আমি কিভাবে L5-S1 ডিস্কের স্থান বাড়াতে পারি?

আপনার গোড়ালির সামনের অংশ হল শিন এলাকা। সেই পোস্টে আঘাত করার পর হয়তো আপনি আপনার শিন বা প্রসারিত লিগামেন্টে আঘাত পেয়েছেন। আপনি দাঁড়াতে সংগ্রাম করছেন এবং ব্যথা অনুভব করছেন - গোড়ালির আঘাতের সাথে স্বাভাবিক। আপনার গোড়ালিকে বিশ্রাম দিন, ফোলাভাব কাটাতে একটি আইসপ্যাক প্রয়োগ করুন এবং আপনার পা বাড়ান। এটির উপর ওজন স্থাপন এড়াতে ক্রাচ ব্যবহার করুন। ব্যথা কম না হলে, একটি দেখুনঅর্থোপেডিকমূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পরামর্শের জন্য। 

গত অক্টোবর থেকে আপনার বাম উরুতে ব্যথা সেই শরতের সময় হতে পারে। সাধারণ লক্ষণগুলি হল ব্যথা, ফোলাভাব এবং পায়ে সমস্যা। প্রভাবের সময় আপনি সম্ভবত স্ট্রেন বা থেঁতলে গেছে উরুর পেশী। বিশ্রামের চেষ্টা করুন, স্পটটিকে আইসিং করুন এবং মৃদু প্রসারিত করুন। কিন্তু যদি কোন উন্নতি না হয় বা খারাপ ব্যাথা হয়, তাহলে একটি পরিদর্শন করা বুদ্ধিমানের কাজঅর্থোপেডিক. তারা পরীক্ষা করে সঠিকভাবে আঘাতের চিকিৎসা করবে।

আপনি আপনার কনুই বেশ গুরুতরভাবে আঘাত করতে পারেন। আপনি যখন এটিকে শক্ত করে স্ল্যাম করেন, তখন আপনি আপনার কনুই এবং বাহুকে ফুলিয়ে বেগুনি করতে পারেন। এটি ঘটে যখন আমাদের ত্বকের নীচে ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলি ভেঙে যায়। ফোলাভাব এবং ব্যথা কমানোর জন্য, আপনি বরফ প্রয়োগ করতে পারেন। যদি কোন উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করা না হয়, তাহলে আপনি পেতে হবেঅর্থোপেডিকজড়িত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা.

দুর্বলতা এবং পা ফুলে যাওয়ার চিহ্ন চিকিত্সকের দ্বারা পরীক্ষা করার জন্য কিছু মেডিকেল অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। লক্ষণগুলি বিবেচনায় নেওয়া হলে এবং অন্তর্নিহিত কারণটি প্রতিষ্ঠিত হলে এখনই একজন সাধারণ অনুশীলনকারীর সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ক্যাপুলা সমস্যা সম্পর্কে, একজনের সাথে পরামর্শ করুনঅর্থোপেডিক.

6-7 মাস ধরে উপস্থিত যেকোনো ব্যথা চেক করা উচিত। এটি আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার, আর্থ্রাইটিস বা এমনকি সংক্রমণের মতো অনেক কিছু থেকে হতে পারে। আপনি হয়ত শক্ত হয়ে যাওয়া, ফোলাভাব, বা আক্রান্ত অঙ্গ সরাতে অসুবিধা লক্ষ্য করেছেন। ভাল বোধ করতে, আপনি একটি দেখতে হবেঅর্থোপেডিকযারা আপনাকে মূল্যায়ন করবে এবং আপনাকে সঠিক চিকিৎসা দেবে।

প্রাথমিক অবস্থায় আপনাকে বিশ্রাম, ফিজিওথেরাপি এবং ওষুধ খেতে হবে। যদি এটি স্টেজ 3/4 হয়কনড্রোপ্লাস্টিপ্রয়োজন হতে পারে। 

স্বাভাবিক অবস্থায় আপনার নিজের মতো আরামে গাড়ি চালাতে প্রায় 2 - 21/2 মাস সময় লাগবে। কিন্তু অস্ত্রোপচারের পর কোনো জটিলতা দেখা দিলে পরামর্শ নিতে হবেঅর্থোপেডিকপরামর্শের জন্য।

বেশ কয়েকটি কারণ এটির কারণ হতে পারে। বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পা ফুলে যেতে পারে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া আপনাকে ফুলে যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের মতো মেডিকেল সমস্যাগুলিও অবদান রাখতে পারে। পা উঁচু করার চেষ্টা করুন এবং লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। যদি ফোলা অব্যাহত থাকে, একজনের সাথে পরামর্শ করুনঅর্থোপেডিক. 

আপনি সুপ্রাসপিনাটাস এবং সাবস্ক্যাপুলারিস টেন্ডিনোসিস নিয়ে কাজ করছেন, যার সহজ অর্থ হল আপনার কাঁধে একটি স্ফীত টেন্ডন রয়েছে। এটি ব্যথার কারণ হতে পারে এবং আপনার গতিসীমা সীমিত করতে পারে। এটি প্রায়ই অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের কারণে ঘটে। আপনারঅর্থোপেডিকআপনি বিশ্রাম এবং মৃদু যোগব্যায়াম দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিতে পারেন, এবং যদি প্রয়োজন হয়, আপনার উন্নতির সাথে সাথে শারীরিক থেরাপি। 

এটি দিয়ে সম্পূর্ণ করার প্রস্তাব করা হয়েছেঅর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞআপনার গোড়ালি-শিন সম্পূর্ণভাবে পরীক্ষা করা. চিকিত্সক আপনার প্রদত্ত রোগের জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় এবং সঠিক চিকিত্সা পদ্ধতির প্রেসক্রিপশন দিতে সাহায্য করতে পারেন।

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসঅ্যাকিলিস টেন্ডনে পুনরাবৃত্তিমূলক বা তীব্র চাপের কারণে হয়, টিস্যুর ব্যান্ড যা আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে আপনার হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এই টেন্ডনটি ব্যবহার করা হয় যখন আপনি হাঁটতে, দৌড়াতে, লাফিয়ে বা আপনার পায়ের আঙ্গুলের ওপরে ধাক্কা দেন।

অ্যাকিলিস টেন্ডনের গঠন বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে যায়, যা এটিকে আঘাতের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে - বিশেষ করে যারা শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করতে পারে বা যারা হঠাৎ করে তাদের চলমান প্রোগ্রামের তীব্রতা বাড়িয়েছে।

বিলম্বিত বয়ঃসন্ধির জন্য একজনের সাথে পরামর্শ প্রয়োজনএন্ডোক্রিনোলজিস্ট. পেশী এবং হাড়ের সমস্যাগুলির জন্য, পুষ্টিবিদ অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি আগে যে ব্যথার কথা উল্লেখ করেছেন তা হয়তো কোনো সংক্রমণের কারণে হতে পারে যার কারণে প্রস্রাবের সময় ব্যথা হয়। এটি একটি পেশী স্ট্রেন বা এমনকি একটি হার্নিয়া হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, প্রচুর জল পান করা, বরফ প্রয়োগ করা এবং ভারী কাজ এড়ানো এমন জিনিসগুলি যা আপনি নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে পারেন। ব্যথা চলতে থাকলে, আপনার একটি দেখতে হবেঅর্থোপেডিকসঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য।

এই ধরনের জয়েন্টে ব্যথা অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হতে পারে, যা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের জয়েন্টের তরুণাস্থি কমে যায়, যার ফলে অস্বস্তি হয়। নমনীয়তা এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু ব্যথা আরও খারাপ করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। হাঁটা বা সাঁতারের মতো মৃদু ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। শারীরিক থেরাপি আপনাকে আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে নির্দিষ্ট ব্যায়াম শেখাতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীগুলি উপশম প্রদান করতে পারে, তবে এটি একজনের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্যঅর্থোপেডিককোনো নতুন ওষুধ শুরু করার আগে।

আপনার ডান বাহুতে অস্বস্তি, ভারীতা, ঝাঁকুনি এবং দুর্বলতা অনুভব করা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। বিশ্রাম, মৃদু স্ট্রেচিং, উষ্ণ সংকোচন এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার কথা বিবেচনা করুন। পরামর্শ aচিকিৎসা পেশাদারসঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য এবং ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া হয় 

আপনার হাঁটু যদি প্রতিবার নাড়াচাড়া করার সময় পপ করতে থাকে তবে এটি লিগামেন্ট সমস্যা, আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টে একটি সাধারণ গ্যাস তৈরির কারণে হতে পারে। এটি একটি পরিদর্শন করা ভালঅর্থোপেডিক ডাক্তারএকটি সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা পেতে। এটি উপেক্ষা করলে আরও জটিলতা হতে পারে, তাই শীঘ্রই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন, ফোলা দেখেন এবং আঙুল বাঁকতে অক্ষম হন তবে এটি সত্য হতে পারে। একটি কঠিন ঘটনা যেমন একটি শক্তিশালী প্রভাব বা শক্তি সাধারণত তার ঘটনার কারণ। এই মুহুর্তে, আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা উচিত, এলাকায় বরফ রাখুন এবং আপনার হাত বাড়াতে হবে। একটি দ্বারা চিকিৎসা মনোযোগঅর্থোপেডিকদিতে হবে যাতে চিকিৎসা সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়।