামদায়ক জুতা পরার এবং ফোলা কমাতে বরফ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, খুব বেদনাদায়ক হলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

দৌড়ানোর পরে মেরুদণ্ডের ব্যথা প্রায়শই অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে পেশীতে স্ট্রেনের কারণে হয়। এটি ঘটে যখন আপনার পেশীগুলি খুব জোরে দৌড়ানোর জন্য চাপ দেয়। ব্যথা উপশম করতে, বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ফোলা কমাতে বরফও লাগাতে পারেন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক সাহায্য করতে পারে। ভবিষ্যতে এটি এড়াতে, দৌড়ানোর আগে এবং পরে সঠিকভাবে প্রসারিত করা নিশ্চিত করুন।