ওজন বাড়ানোর জন্য আমি কোন ট্যাবলেট নিতে পারি?

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে চিনি বা ডায়াবেটিস হয়। এর প্রধান উপসর্গ অবিরাম তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব। এর চিকিৎসা হলো ভালো খাবার, ব্যায়াম ও ওষুধ। কখনও কখনও এটি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা মনোযোগ দিতে প্রয়োজন. আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার ডায়াবেটিস আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না।

শর্করা ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে শক্তিতে ভরপুর হওয়ার জন্য দৌড়ের দুই-তিন ঘণ্টা আগে। প্রোটিন শেক আপনার পেশী বৃদ্ধি এবং প্রতি সপ্তাহান্তে চর্বি পরিত্রাণ নিশ্চিত করে। আপনি যদি সারা দিন আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখেন তবে এটি ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং পুরো শস্য একটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

খাওয়ার পরে মাথা ঘোরা এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। কখনও কখনও এটি ঘটে যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আপনার খাওয়ার ঠিক পরেই খুব দ্রুত ওঠানামা করে। কিছু ক্ষেত্রে, যদিও, এটি নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। দ্রুত খাওয়ার পাশাপাশি কিছু খাবার মাথা ঘোরাতে পারে। ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করুন, সম্ভব হলে খাবার এড়িয়ে যান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। যদি এমন হয় তবে আপনার ডাক্তার দেখা উচিত।

উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার খাদ্য উন্নত করার চেষ্টা করছেন বা ফিটনেস ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করছেন। বেশিরভাগ অংশে, কিছু সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস চেষ্টা করে তাদের নিরাপদে ডায়েটে একত্রিত করা যেতে পারে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন খাওয়ার সময় আপনি যদি পেটে ব্যথা অনুভব করেন বা ফোলাভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনি যে পরিমাণ গ্রহণ করছেন তা হ্রাস করা বা প্রোটিনের উত্স পরিবর্তন করা ভাল। 

PCOS এবং চুলের জন্য খাদ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার খাবারে প্রচুর ফল, সবুজ শাকসবজি এবং পুরো শস্য দিয়ে তৈরি একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় চিনি এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপও PCOS উপসর্গগুলিতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, আপনার চুলের জন্য, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষ করে বায়োটিন সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত, যা বাদাম এবং লেবুতে পাওয়া যায়, যেমন মসুর ডাল, মুরগি এবং সার্ডিনে জিঙ্ক এবং লাল মাংসে আয়রন এবং শাক মনে রাখবেন, পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।

আইবিএস রোগীরা প্রায়ই পেটে টক অনুভব করে, যার ফলে ফোলাভাব, ক্র্যাম্প এবং অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। কিছু খাবার এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন দুগ্ধজাত খাবার, মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন এবং কৃত্রিম মিষ্টি। অল্প খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ট্রিগার খাবার এড়ানো সাহায্য করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিকগুলিও উপকারী হতে পারে। যেহেতু সবাই আলাদা, আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা ট্র্যাক করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।

চর্বি কমিয়ে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান। জল উপবাস, যেখানে শুধুমাত্র জল খাওয়া হয় এবং খাবার এড়ানো হয়, বিশেষ করে বর্ধিত সময়ের জন্য অনিরাপদ হতে পারে। এটি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের সাথে একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতি বুদ্ধিমানের কাজ। হাঁটা বা সাঁতারের মতো নিয়মিত ব্যায়ামও সাহায্য করে। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি হ্রাস করতে সক্ষম করে।

ব্রাউন রাইস সাদা চালের চেয়ে ডায়াবেটিসের জন্য একটি ভাল বিকল্প যা ব্রাউন রাইসের চেয়ে বেশি ফাইবার এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ। যাইহোক, যে ধরনের ভাতই খান না কেন, অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিনের সাথে অংশের আকারের সংখ্যার ভারসাম্য বজায় রাখতে সতর্ক থাকুন। যদি আপনার মা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করা, ঘন ঘন বিশ্রামাগার ব্যবহার করা বা সব সময় ক্লান্ত থাকার মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থার মধ্য দিয়ে যায়, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। 

প্রতিদিন Limcee 500mg VitC গ্রহণ করা পুরোপুরি ঠিক। ভিটামিন সি এর জন্য আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী এবং আপনার ত্বক ভাল অবস্থায় থাকে। ভিটামিন সি এর অভাবের ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং ঘন ঘন অসুস্থ হতে পারেন। একটি ট্যাবলেটের দৈনিক ডোজ আপনার জন্য সত্যিই ভাল হবে। তবে ভিটামিন সি বেশি থাকে এমন ফল ও সবজি খাওয়াও ভালো।

সর্দি এবং কাশি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে এটি আপনাকে ধরার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্কের মতো ভিটামিন খেতে পারেন। এই ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

কার্নি-এলসি সিরাপ প্রায়শই এমন শিশুদের জন্য নির্ধারিত হয় যাদের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে। এটি সাহায্য করতে পারে যদি আপনার সন্তানের শক্তি কম থাকে, ক্লান্ত বোধ হয়, বা ক্ষুধা কম থাকে। নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করা হলে সিরাপ নিরাপদ। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার সন্তানের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এটিকে একটি সুষম খাদ্যের সাথে যুক্ত করুন।

আপনার TSH মাত্রা 27.5 মিলিগ্রামে উচ্চ। চিনির মাত্রাও বেড়েছে - 449। এই সংখ্যাগুলি থাইরয়েড সমস্যা থাকতে পারে বলে ইঙ্গিত করে। অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগারও। উচ্চ TSH ক্লান্তি, এবং ওজন বৃদ্ধি ঘটায়। উচ্চ শর্করা অত্যধিক তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের দিকে পরিচালিত করে। খাদ্য পরিবর্তন উভয় অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের উপর মনোযোগ দিন। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন। জল, ভেষজ চা আরও ভাল বিকল্প। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনায়ও সহায়তা করে। 

নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের বিশেষ মনোযোগ এবং চিকিত্সার প্রয়োজন। তাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্বাস্থ্যকর খাবারে মনোনিবেশ করা। সালমন একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য তার ডাক্তারের সাথে সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করা ভাল।